விளையாட்டுகளுக்கான பயனுள்ள பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

உதவிக்குறிப்பு # 1: நீங்கள் விரும்பும் உடற்பயிற்சி வகையைத் தேர்வு செய்யவும்

முதலில், உங்களுக்கு ஏற்ற பயிற்சியின் வகை மற்றும் வடிவமைப்பை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். சிலர் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள், சிலர் தங்கள் காதுகளில் ஒரு பிளேயருடன் காலை ஜாகிங் செய்ய விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் வகுப்புகளின் செயல்திறனை தானாகவே அதிகரிக்கும்.

உதவிக்குறிப்பு # 2: ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைக் கண்டறியவும்

உங்களிடம் போதுமான மன உறுதி இல்லை என்றால், உங்களுடன் சேர நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களை அழைக்கவும். முதலாவதாக, கூட்டு விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் உங்கள் பொறுப்பை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் உடற்பயிற்சிகளை ரத்து செய்வது அல்லது தாமதமாக வருவது உங்கள் துணையை ஏமாற்றும். இரண்டாவதாக, விளையாட்டுகளை விளையாடுவது உங்களுக்கு அன்பானவர்களுடன் நேரத்தை செலவிட கூடுதல் வாய்ப்பாக இருக்கும்.

உதவிக்குறிப்பு # 3: உங்கள் பயிற்சி முறையை கடைபிடிக்கவும்

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளும் ஒரே நேரத்தில் நடைபெறும் வகையில் உங்கள் தினசரி அட்டவணையை உருவாக்குங்கள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் நாளின் எந்த நேரத்தையும் தேர்வு செய்யலாம். சிலர் அதிகாலையில் எழுந்து காலைப் பயிற்சிகளைச் செய்ய விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஜிம்மில் வேலைக்குப் பிறகு நிறுத்துவதை எளிதாகக் காண்கிறார்கள். படிப்படியாக, உங்கள் உடல் இந்த ஆட்சிக்கு பழகும், மேலும் பயிற்சி இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உதவிக்குறிப்பு # 3: நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருங்கள்

ஊக்கத்தை பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று நல்ல மனநிலை. ஒரு நேர்மறையான நபர் நடவடிக்கை எடுப்பது எளிது. எனவே அதிகமாக சிரிக்கவும் சிரிக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள். சிரிப்பின் போது, ​​​​மனித உடல் "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை" உருவாக்குகிறது - எண்டோர்பின்கள், இது மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகளின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது, மகிழ்ச்சியின் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, சில சமயங்களில் பரவசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு போலி புன்னகையை அழுத்தினாலும், பொறிமுறையானது இன்னும் செயல்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

மூலம், புள்ளிவிவரங்களின்படி, பெரியவர்கள் குழந்தைகளை விட பத்து மடங்கு குறைவாக சிரிக்கிறார்கள். பெரியவர்களாக, நாங்கள் எங்கள் புன்னகையை மறைக்கிறோம், ஏனென்றால் அற்பமானதாகவும் மேலோட்டமாகவும் தோன்ற பயப்படுகிறோம். சில சமயங்களில் அதிகப்படியான பணிச்சுமை மற்றும் குடும்ப பிரச்சனைகள் சக ஊழியர்களின் வெற்றிகரமான நகைச்சுவைகளைப் பார்த்து சிரிக்கவோ அல்லது கண்ணாடியில் நம் பிரதிபலிப்பைப் பார்த்து புன்னகைக்கவோ நேரத்தை விட்டுவிடாது. இருப்பினும், சில நேரங்களில் பெண்கள் உடலியல் காரணங்களுக்காக தங்கள் சிரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.