ஷான் டி இன் அனைத்து பிரபலமான உடற்பயிற்சிகளையும் பற்றிய கண்ணோட்டம்

ஷான் டி ஒர்க்அவுட் ஒரு கிளாசிக் ஹோம் வீடியோ புரோகிராம். உந்துதல் மற்றும் தரமான சுமைகளைப் பற்றி நிறைய அறிந்த ஒரு பயிற்சியாளர், பயிற்சிக்கான அதன் புதுமையான அணுகுமுறையை வரைகிறார். சீனின் நோக்கம், நீங்கள் உயர்நிலையில் இருந்து உயிர்வாழ்வது, உங்கள் உடல் நிலையை ஒரு புதிய நிலைக்கு கொண்டு செல்வது மற்றும் அடிப்படையில் உடலை மாற்றவும். பல்வேறு உடற்பயிற்சி படிப்புகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் அனைத்து திட்டங்களின் சுருக்கமான கண்ணோட்டத்தை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்குகிறோம்.

ஷான் டியின் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளின் கண்ணோட்டம்

நிரல்கள் சிக்கலான தன்மையை அதிகரிக்கும் வகையில் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன, எனவே ஷான் டியின் உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எளிதான வகுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் முன்னேறும்போது இன்னும் மேம்பட்ட நிலைக்குச் செல்லுங்கள். ஒவ்வொரு நிரலின் சுருக்கமான கண்ணோட்டத்திற்குப் பிறகு, அவற்றின் விரிவான விளக்கத்திற்கான இணைப்பு உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க.

1. ஹிப் ஹாப் ஏபிஎஸ்

ஷான் டியின் முதல் உடற்பயிற்சிகளில் ஹிப் ஹாப் ஏப்ஸ் ஒன்றாகும் நடன நிகழ்ச்சி ஹிப்-ஹாப்பின் தாள அசைவுகளின் அடிப்படையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஒருபோதும் நடனமாட முயற்சிக்கவில்லை என்றாலும், இந்த பயிற்சியில் நீங்கள் எளிதாக தேர்ச்சி பெறலாம். சீன் சில முறை மெதுவான டெம்போவில் அசைவைக் காட்டுகிறது, அதனால் நீங்கள் சரியாக மெருகூட்டலாம். வயிற்று தசைகளை மையமாக வைத்து ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்வதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நிரல் ஒரு மாதத்திற்கு நீடிக்கும், இதன் போது நீங்கள் உங்கள் உருவத்தை கணிசமாக மாற்றுவீர்கள்.

ஹிப் ஹாப் ஏபிஎஸ் பற்றி மேலும் வாசிக்க...

2. ராக்கிங் பாடி

ராக்கிங் பாடி ஹிப் ஹாப் ஏபிஸின் தொடர்ச்சியாகக் கருதப்படலாம். நிகழ்ச்சியானது நடன அசைவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இருப்பினும் அதன் தாளம் சற்று அதிகமாக இருந்தாலும் சில பயிற்சிகள் உங்களுக்கு டம்ப்பெல்ஸ் தேவைப்படும். ராக்கிங் பாடி போதும் சீரான ஏரோபிக் மற்றும் சக்தி சுமை, இது கொழுப்பை எரிப்பது மட்டுமல்லாமல் தசை தொனியை ஏற்படுத்தும். நாட்காட்டியின்படி, சீன் மாதத்தில் 7 உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் இணைக்கலாம்.

ராக்கின் உடல் பற்றி மேலும் வாசிக்க...

3. வெளிநாட்டு

இது ஷான் டி இன் மிக சமீபத்திய வளாகங்களில் ஒன்றாகும், இது மகிழ்ச்சியுடன் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். நிரல் அடங்கும் 6 நடன வீடியோ ஹிப்-ஹாப் மற்றும் RnB இன் எளிய அசைவுகளுடன். நீங்கள் நடனமாடுவதில் இருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தாலும், இந்த மென்பொருளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு இயக்கத்தைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், தொடர்ந்து ஒரு முழு அளவிலான நடனத்தை உருவாக்குவீர்கள், எனவே எந்தவொரு புதிய பயிற்சியாளரும் இந்த பயிற்சிகளைக் கையாள முடியும். புரோகிராம் சைஸ் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நாள் முழுவதும் நல்ல மனநிலையை வழங்கும். வளாகம் 1 மாதத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

சைஸ் பற்றி மேலும் வாசிக்க ..

4. ஃபோகஸ் டி 25

ஃபோகஸ் டி 25 என்பது ஷான் டியின் பல பயிற்சிகளுக்குப் பிடித்தமானது. 3 மாதங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு விரிவான திட்டம் மற்றும் மாதாந்திர முற்போக்கான சிக்கலான வகுப்புகள் அடங்கும். ஃபோகஸ் T-25 இன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று பயிற்சியின் சிறிய காலம்: 25 நிமிடங்கள் மட்டுமே. நிரல் ஆரம்பநிலைக்கானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் எளிமையான மாறுபாட்டில் பயிற்சிகளைச் செய்தால், அது அனைவருக்கும் பொருந்தும்.

ஃபோகஸ் T25 பற்றி மேலும் வாசிக்க…

5. ஷான் ஆஃப் தி வீக்: இன்சேன் ஃபோகஸ் (புதிது 2017)

ஷான் வீக் என்பது ஷான் டியின் புத்தம் புதிய நிகழ்ச்சியாகும், இது திரையிடப்பட்டது ஜூன் 2017 இல்! அது எதைக் குறிக்கிறது? சீன்: இன்சானிட்டி மேக்ஸ் 7, ஃபோகஸ் டி30 மற்றும் தஞ்சம் போன்ற பிற நிகழ்ச்சிகளில் சிறந்தவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் இந்த 25 தீவிர உடற்பயிற்சிகள். நீங்கள் காத்திருக்கும் சக்தி, ஏரோபிக் மற்றும் பிளைமெட்ரிக் சுமைகள் மற்றும் கோராவுக்கான தனி வீடியோ. ஃபோகஸ் T25 க்குப் பிறகு, சிக்கலான பைத்தியக்காரத்தனத்திற்கான தீவிர தயாரிப்பாக இந்த திட்டத்தைச் செயல்படுத்தலாம்.

ஷான் வாரம் பற்றி மேலும் வாசிக்க..

6. பைத்தியம்

ஷான் டியின் பயிற்சியை உலகளவில் பிரபலப்படுத்திய திட்டம், அது பைத்தியக்காரத்தனம். வேகமான தீவிர உடற்பயிற்சி படிப்பு அற்புதமான சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்து உடலை மேம்படுத்தும். கடினமான தாவல்கள், ஸ்பிரிண்ட் பந்தயங்கள், வெடிக்கும் பிளைமெட்ரிக் பயிற்சிகள் - மற்றும் கொழுப்பு எரியும் உயர் இதயத் துடிப்புடன் இவை அனைத்தும். இரண்டு மாத திட்டத்திற்கு முந்தைய பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, எனவே ஆரம்பநிலை கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது. ஆனால் இதன் விளைவாக மதிப்புக்குரியது: ஷான் டி உடற்பயிற்சிகள், சோர்வாக இருந்தாலும், பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பைத்தியம் பற்றி மேலும் வாசிக்க…

7. பைத்தியம்: அதிகபட்சம் 30

பைத்தியம்: அதிகபட்சம் 30 மிகவும் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட நிகழ்ச்சி சீன் என்று அழைக்கப்படலாம். பைத்தியக்காரத்தனத்தின் தொடர்ச்சி பற்றி நிறைய பேசப்பட்டது, அவர் ரசிகர்களின் வீட்டு உடற்பயிற்சியை மிகவும் விரும்புகிறார். இங்கே 2014 இல் அவர் மேக்ஸ் 30 உடன் சிடியை வெளியிட்டார். அதிக செறிவு, அதிக தீவிரம் மற்றும் இன்னும் அதிக பைத்தியம். கிளாசிக் இன்சானிட்டி மூச்சு விடுவதற்கும், உங்கள் வேகத்தை மீட்டமைப்பதற்கும் அதிக எண்ணிக்கையிலான நிறுத்தங்களை எடுத்துக் கொண்டால், அதிகபட்சம் 30 இல், நீங்கள் எங்களால் சிறந்ததைக் கொடுக்க வேண்டும். பயிற்சி 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், இதன் போது நீங்கள் என்ன கற்றுக் கொள்வீர்கள் உண்மையில் உங்கள் உடல் திறன் கொண்டது.

Insanity Max 30 பற்றி மேலும் வாசிக்க…

8. புகலிடம் மற்றும் புகலிடம் 2.0

முதல் பைத்தியக்காரத்தனத்தின் வெளியீட்டைத் தொடர்ந்து ஷான் தஞ்சம் கொள்கையை உருவாக்கினார், இதில் பிonLSI முக்கியத்துவம் சக்தி சுமைகளை நோக்கி. இந்த திட்டம் பைத்தியம் போன்ற பிரபலத்தைப் பெறவில்லை, இருப்பினும், தீவிர பயிற்சியின் ரசிகர்கள், அவர் நிச்சயமாக விரும்புவார். புகலிடத்தின் முதல் பகுதி வெளியான சிறிது நேரத்திலேயே, அதன் தொடர்ச்சி: போர் 2.0: அடுத்த 30 நாட்கள், ஷான் டி பவர் லோடில் இன்னும் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறது. தஞ்சம் 1 மாத வகுப்புகளுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அந்த நேரத்தில் ஷான் உடலின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மட்டுமல்லாமல், ஒரு புதிய அளவிலான உடல் தயார்நிலைக்கு உறுதியளிக்கிறார்.

புகலிடம் பற்றி மேலும் வாசிக்க...

ஷான் டியின் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் மிகவும் வேறுபட்டவை, ஆனால் அவை ஒரு விஷயத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன: அவை உடல் எடையை குறைக்கவும் உடலை இறுக்கவும் உதவுகின்றன. உங்களை மனிதர்கள் அல்ல என்று நீங்கள் கருதினால், மிகவும் எளிதான திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்ய தயங்காதீர்கள். ஆனால், ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறி, பைத்தியம் மற்றும் மேக்ஸ் 30 உடன் புதிய நிலைக்கு உயர பயப்பட வேண்டாம்.