எவ்வாறாயினும், நமது தனிப்பட்ட சமூக ஊடக பழங்குடியினர் நமது பண்டைய பழங்குடியினரை விட கணிசமாக விரிவான மற்றும் தொலைநோக்குடையவர்கள். Facebook மற்றும் Instagram போன்ற தளங்கள் உலகெங்கிலும் உள்ள நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கின்றன. ஒரு எளிய இடத்தில், குழந்தைகள் வளர்வதையும், பதின்வயதினர் பல்கலைக்கழகங்களுக்குச் செல்வதையும், தம்பதிகள் திருமணம் செய்து விவாகரத்து செய்வதையும் பார்க்கிறோம் - வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நிகழ்வையும் உடல் ரீதியாக இல்லாமல் பார்க்கிறோம். மக்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள், என்ன உடுத்துகிறார்கள், யோகா செய்யும்போது, எத்தனை கிலோமீட்டர் ஓடுகிறார்கள் என்பதை கண்காணிக்கிறோம். மிகவும் சாதாரணமான நிகழ்வுகள் முதல் மிக முக்கியமான நிகழ்வுகள் வரை, நம் பார்வை வேறொருவரின் நெருக்கமான வாழ்க்கையுடன் செல்கிறது.
சமூக ஊடகங்கள் "இவர்கள் என் மக்கள்" என்ற ஆறுதலான உணர்வை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், புதிய இணைப்புகளை உருவாக்கவும் பிற பழங்குடியினர் அல்லது சமூக குழுக்களை அணுகவும் நம்மை ஊக்குவிக்கிறது. நம் சொந்தத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் பழங்குடியினரைக் கடந்து செல்லும் நண்பர்களை நாம் குவிக்கும்போது, நம் சொந்த உணர்வு விரிவடைகிறது. கூடுதலாக, நண்பர்களுடன் அரட்டையடிப்பதைத் தவிர, நாங்கள் மூடிய குழுக்களில் சேரலாம், சமூகங்கள் மற்றும் நெட்வொர்க்குகளை நிபுணர்களாக உருவாக்கலாம். தற்போதைய நிகழ்வுகளுக்கு உடனடி அணுகல் மற்றும் எங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்தும் வாய்ப்பு எங்களுக்கு உள்ளது. ஒவ்வொரு இடுகையும் எங்கள் பழங்குடியினருடன் இணைவதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகும், மேலும் எதையும், கருத்து, பகிர்தல் அல்லது மறுவாசிப்பு எங்கள் உயிர் உள்ளுணர்வை மேம்படுத்துகிறது.
ஆனால் எல்லாமே முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு ரோஸியாக இல்லை. அதை எதிர்கொள்வோம், படங்களின் தொடர்ச்சியான ஸ்ட்ரீம் நாம் யார், நாம் எப்படி இருக்கிறோம் என்பதற்கான ஒப்பீடு, பொறாமை, சோகம், அவமானம் மற்றும் அதிருப்தியை ஏற்படுத்தும். வடிப்பான்கள் மற்றும் பிற படத்தை மேம்படுத்தும் கருவிகள் நம்மை அழுத்தமாக உணரக்கூடிய ஒரு சரியான படமாக உலகை நமக்குக் காண்பிக்கும் போது விளையாட்டை மேம்படுத்தியுள்ளன.
சமூக வலைப்பின்னல்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவை எவ்வாறு உருவாக்குவது?
யோகா பயிற்சியாளர்களுக்கு, பதஞ்சலியின் யோகா சூத்திரங்களில் நான்காவது நியாமாவான ஸ்வாத்யாயாவைப் பயிற்சி செய்ய சமூக ஊடகங்கள் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும். ஸ்வாத்யாயா என்பது "சுய கல்வி" என்று பொருள்படும், மேலும் துன்பத்தை குறைப்பது மற்றும் நம் வாழ்வில் அதிக அதிகாரம் பெறுவது எப்படி என்பதற்கான ஞானத்தைப் பெறுவதற்காக நமது நடத்தை, செயல்கள், எதிர்வினைகள், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கவனிப்பது.
சமூக ஊடகப் பயன்பாட்டிற்கு வரும்போது, உங்கள் உடலுடனான உங்கள் உறவை சமூக ஊடகத்தின் அம்சங்கள் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைக் கவனிப்பதன் மூலம் உங்களை நீங்களே மேம்படுத்திக் கொள்ளலாம்: நேர்மறையாக, எதிர்மறையாக அல்லது நடுநிலையாக.
இந்த உறவுகளின் அடிப்படை அர்த்தத்தைப் புரிந்து கொள்ள, சமூக ஊடகங்கள் உங்கள் உடல் உருவத்தையும் சுய உருவத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, இந்தக் கேள்விகளைப் பற்றி சிந்திக்க சில நிமிடங்கள் ஆகும்:
உங்கள் உள் உரையாடல் உங்கள் சுய உருவம், உடல் தோற்றம் மற்றும் மனநிலை ஆகியவற்றின் மீது மிகப்பெரிய சக்தியைக் கொண்டிருப்பதால், கடைசி கேள்விக்கான பதில் படிப்பது மிகவும் முக்கியமானது.
இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்களை தீர்ப்பு இல்லாமல் கவனிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்தச் சுருக்கமான சுய-ஆய்வுப் பயிற்சியிலிருந்து என்ன வெளிப்பட்டது என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் சக்தியற்ற எண்ணங்களை எதிர்கொண்டால், அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், சுவாசிக்கவும், உங்களுக்கு அனுதாபத்தை வழங்கவும். நீங்கள் சமூக ஊடகத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பது குறித்து நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒரு சிறிய செயலைக் கவனியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அவற்றில் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம், ஹேஷ்டேக்குகள் அல்லது சில பக்கங்களிலிருந்து குழுவிலகலாம்.
ஆரோக்கியமான சமூக ஊடக உறவுகளைப் பயிற்சி செய்தல்
இந்த யோகா பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் கண்களுக்கும் மனதுக்கும் உணவளிக்கும் படங்களின் சமநிலையைக் கண்டறியவும். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, சுய-கற்றலை ஆராய்ந்து, உங்கள் சுய பேச்சு மற்றும் பொதுவான அதிர்வுகள் இந்த காட்சிகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள்:
நேர்மறை உணர்வுகளைத் தூண்டும் ஓவியங்கள், வரைபடங்கள், சிலைகள் மற்றும் பிற கலைப் படைப்புகளைப் பார்க்கவும். உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் வண்ணங்கள், கட்டமைப்புகள் மற்றும் பிற சிறிய விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த கலைப் படைப்புகளில் நீங்கள் என்ன தனிப்பட்ட குணங்களைப் பாராட்டுகிறீர்கள்? ஒரு கலைப் பகுதி உங்கள் கண்ணுக்கு மிகவும் பிடித்ததாக இருந்தால், அதை ஒரு தியானப் புள்ளியாகப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு மந்திரம், நாள் அனுசரிப்பு அல்லது பிரார்த்தனை செய்யும்போது ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தில் காலையில் முதலில் அதைப் பாருங்கள்.
உங்கள் சமூக ஊடக பயன்பாட்டை சமநிலைப்படுத்தவும், உங்கள் செய்தி ஊட்டத்தை ஸ்க்ரோல் செய்த பிறகு "அவிழ்க்கப்பட்டதாக" உணர்ந்தால் உங்களை மீண்டும் மையத்திற்கு கொண்டு வரவும் இந்த நடைமுறையை அடிக்கடி பயன்படுத்தவும். நீங்கள் கவனம், அமைதி மற்றும் நன்றியுணர்வைக் கொண்டுவரும் இயல்பு அல்லது திரைக்கு வெளியே உள்ள பிற பொருள்களிலும் கவனம் செலுத்தலாம்.
உங்கள் சமூக ஊடகப் பயன்பாட்டில் உள்ள உங்கள் வாழ்க்கையின் மீதான உங்கள் அதிகாரத்தைப் பறிக்கும் முறைகளை அடையாளம் காண அடிக்கடி சுய ஆய்வுப் பயிற்சியைப் பார்க்கவும். இணைப்பின் உண்மையான உணர்வில் பயன்படுத்தப்படும் போது, சமூக ஊடகங்கள் நமது முதன்மை மனித தேவையுடன் நம்மை இணைக்கும் சொந்த உணர்வுக்கான நமது இயல்பான தேவையை வளர்ப்பதற்கான ஒரு அற்புதமான கருவியாகும். ஒரு காலத்தில் ஒரு பழங்குடி அல்லது கிராமமாக இருந்தது இப்போது ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களின் ஆன்லைன் வடிவமாக உள்ளது.