ஜிலியன் மைக்கேல்ஸுடன் BodyShred: ஒரு விரிவான தீவிர திட்டம்

ஜிலியன் மைக்கேல்ஸுடன் BodyShred - ஒரு விரிவான உடற்பயிற்சி திட்டம், 2 மாதங்களுக்கு உங்கள் உடலை வியத்தகு முறையில் மாற்ற முடியும். ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் மட்டும் செய்தால், கனவாக இருந்த அழகான மெல்லிய உருவத்தை அடைவீர்கள்.

முற்போக்கான பயிற்சி BodyShred உங்கள் உடலை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு விரிவான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. எடையுடன் கூடிய டைனமிக் பயிற்சிகள் இடைவெளி கார்டியோ லோட் மற்றும் சூப்பர்-செட் ப்ரீமெச்சூரிட்டி ஆகியவை ஃபிட்னஸிலிருந்து கிளாசிக் பயிற்சிகளுடன் அருகருகே செல்கின்றன. வலிமை, வேகம், சகிப்புத்தன்மை, சுறுசுறுப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றை வளர்க்கும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிக்கு தயாராகுங்கள்.

வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளுக்கு பின்வரும் கட்டுரையைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்:

• உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்கான முதல் 20 பெண்கள் ஓடும் காலணிகள்
• YouTube இல் சிறந்த 50 பயிற்சியாளர்கள்: சிறந்த உடற்பயிற்சிகளின் தேர்வு
• மெலிதான கால்களுக்கான முதல் 50 சிறந்த பயிற்சிகள்
• நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்: நன்மை தீமைகள் என்ன
• புல்-யுபிஎஸ்: இழுப்பது-யுபிஎஸ்ஸிற்கான + உதவிக்குறிப்புகள்
• பர்பி: நல்ல ஓட்டுநர் செயல்திறன் + 20 விருப்பங்கள்
• உள் தொடைகளுக்கு முதல் 30 பயிற்சிகள்
• முதல் 10 விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ்: தசை வளர்ச்சிக்கு என்ன எடுக்க வேண்டும்

ஜில்லியன் மைக்கேல்ஸ் பாடிஷ்ரெட் என்ற திட்டத்தைப் பற்றி

பாடி ஷ்ரெட் இரண்டு மாதங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, வாரத்திற்கு ஒரு நாள் விடுமுறையுடன் 6 அமர்வுகள். ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் 2 ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வீர்கள், கார்டியோ சுமை கலோரிகளை எரிக்கவும், சிக்கல் பகுதிகளில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. மீதமுள்ள 4 நாட்களில் நீங்கள் அனைத்து தசை குழுக்களுக்கும் செயல்பாட்டு பயிற்சிக்காக காத்திருக்கிறீர்கள். வாரத்திற்கு 2 முறை நீங்கள் மார்பு, தோள்கள், ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் குவாட்களின் தசைகளில் கவனம் செலுத்துவீர்கள். மற்ற 2 நாட்களில் முதுகின் தசைகள், பைசெப்ஸ், தொடைகள் மற்றும் குளுட்டியல் தசைகள்.

செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் ஒரு சூப்பர் பயனுள்ள "3-2-1" உருவாக்கியுள்ளார்: 3 நிமிட வலிமை பயிற்சி, 2 நிமிட கார்டியோ மற்றும் 1 நிமிட க்ரஞ்சஸ். BodyShred வகுப்புகள் 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், ஆனால் இது அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி என்பதால், நீங்கள் அதிகபட்ச கலோரிகளை எரிப்பீர்கள் மற்றும் இந்த காலகட்டத்தில் கூட வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கும்.

நிரல் 60 நாட்களுக்கு அமர்வுகளின் ஆயத்த காலெண்டருடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பயிற்சியின் எந்த குறிப்பிட்ட பெயரையும் பயப்பட வேண்டாம், அவற்றை எளிமையாக புரிந்து கொள்ள. இந்த அமைப்பு BodyShred உடல் புரட்சிக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது: இங்கேயும், முற்போக்கான சிக்கலான கொள்கை. முன்மொழியப்பட்ட கார்டியோ நிலை ஒவ்வொரு 4 வாரங்களுக்கும் அதிகரிக்கிறது, ஒவ்வொரு 2 வாரங்களுக்கும் எடை அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக, வழங்கப்பட்ட சுமைகளைப் பயன்படுத்த உங்கள் உடலுக்கு நேரம் இருக்காது.

பாடங்களுக்கு, உங்களுக்கு டம்பல்ஸ் மட்டுமே தேவைப்படும். மேலும் ஜில்லியன் சொந்த எடையுடன் நிறைய பயிற்சிகளை சேர்த்துள்ளார். என்பது உடனடியாக குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது பாடி ஷ்ரெட் என்பது மிகவும் தீவிரமான திட்டம். நீங்கள் ஏற்கனவே உடல் ரீதியாக தயாராக இருந்த அவளை அணுகினீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம்.

BodyShred நன்மைகள்:

1. நிரல் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது முழு உடலுக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க நீங்கள் வெவ்வேறு படிப்புகளின் பயிற்சி அமர்வுகளை இணைக்க தேவையில்லை. அவர் ஏற்கனவே 2 மாதங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளார்.
2. சுமை நன்றாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. வாரத்திற்கு 4 முறை செயல்பாட்டு பயிற்சி, இரண்டு முற்றிலும் ஏரோபிக் பயிற்சியை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.
3. வகுப்புகள் நாளுக்கு நாள் மாறி மாறி, இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை மாறும். இது நிரலை மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் உடலை சுமைக்கு ஏற்ப அனுமதிக்காது.
4. பாடி ஷ்ரெட் வகுப்புகளுக்கு பாடி ரெவல்யூஷன் போலல்லாமல், டம்பல்களைத் தவிர கூடுதல் உபகரணங்கள் எதுவும் தேவையில்லை.
5. பயிற்சி 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், ஆனால் நல்ல நுட்பத்திற்கு நன்றி, இந்த குறுகிய நேரம் கூட உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் 2 மாதங்களில் சிறந்த வடிவத்தை பெற போதுமானது.
6. கில்லியன் முற்போக்கான சிரமத்தை வழங்குகிறது: நீங்கள் மட்டுமே கடினமான பயிற்சிகளில் தேர்ச்சி பெறுவீர்கள் மற்றும் எளிதாக சுவாசிப்பீர்கள், ஏனெனில் நிரல் நிலை மீண்டும் உயரும்.

தீமைகள் உடல் துண்டு:

1. பாடி ஷ்ரெட் என்பது உடல் புரட்சிக்கு மிகவும் ஒத்த அமைப்பாகும். ஜில்லியன் மைக்கேல்ஸ் புதிய எதையும் வழங்கவில்லை, இருப்பினும் திட்டத்தை பெரிதும் சிக்கலாக்குகிறது.
2. நிரல் சிக்கலானது: முதல் நிலையில் பயிற்சியாளர் மிகவும் தீவிரமான தீவிரத்தை வழங்குகிறது.
3. உடல் துண்டாடுவது பலவீனமான ஆரோக்கியம் உள்ளவர்களுக்கானது அல்ல: நிறைய குதித்தல், எடை தூக்குதல் மற்றும் இருதய உழைப்பு.

பொதுவாக, உடல்நலம் மற்றும் உடல் நிலை அனுமதித்தால், BodyShred திட்டம் எந்த குறைபாடுகளும் இல்லை. ஜில்லியன் மைக்கேல்ஸுக்கு மீண்டும் ஒருமுறை நன்றி, உடலுக்கான அடுத்த மெகா பயனுள்ள பயிற்சிக்காக.

இதையும் படியுங்கள்: ஆரம்பநிலைக்கான முதல் 30 திட்டங்கள்: வீட்டில் பயிற்சி தொடங்க எங்கே.