திஎதிர்ப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்^® (பதிவுசெய்யப்பட்ட வர்த்தக முத்திரை) என்பது கிளாசிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகளுக்கு எதிரானது மற்றும் ஒவ்வொன்றின் நிலைக்கு ஏற்ப இயக்கங்களை வழங்குகிறது. இது ஒரு முறை உடல் மறுவாழ்வு சிறிய மிகத் துல்லியமான இயக்கங்கள் மூலம் விழிப்பூட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது பதட்டங்கள் மற்றும் தசை வலிகள் பல ஆண்டுகளாக குவிந்து, அவற்றிலிருந்து தங்களை விடுவித்துக் கொள்ள.

எதிர்ப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் படிப்படியாக ஒவ்வொன்றிலும் வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது தசைகள் உடலின், சிறியது முதல் பெரியது வரை, மிகவும் வேதனையானது முதல் மிகவும் தெரியாதது வரை, மேலும் அவற்றைத் தளர்த்துவதற்கு அவற்றை நீட்டிக்கவும் முனைகள் வலி மற்றும் சிதைவை ஏற்படுத்தும். நரம்புத்தசை அமைப்பில் செயல்படுவதன் மூலம், அது சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது காட்டி மற்றும் கண்டுபிடிக்க எளிதாக்க et நெகிழ்வு.

முறையை உணர கற்றுக்கொடுக்கிறது உடல்கள் முழுவதுமாக, அதன் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு இடையிலான தொடர்புகளை உணரவும், சமநிலைப்படுத்தவும் தசைகள். உதாரணமாக, முன் / பின் மற்றும் வலது / இடது உறவுகளைப் பற்றி ஒருவர் அறிந்து கொள்ளலாம். ஒரு தோள்பட்டை மற்றொன்றை விட அதிகமாக இருப்பதையும், கால்விரல்கள் சுருண்டிருப்பதையும், தலை முன்னோக்கி சாய்ந்திருப்பதையும், சுருக்கமாக, உடல் அதன் வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்பதையும் நாம் திடீரென்று கவனிக்கிறோம். சமச்சீர் இணக்கமாக செல்ல.

இருப்பினும், ஜிம்னாஸ்டிக் எதிர்ப்பு என்பது ஒரு உடற்பயிற்சி செயல்பாடு மட்டுமல்ல. தசை விறைப்புகளை தளர்த்துவதன் மூலம், அது உணர்ச்சி வெளியீடுகள் மற்றும் குணப்படுத்துதல்களை உருவாக்க முடியும். உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் வாய்மொழி வெளிப்பாடு இயக்கங்களைப் போலவே முக்கியமானது.

திஎதிர்ப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தனித்தனியாக செய்யப்படும் முதல் அமர்வுகளைத் தவிர, பொதுவாக குழுக்களாகப் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. பங்கேற்பாளரின் உடல் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு பயிற்சியாளரை அவை அனுமதிக்கின்றன, மேலும் அணுகுமுறை அவருக்கு பொருத்தமானதா என்பதை தீர்மானிக்க பங்கேற்பாளர் அனுமதிக்கிறார். ஒரு குழுவில், 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி மிகவும் வெளிப்படுத்தும் அனுபவமாகும். இது உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு ஒரு களிமண் பாத்திரத்தை வடிவமைப்பதைக் கொண்டுள்ளது. இந்த சிறிய பையன் உண்மையில் ஒரு சுய உருவப்படமாக, மிகவும் சொற்பொழிவுமிக்க அடையாளமாக மாறுகிறான். இது நம் உடலைப் பற்றிய உணர்வை தெளிவாக விளக்குகிறது (அதிகாரப்பூர்வ தளத்தில் ஒரு சிறிய அனுபவத்தைப் பார்க்கவும்).

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எதிர்ப்பு இயக்கங்கள் நின்று அல்லது உட்கார்ந்து செய்யப்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலானவை தரையில் செய்யப்படுகின்றன. நாம் சில நேரங்களில் கார்க் மற்றும் சாப்ஸ்டிக்ஸ் (உதாரணமாக, பாதத்தின் கீழ் உருட்டப்பட்ட) சிறிய பந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறோம், இது தசை பதற்றத்தை வெளியிடுவதை ஊக்குவிக்கிறது; இந்த இயக்கங்கள் சுய மசாஜ் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

தெரேஸ் பெர்தெரட், 1970 களில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை உருவாக்கிய பிசியோதெரபிஸ்ட், மனநல எதிர்ப்பு சகாப்தத்தில் "எதிர்ப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" என்ற வார்த்தையைத் தேர்ந்தெடுத்தார். அவர் கிளாசிக்கல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை இழிவுபடுத்தவில்லை, ஆனால் சில பயிற்சிகள், எடுத்துக்காட்டாக, உத்வேகத்தை கட்டாயப்படுத்த அல்லது விலா எலும்பை விடுவிப்பதற்காக முதுகெலும்பை மீண்டும் தூக்கி எறிய வேண்டிய சில பயிற்சிகள் கோளாறுகளை மோசமாக்குகின்றன என்று அவர் கருதினார். உதரவிதானம் மற்றும் முதுகெலும்பு. தசைச் சுருக்கங்கள்தான் உடலை படிப்படியாக சிதைத்ததாக அவள் கூறுகிறாள்; ஒரு நபரின் வயது எதுவாக இருந்தாலும், தசைகள் இணக்கமாக இருப்பதால், அவரது கருத்துப்படி, சரிசெய்ய முடியாத சூழ்நிலை. தீர்வு: நாம் அணியும் உறங்கும் பகுதிகளுக்கு நீளத்தைக் கொடுத்து எழுப்புங்கள்!

அவரது அணுகுமுறையை உருவாக்க, தெரேஸ் பெர்தெரட் முக்கியமாக 3 பேரின் பணியால் ஈர்க்கப்பட்டார்: ஆஸ்திரிய மருத்துவர் மற்றும் மனோதத்துவ ஆய்வாளர் வில்ஹெல்ம் ரீச் (நியோ-ரீச்சியன் மசாஜ் பார்க்கவும்), முழுமையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் தூண்டுதலான லிலி எஹ்ரென்ஃப்ரைட்¹, ஆனால் குறிப்பாக பிசியோதெரபிஸ்ட் பிரான்சுவா மெசியர்ஸ், மெசியர்ஸ் முறையை உருவாக்கியவர், அவர் 1972 இல் பாரிஸில் சந்தித்தார் மற்றும் அவரது பிசியோதெரபி ஆசிரியராக இருந்தார். அவளது உடற்கூறியல் அறிவும், அவளது முறையின் கடுமையும் துல்லியமும் அவளை வெகுவாகக் கவர்ந்தது. Françoise Mezières 1947 இல் கண்டுபிடித்ததன் மூலம் எலும்பியல் துறையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினார். பின்புற தசை சங்கிலி. கழுத்தின் பின்புறம் முதல் கால்விரல்கள் வரை இயங்கும் இந்த புகழ்பெற்ற தசைகளின் சங்கிலியில் தான், நாங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் வேலை செய்கிறோம்.

எதிர்ப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் Mézières முறை இரண்டும் முறைகள் என்றாலும் தோரணை மறுவாழ்வு, அவர்களுக்கு இடையே ஒரு அடிப்படை வேறுபாடு உள்ளது. Mézières முறையானது கடுமையான நரம்புத்தசைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சிகிச்சை முறையாகும்; உண்மையில், இது முக்கியமாக பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்டுகளால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மறுபுறம், ஜிம்னாஸ்டிக் எதிர்ப்பு என்பது உலகளாவிய அணுகுமுறையாகும் ஒரு மாற்றம். இது அனைவருக்கும் உள்ளது.

"ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எதிர்ப்பு" என்ற சொல் 2005 இல் பதிவுசெய்யப்பட்ட வர்த்தக முத்திரையாக மாறியது. "உரிமம் சான்றிதழ்" உள்ள பயிற்சியாளர்கள் மட்டுமே இதைப் பயன்படுத்த முடியும். இருப்பினும், பல்வேறு உடல் அணுகுமுறைகளின் பல பயிற்சியாளர்கள், மற்றவற்றுடன், பெர்தெரட் முறையால் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள், அதை அவர்கள் தங்கள் சிறப்புக்கு ஏற்ப மாற்றியிருக்கலாம். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் பல துறைகள் இயக்கத்தை ஒரு அணுகுமுறையாகப் பயன்படுத்துகின்றன விழிப்புணர்வு சோமாடிக் கல்வி என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பகுதியாகும்.

எங்கள் அறிவைப் பொறுத்தவரை, எந்த அறிவியல் ஆராய்ச்சியும் அதன் விளைவுகளை மதிப்பீடு செய்யவில்லைஎதிர்ப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆரோக்கியம் பற்றி. இருப்பினும், பல ஆஸ்டியோபதிகள், பிசியோதெரபிஸ்ட்கள் மற்றும் மருத்துவச்சிகள் தங்கள் நோயாளிகளின் உடல் நிலையை மேம்படுத்த இந்த முறையைப் பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்பதை நாங்கள் அறிவோம்.

அதன் ஆதரவாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எதிர்ப்பு என்பது நம்மைக் கண்டுபிடிக்க அனுமதிக்கும் ஒரு அணுகுமுறையாகும் உங்கள் உடலில் நன்றாக இருப்பதன் மகிழ்ச்சி. குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை, நரம்புத்தசை கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் எவருக்கும் இது பொருந்தும். எதிர்ப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குறிப்பாக பயனுள்ள தலையீட்டு கருவியாக இருக்கும் வளர் இளம் பருவத்தினருக்கு தங்களுக்குள் நிகழும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்களுக்கு முன்னால் சிக்கித் தவிப்பவர்கள். குழு வேலை அவர்கள் தங்களை வெளிப்படுத்தவும், அவர்களின் பொதுவான புள்ளிகளைக் கண்டறியவும் மற்றும் அவர்களின் அச்சங்களிலிருந்து தங்களை விடுவிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. மணிக்கு பெரியவர்கள், எதிர்ப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மோட்டார் திறன்களை பராமரிக்க உதவுகிறது, ஆனால் இது கடுமையான தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது அல்ல.

தி கர்ப்பிணி பெண்கள் சிறந்த சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் கழுத்து மற்றும் இடுப்பின் தசைகளை தளர்த்தும் இயக்கங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நேர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து பயனடையலாம்.

எச்சரிக்கை

மிகவும் மென்மையாக நடைமுறைப்படுத்தப்படும் ஒரு அணுகுமுறையாக இருப்பதால், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எதிர்ப்பு எந்த குறிப்பிட்ட முரண்பாடுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை. இருப்பினும், கடுமையான தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் முதலில் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு வழக்கமான அமர்வு

ஒரு அமர்வு a உடன் தொடங்குகிறது சோதனை மிகவும் குறிப்பிட்ட. பயிற்சியாளர் பங்கேற்பாளரை ஒரு துல்லியமான மற்றும் மிகவும் அசாதாரணமான நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளும்படி கேட்கிறார், இது பல "மறந்த" தசைகளை அழைக்கிறது. பின்னர் ஒரு சங்கடமான சூழ்நிலையில் தன்னைக் கண்டுபிடிக்கும் உடல், தன்னைத்தானே சிதைத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஈடுசெய்கிறது. இது பங்கேற்பாளர் பதற்றம் மற்றும் அசௌகரியங்களை உணர அனுமதிக்கிறது, அதுவரை, கவனிக்கப்படாமல் போகலாம். இரண்டாவது கட்டத்தில், நாம் அதை தீர்மானிக்கிறோம் தசை முடிச்சுகள் மற்றும் இயக்கங்களின் உதவியுடன், அவற்றை தளர்த்தவும், தசைகளுக்கு அதிக நீளம் கொடுக்கவும் கற்றுக்கொள்கிறோம். அமர்வுக்குப் பிறகு அமர்வு, தசைகள் நீளமாகின்றன, உடல் நேராக்குகிறது, மூட்டுகள் அவற்றின் இயற்கையான அச்சைக் கண்டுபிடிக்கின்றன, சுவாசம் வெளியிடப்பட்டு பெருக்கப்படுகிறது.

பதிவு செய்ய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எதிர்ப்பு பட்டறைகள், அதிகாரப்பூர்வ இணையதளத்தில் பயிற்சியாளர்களின் கோப்பகத்தைப் பார்க்கவும். சிறப்புப் புத்தகங்களைக் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலமும் ஜிம்னாஸ்டிக் எதிர்ப்பு பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம். தெரேஸ் பெர்தெரட்டின் இணையதளத்தில் வீடியோவில் இரண்டு அடிப்படை பயிற்சிகள் கிடைக்கின்றன (டிஸ்கவர் எதிர்ப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பிரிவில் வீட்டில் தொடங்குவதைப் பார்க்கவும்). இருப்பினும், இது ஒரு தகுதி வாய்ந்த ஆசிரியருக்கு மாற்றாக இல்லை.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எதிர்ப்பு பயிற்சி

சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளராக ஆக, மற்றவற்றுடன், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எதிர்ப்புப் பட்டறைகளில் கலந்துகொண்டு இளங்கலைப் பட்டம் பெற்றிருக்க வேண்டும், சிறந்த உளவியல், பிசியோதெரபி அல்லது சைக்கோமோட்டர் திறன்கள் அல்லது அதற்கு சமமான அனுபவம் பெற்றிருக்க வேண்டும். பயிற்சித் திட்டம் 2 ஆண்டுகளுக்கு விரிவடைகிறது.

பெர்தெரட் தெரேஸ், பெர்ன்ஸ்டீன் கரோல். உடல் அதன் காரணங்கள், சுய-குணப்படுத்துதல் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எதிர்ப்பு, பதிப்புகள் du Seuil, 1976.

அவரது கோட்பாடு மற்றும் அடிப்படை இயக்கங்களை முன்வைக்கும் தெரேஸ் பெர்தெரட்டின் கிளாசிக்.

பெர்தெரட் தெரேஸ், பெர்ன்ஸ்டீன் கரோல். கொரியர் டு கார்ப்ஸ், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எதிர்ப்புக்கான புதிய வழிகள், பதிப்புகள் du Seuil, 1981.

வாசகர்களின் கருத்துக்களால் ஈர்க்கப்பட்ட இந்தப் புத்தகம், உங்கள் தசைக்கூட்டு நிலையை மதிப்பிடுவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் 15 இயக்கங்களை வழங்குகிறது.

பெர்தெரட் தெரேஸ். உடலின் பருவங்கள்: வடிவத்தை வைத்து பார்க்கவும், ஆல்பின் மைக்கேல், 1985.

உடலின் சமநிலையற்ற பகுதிகளை உண்மையில் பார்க்கவும், மாற்றங்கள் நிகழும் என்பதைப் பார்க்கவும் நம்மை அழைக்கும் புத்தகம்.

பெர்தெரட் தெரேஸ். புலிகளின் குகை, பதிப்புகள் du Seuil, 1989.

பல்வேறு வலிகள், பதற்றம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை வெளியிடுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட மிக எளிய பயிற்சிகள் மூலம் புலியை தன்னுள்ளே கண்டறிய ஆசிரியர் நம்மை வழிநடத்துகிறார். நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட படங்கள் அவருடைய முறையை விளக்குகின்றன.

பெர்தெரட் தெரேஸ் et al. சம்மத உடலுடன், பதிப்புகள் du Seuil, 1996.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான புத்தகம். உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் கருத்துகளின் அடிப்படையில், பிரசவத்திற்குத் தயாராவதற்கு 14 மிகத் துல்லியமான இயக்கங்கள் வழங்கப்படுகின்றன.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எதிர்ப்பு தெரேஸ் பெர்தெரட்

அதிகாரப்பூர்வ இணையதளம்: அணுகுமுறையின் விளக்கம், பயிற்சியாளர்களின் அடைவு, தேசிய சங்கங்களின் பட்டியல் மற்றும் நடைமுறையைப் பற்றி அறிய 2 பயிற்சிகளின் வீடியோ விளக்கக்காட்சி.

www.anti-gymnastique.com