பயோஃபீட்பேக் என்பது கரிம செயல்பாடுகளின் அளவீட்டின் அடிப்படையில் பல நுட்பங்களைக் குறிக்கிறது, ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக அவற்றை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது. இந்த தாளில், இந்த முறையை நீங்கள் இன்னும் விரிவாகக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், அதன் கொள்கைகள், அதன் வரலாறு, அதன் பல நன்மைகள், ஒரு அமர்வு எவ்வாறு நடைபெறுகிறது, எவ்வாறு பயோஃபீட்பேக் பயிற்சி செய்வது மற்றும் இறுதியாக, முரண்பாடுகள் என்ன.

பயோஃபீட்பேக் (சில நேரங்களில் உயிரியல் பின்னூட்டம் அல்லது உயிரியல் பின்னூட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது) என்பது உளவியல் இயற்பியலின் ஒரு பயன்பாடாகும், இது மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் உடலியல் செயல்பாடுகளுக்கு இடையேயான தொடர்புகளை ஆய்வு செய்யும் ஒரு துறையாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது "உடல்-மனம்" தொடர்புகளின் அறிவியல்.

ஒருபுறம், உளவியலாளர்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்கள் உயிரினத்தை பாதிக்கும் விதத்தில் ஆர்வமாக உள்ளனர். மறுபுறம், உடல் செயல்பாடுகளை (எ.கா. இதயத் துடிப்பு) கண்காணிப்பு மற்றும் தன்னார்வ பண்பேற்றம் எவ்வாறு மற்ற செயல்பாடுகளை (எ.கா. இரத்த அழுத்தம்) மற்றும் பல்வேறு நடத்தைகள் மற்றும் அணுகுமுறைகளை பாதிக்கலாம் என்பதை அவர்கள் ஆய்வு செய்கின்றனர்.

குறிக்கோள் எளிமையானது மற்றும் உறுதியானது: தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிப்பதற்காக, சில தன்னிச்சையான செயல்பாடுகள் உட்பட, நோயாளிக்கு தனது சொந்த உடலின் மீது கட்டுப்பாட்டை வழங்குதல்.

முக்கிய கொள்கைகள்

பயோஃபீட்பேக் என்பது கண்டிப்பாக பேசும் சிகிச்சை அல்ல. மாறாக, இது ஒரு சிறப்பு தலையீட்டு நுட்பமாகும். கற்றல் (அல்லது மறுவாழ்வு) கருவிகளாக சாதனங்களை (மின்னணு அல்லது கணினி) பயன்படுத்துவதன் மூலம் இது மற்ற சுய-ஒழுங்குமுறை முறைகளிலிருந்து வேறுபடுகிறது. இந்த சாதனங்கள் உடலால் கடத்தப்படும் தகவல்களை (உடல் வெப்பநிலை, இதய துடிப்பு, தசை செயல்பாடு, மூளை அலைகள் போன்றவை) கைப்பற்றி பெருக்கி, அவற்றை செவிவழி அல்லது காட்சி சமிக்ஞைகளாக மொழிபெயர்க்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, மூளை அலைகளை "தெரியும்" செய்யும் பயோஃபீட்பேக் நுட்பத்தை நியூரோஃபீட்பேக் என்கிறோம். எலெக்ட்ரோமியோகிராஃபி (EMG) மூலம் பயோஃபீட்பேக்கை ஒருவர் அழைக்கிறார், இது தசைச் செயல்பாட்டுடன் வரும் மின்னோட்டங்களை கிராஃபிக் வடிவத்தில் பார்க்க உதவுகிறது. இந்த சமிக்ஞைகளின் சாட்சி, நோயாளி தனது உடலின் செய்திகளை டிகோட் செய்ய நிர்வகிக்கிறார். சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன், அவர் தனது சொந்த உடலியல் எதிர்வினைகளை மாற்றியமைக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். ஒரு நாள் அல்லது இன்னொரு நாள், அவர் தனது சொந்த அனுபவத்தை அலுவலகத்திற்கு வெளியே மீண்டும் சமாளிப்பார்.

இந்த சிகிச்சையின் பலன்களை பல அறிவியல் ஆய்வுகள் சான்றளிக்கின்றன. பயோஃபீட்பேக் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

தலைவலியை போக்க (ஒற்றைத்தலைவலி மற்றும் டென்ஷன் தலைவலி)

வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளில் பெரும்பாலானவை இந்த வகையான நிலைமைகளை நிவர்த்தி செய்வதில் பயோஃபீட்பேக் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முடிவு செய்கின்றன. தளர்வு, நடத்தை சிகிச்சையுடன் இணைந்து அல்லது தனியாக இருந்தாலும், பல ஆய்வுகளின் முடிவுகள் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை விட அதிக செயல்திறனைக் காட்டுகின்றன, அல்லது மருந்துக்கு சமமானவை. நீண்ட கால முடிவுகள் சமமாக திருப்திகரமாக உள்ளன, சில ஆய்வுகள் சில நேரங்களில் ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள 5% நோயாளிகளுக்கு 91 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மேம்பாடுகள் பராமரிக்கப்படுகின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன. முக்கியமாக பயன்படுத்தப்படும் பயோஃபீட்பேக் நுட்பங்கள் தசை பதற்றம் (தலை, கழுத்து, தோள்கள்), எலக்ட்ரோடெர்மல் செயல்பாடு (வியர்வை சுரப்பிகளின் பதில்) அல்லது புற வெப்பநிலை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கின்றன.

பெண்களுக்கு சிறுநீர் அடங்காமைக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

பல ஆய்வுகளின்படி, பயோஃபீட்பேக்கைப் பயன்படுத்தி இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தை அடக்க முடியாத காலங்களைக் குறைக்க உதவும் (உடற்பயிற்சியின் போது தன்னிச்சையாக சிறுநீர் இழப்பு, எடுத்துக்காட்டாக உடற்பயிற்சி அல்லது இருமல் போது). உந்துதல் அடங்காமையைப் பொறுத்தவரை (வெளியேற்ற வேண்டிய அவசியத்தை உணர்ந்தவுடன் தன்னிச்சையாக சிறுநீர் கழித்தல்), பயோஃபீட்பேக்கைப் பயன்படுத்தி சிறுநீர்ப்பையின் சேமிப்புத் திறனை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளும் குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும். . மற்றொரு தொகுப்பின்படி, இடுப்புத் தசைகளை சுருங்கச் செய்வதற்கான சரியான வழியைப் பற்றி சிறிதும் அல்லது விழிப்புணர்வும் இல்லாத பெண்கள் இந்த நுட்பத்தால் நிறைய பயனடைவார்கள் (எங்கள் சிறுநீர் அடங்காமை தாளைப் பார்க்கவும்).

குழந்தைகளில் மலச்சிக்கல் தொடர்பான அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

2004 இல் வெளியிடப்பட்ட அறிவியல் இலக்கியத்தின் மதிப்பாய்வு, மலச்சிக்கலின் பல சூழ்நிலைகளில், குறிப்பாக குழந்தைகளில் உயிரியல் பின்னூட்டம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முடிவு செய்தது. எடுத்துக்காட்டாக, 43 குழந்தைகளின் ஆய்வு, பயோஃபீட்பேக்குடன் இணைந்த பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் மேன்மையை நிரூபித்தது. 7 மாதங்களுக்குப் பிறகு, கட்டுப்பாட்டுக் குழுவின் 55% உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பரிசோதனைக் குழுவில் உள்ள 5% குழந்தைகளை அறிகுறிகளின் தீர்மானம் பாதித்தது; மற்றும் 12 மாதங்களுக்கு பிறகு, முறையே 50% மற்றும் 16%. மலம் கழித்தல் இயக்கங்களை இயல்பாக்குவதைப் பொறுத்தவரை, விகிதம் முறையே 77% க்கு எதிராக 13% ஐ எட்டியது.

பெரியவர்களுக்கு நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

2009 ஆம் ஆண்டில், ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு, மலச்சிக்கல் சிகிச்சையில் பயோஃபீட்பேக், மலமிளக்கி, மருந்துப்போலி அல்லது போடோக்ஸ் ஊசி போன்ற பிற சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துவதை விட சிறந்தது என்று முடிவு செய்தது.

கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்

பல ஆய்வுகள் முதன்மை ADHD அறிகுறிகளில் (கவனமின்மை, அதிவேகத்தன்மை மற்றும் தூண்டுதல்) மற்றும் தரப்படுத்தப்பட்ட நுண்ணறிவு சோதனைகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காட்டுகின்றன. ரிட்டலின் (மெதில்ஃபெனிடேட் அல்லது டெக்ஸ்ட்ரோம்பெடமைன்) போன்ற பயனுள்ள மருந்துகளுடன் செய்யப்பட்ட ஒப்பீடுகள், இந்த வழக்கமான சிகிச்சையின் மீது சமமான மற்றும் சில சமயங்களில் EEG உயிர் பின்னூட்டத்தின் மேன்மையை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. கூடுதலாக, மற்ற நிரப்பு சிகிச்சைகளுடன் உயிரியல் பின்னூட்டங்களின் கலவையானது சிகிச்சையின் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆசிரியர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மலம் அடங்காமை சிகிச்சை

பயோஃபீட்பேக் பாதுகாப்பானதாகவும், ஒப்பீட்டளவில் மலிவு மற்றும் இந்த வகையான பிரச்சனைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாகவும் தோன்றுகிறது. விஞ்ஞான இலக்கியங்களின் மறுஆய்வு, இது மருத்துவ உலகில் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நுட்பமாகும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. உடல் அளவுருக்களின் அடிப்படையில், அடிக்கடி தெரிவிக்கப்படும் நன்மைகள் மலக்குடல் நிரப்புதல் உணர்வு மற்றும் ஸ்பிங்க்டர்களின் வலிமை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பில் முன்னேற்றம் ஆகும். வெளியிடப்பட்ட பெரும்பாலான கட்டுரைகள் முழுமையான கண்டனத்துடன் முடிவடைகின்றன அல்லது அடங்காமை காலங்களின் அதிர்வெண்ணில் 75% முதல் 90% வரை குறைகிறது. 

கூடுதலாக, மற்ற ஆய்வுகள் தூக்கமின்மையைக் குறைப்பதற்கும், ஃப்ரிப்ரோமியால்ஜியா தொடர்பான அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும், குழந்தைகளில் சிறுநீர் செயலிழப்பைக் குறைப்பதற்கும், ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், வலியைக் குறைப்பதற்கும், வலிப்புத் தாக்குதல்களைக் குறைப்பதற்கும், விறைப்புச் செயலிழப்பைக் குறைப்பதற்கும், வலி ​​மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மற்ற ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன. கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்தல், கார்டியாக் அரித்மியா சிகிச்சை அல்லது மேம்பட்ட புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு வலியைக் குறைக்கலாம்.

பயோஃபீட்பேக் என்பது பொதுவாக நடத்தை சிகிச்சை அல்லது பிசியோதெரபியூடிக் மறுவாழ்வு போன்ற விரிவான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகும். இது பெரும்பாலும் தளர்வு மற்றும் தழுவிய பயிற்சிகள் போன்ற பிற நுட்பங்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நிபுணர்

உடல்நலம், உளவியல் மற்றும் சில சமூக அறிவியலில் (உதாரணமாக, வழிகாட்டுதல்) பல்கலைக்கழக பட்டம் அல்லது அதற்கு சமமான பட்டம் பெற்ற வல்லுநர்கள் மட்டுமே இந்த நிபுணத்துவத்தை அணுக முடியும்.

ஒரு அமர்வின் பாடநெறி

சிகிச்சையின் வகை எதுவாக இருந்தாலும், உயிரியல் பின்னூட்ட அமர்வு சில மாறிலிகளைக் கொண்டுள்ளது: இது அமைதியான மற்றும் அமைதியான இடத்தில் நடைபெறுகிறது; சில நேரங்களில் மென்மையான இசை இசைக்கப்படுகிறது; நோயாளி வசதியாக அமர்ந்து, அல்லது படுத்து, மற்றும் அவர்களின் உடலில் உள்ள மூலோபாய இடங்களில் வைக்கப்பட்டுள்ள சென்சார்கள் மூலம் மானிட்டரால் அனுப்பப்படும் செவிவழி அல்லது காட்சி சமிக்ஞைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது (மீண்டும், சிகிச்சை அளிக்கப்படும் உடலின் பகுதி மற்றும் 'சாதனத்தின் வகையைப் பொறுத்து. ) பயிற்சியாளர் ஒரு வழிகாட்டியாக செயல்படுகிறார். இயந்திரம் மூலம் அவருக்குத் தெரிவிக்கப்பட்ட தரவுகளின்படி நோயாளியின் உடலியல் பதில்களை (நரம்பு பதற்றம், உடல் வெப்பநிலை, இதய துடிப்பு, சுவாசம், தசை எதிர்ப்பு போன்றவை) அறிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது. அவர் தகவல் மற்றும் ஊக்கத்தை வழங்குகிறார் மற்றும் நோயாளியின் புதிய திறன்களை தினசரி அடிப்படையில் பயன்படுத்த உதவுகிறார். அவரது இயல்பான வாழ்க்கையில், நோயாளி தனது சொந்த உயிரினத்தில் செயல்பட முடியும், அதாவது சாதனங்களின் உதவியின்றி அவரது எதிர்வினைகள் அல்லது அவரது நடத்தைகளை மாற்றியமைக்க வேண்டும். பயோஃபீட்பேக் அமர்வின் முடிவில், உங்கள் உடலின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் பொதுவாக உணர்கிறீர்கள். பயோஃபீட்பேக் ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் விடாமுயற்சியுள்ள நோயாளிகளை நோக்கமாகக் கொண்டது என்பதை நினைவில் கொள்க. உண்மையில், நோயறிதல் நிறுவப்பட்டவுடன், திருப்திகரமான முடிவுகளை உறுதி செய்வதற்காக 10 மணிநேரம் 40 முதல் 1 அமர்வுகள் கணக்கிடப்படுவது அசாதாரணமானது அல்ல, குறிப்பாக நீடித்த முடிவு.

பயோஃபீட்பேக்கில் பயிற்சியாளராகுங்கள்

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், 1981 இல் நிறுவப்பட்ட பயோஃபீட்பேக் சான்றிதழ் நிறுவனம் (BCIA), பயோஃபீட்பேக் நடைமுறையை மேற்பார்வை செய்கிறது. அங்கீகாரம் பெற்ற வல்லுநர்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய தரநிலைகளின் தொகுப்பை இந்த அமைப்பு நிறுவியுள்ளது, மேலும் அமெரிக்கா முழுவதும் பல உயிர் பின்னூட்டப் பயிற்சி வகுப்புகளை வழங்குகிறது.

கியூபெக்கில், BCIA அங்கீகாரம் பெற்ற எந்தப் பள்ளியும் பயிற்சி அளிக்கவில்லை. பிரெஞ்சு மொழி பேசும் ஐரோப்பாவில், அசோசியேஷன் pour l'Enseignement du Biofeedback Therapeutique (ஆர்வமுள்ள தளங்களைப் பார்க்கவும்) என்றழைக்கப்படும் ஒரு தேசிய குழு பிரான்சில் இருந்தாலும் கூட, இந்த நுட்பம் ஓரளவுக்கு குறைவாகவே உள்ளது.

பயோஃபீட்பேக்கின் முரண்பாடுகள்

இதயமுடுக்கி உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு உள்ளவர்களுக்கு பயோஃபீட்பேக் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

பயோஃபீட்பேக் என்ற சொல் 1969 இல் உருவாக்கப்பட்டது, ஆனால் இந்த நுட்பத்தின் பின்னால் உள்ள முதல் சோதனைகள் 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே தொடங்கியது.

எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராஃப்களை (மூளை அலைகளைப் பிடிக்கும் ஒரு சாதனம்) பயன்படுத்தி சோதனைகளின் போது, ​​பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் மூளையில் ஆல்பா அலைகளை தாங்களாகவே உருவாக்க முடியும் என்றும், எனவே அவர்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப ஒரு நிலையில் தங்களை மூழ்கடித்துக்கொள்வதாகவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். ஆழ்ந்த தளர்வு. கொள்கை பின்னர் சோதிக்கப்படும், பின்னர் மனித உடலியல் மற்ற துறைகள் பயன்படுத்தப்படும், மற்றும் தொழில்நுட்பம் பின்பற்றப்படும். இப்போது பல வகையான சாதனங்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் சிக்கல்கள் மற்றும் நோய்களுடன் தொடர்புடைய உடலியல் பதில்களில் ஒன்று அல்லது மற்றொன்றை அளவிட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இன்று, பயோஃபீட்பேக் என்பது மாற்று மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களின் பாதுகாப்பல்ல. பிசியோதெரபிஸ்டுகள், வழிகாட்டுதல் ஆலோசகர்கள் மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணர்கள் போன்ற பல சுகாதார வல்லுநர்கள் இந்த நுட்பத்தை தங்கள் நடைமுறையில் இணைத்துள்ளனர்.