காலை உணவிற்கு ஓட்ஸ் மற்றும் சீஸ் கேக்குகள் உணவில் ஒரு புதிய போக்கை மாற்றுகின்றன - அகாய் கிண்ணம் டிஷ். அது என்ன, அது எதைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஏன் அதை விரும்புகிறார்கள்?
அகாய் ஒரு பிரேசிலிய பெர்ரி, இது பல சூப்பர் நன்மைகளைக் கொண்ட பிரபலமான சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். ஒரு இனிமையான போனஸ் - இது நம்பமுடியாத சுவையாக இருக்கும், மேலும் எந்த உணவிற்கும் இனிமையான கூடுதலாக இருக்கும்.
அகாய் கிண்ணம் ஓட்ஸ், பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு மிருதுவாக்கி. அகாய் பெர்ரி அல்லது பொடியிலிருந்து ஒரு ப்யூரியாகவும் வழங்கப்படலாம், மேலும் அவை பானங்கள் தயாரிக்கவும் வசதியாக இருக்கும்.
அகாய் பெர்ரி அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் மூலமாகும், பல பெர்ரிகளில் அவற்றின் எண்ணிக்கை பல பழங்களின் எண்ணிக்கையை மீறுகிறது.
பிரேசிலில், அகாய் "அழகின் பெர்ரி" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை ஆற்றலையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன, இது தோற்றம், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையை உடனடியாக பாதிக்கிறது.
உடல் பருமனுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஆசாய் ஒரு உதவியாளராக இருக்கிறார், ஏனெனில் அவை நிறைவுற்றவையாகவும், குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவுகளின் குழுவைச் சேர்ந்தவையாகவும் இருக்கின்றன.
அகாயில் உடலின் வயதான செயல்முறையை தீவிரமாக தடுக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. இந்த பெர்ரி அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கான சாதனையை வைத்திருக்கிறது.
அகாய் கிண்ணம் தயாரிப்பதற்கான செய்முறை என்ன? உண்மை என்னவென்றால், இந்த காலை உணவில் உள்ள அனைத்து பொருட்களும் ஒன்றோடொன்று மாறக்கூடியவை, சமையலுக்கு பல சமையல் வகைகள் உள்ளன.
அடிப்படை சூத்திரம்: அகாய், திரவம், பழம், கூடுதல் பொருட்கள், முதலிடம். திரவம் என்பது தண்ணீர், விலங்கு, காய்கறி பால் மற்றும் புதிதாக பிழிந்த சாறு. பழங்கள் - மாம்பழம், வாழைப்பழம், கிவி, அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரிகள் பெர்ரிகளில் பிரபலமாக உள்ளன. உங்களுக்கு பிடித்த கொட்டைகள் மற்றும் கீரை இலைகளை உங்கள் மிருதுவாக சேர்க்கவும். கிரானோலா, உலர்ந்த பழங்கள், எந்த விதைகளையும் துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தவும்.
ஒரு உன்னதமான அகாய் கிண்ணம் இதுபோல் தெரிகிறது: அகாய் ப்யூரியை எடுத்து, அதில் முக்கால் கப் ஆப்பிள் ஜூஸைச் சேர்த்து, உறைந்த அவுரிநெல்லிகள், அரை அன்னாசிப்பழம், தேன் மற்றும் கொட்டைகள் சேர்க்கவும். மென்மையான வரை அனைத்தையும் ஒரு பிளெண்டருடன் கிளறவும். கிரானோலா மற்றும் பாதாம் தூவி பரிமாறவும்.