பொருளடக்கம்
நோயின் பொதுவான விளக்கம்
அஸ்தீனியா - இல்லையெனில் அவர்கள் “நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி” என்று கூறுகிறார்கள்.
முக்கிய அம்சங்கள்
ஆஸ்தீனியா கொண்ட ஒரு நபர்:
- எல்லா நேரத்திலும் வலிக்கிறது;
- எளிதில் சோர்வடைகிறது;
- உரத்த ஒலிகள், வலுவான நாற்றங்கள் மற்றும் பிரகாசமான ஒளியை பொறுத்துக்கொள்ளாது;
- பெரும்பாலும் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகிறார்;
- அமைதியற்ற, சகிப்புத்தன்மையற்ற;
- ஒரு திட்டத்தில் நீண்ட நேரம் (மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும்) வேலை செய்ய முடியாது.
ஆஸ்தீனியாவின் காரணங்கள்:
- 1 உடலின் சோர்வு அல்லது போதை;
- 2 முறையற்ற முறையில் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வேலை;
- 3 அதிகப்படியான உடல் மற்றும் மன அழுத்தங்கள்;
- 4 மோசமான ஊட்டச்சத்து;
- 5 போதுமான அளவு உட்கொள்ளும் உணவு, உண்ணாவிரதம், கடுமையான உணவுகளை கடைபிடிப்பது;
- 6 நரம்பு கோளாறுகள் மற்றும் நிலையான மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்.
நோயின் அறிகுறிகள்
கிட்டத்தட்ட எல்லா நிகழ்வுகளிலும், ஆஸ்தீனியா ஒரு சுயாதீனமான நோய் அல்ல. இது மற்றொரு நோயின் அடிப்படையில் எழுகிறது. எனவே, ஆஸ்தீனியாவை ஏற்படுத்திய நோயைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். உதாரணமாக, சோர்வுக்கான வழக்கமான அறிகுறிகளுக்கு, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இதயத்தின் பகுதியில், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு நிலையான தலைவலி மற்றும் வலிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன - கண்களைக் கிழித்தல் மற்றும் நினைவக பிரச்சினைகள்.
ஆஸ்தீனியாவுக்கு பயனுள்ள உணவுகள்
ஆஸ்தீனியாவுடன், நோயாளி நன்றாக சாப்பிட வேண்டும், இதனால் தேவையான வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் தாதுக்கள் முழுமையாக வழங்கப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை பகுதியளவு சாப்பிட வேண்டும்.
ஆஸ்தீனியாவை எதிர்த்துப் போராட, அதாவது மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த இயற்கையான நூட்ரோபிக்ஸ் தேவை, இதில் கிளைசின், டவுரின், டைரோசின், புரோலின், காமா-அமினோபியூட்ரிக் மற்றும் குளுட்டமிக் அமிலங்கள் போன்ற அமினோ அமிலங்கள் அடங்கும். இந்த அமினோ அமிலங்கள் இதில் பெரிய அளவில் காணப்படுகின்றன:
- மாட்டிறைச்சி, கோழி மற்றும் கல்லீரல், குருத்தெலும்பு மற்றும் விலங்குகளின் தசைநாண்கள், மீன்;
- புளித்த பால் பொருட்கள்: பாலாடைக்கட்டி, பால் (மாடு மற்றும் ஆடு இரண்டிலும்), புளிப்பு கிரீம், சீஸ்;
- கடல் உணவு (குறிப்பாக மட்டி, நண்டுகள், சிப்பிகள், கடற்பாசி, ஸ்க்விட்)
- கோழி முட்டைகள்;
- தானியங்கள்: பக்வீட், ஓட்ஸ், அரிசி மற்றும் அனைத்து தானியங்கள்;
- பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகள்: வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய், பீட்,
- பூசணி விதைகள், எள் விதைகள், வேர்க்கடலை, பாதாம், சோயாபீன்ஸ்;
- ஜெலட்டின்;
- மெழுகு அந்துப்பூச்சி லார்வாக்களின் சாறு;
- கீரைகள்: கீரை மற்றும் வோக்கோசு (புதியது மட்டுமே).
ஒரு மூலிகை நூட்ரோபிக் என்பது ஜின்கோ பிலோபா (அதன் இலைகளிலிருந்து வரும் காபி தண்ணீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்).
ஒடுக்கப்பட்ட மற்றும் மோசமான மனநிலையை சமாளிக்க, சாப்பிட வேண்டியது அவசியம் ஆண்டிடிரஸன் பண்புகளைக் கொண்ட உணவுகள், பின்வருமாறு:
- ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி, சால்மன், காட், சால்மன் ஆகியவற்றிலிருந்து மீன் உணவுகள்;
- பிரகாசமான நிறம் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: நீலம், பீட், மிளகுத்தூள், கேரட், ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சு, டேன்ஜரைன்கள், பெர்சிமன்ஸ், வாழைப்பழங்கள்;
- கோழி குழம்பு;
- முட்டைக்கோஸ் (கடல்);
- அனைத்து வகையான கொட்டைகள்;
- கோகோ மற்றும் சாக்லேட்;
- சீஸ் (எந்த வகையான);
- கஞ்சி: பக்வீட் மற்றும் ஓட்ஸ்.
மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டிய நோயாளிகளுக்கு, மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள், அத்துடன், கவனத்தின் செறிவை அதிகரிக்க இது உதவும்:
- வெண்ணெய் மற்றும் பப்பாளி;
- பாஸ்தா மற்றும் ஓட்ஸ்;
- முழு கோதுமை ரொட்டி;
- கொட்டைகள்;
- தேநீர் (புதினா, கருப்பு சிறிய அளவில் பயன்படுத்தப்படலாம்);
- மெக்னீசியம் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள்: பூசணி விதைகள், உருளைக்கிழங்கு, பச்சை காய்கறிகள், கடுகு விதைகள், பருப்பு வகைகள், கடற்பாசி, தினை, பக்வீட், ஓட்ஸ்.
ஐந்து மூளை செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் குளுக்கோஸ் உடலில் நுழைய வேண்டும். இதை இங்கே காணலாம்:
- திராட்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, இனிப்பு செர்ரி, செர்ரி, தர்பூசணி;
- காய்கறிகள் (பூசணி, முட்டைக்கோஸ் (வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்), கேரட், உருளைக்கிழங்கு);
- தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள்.
மேலும், சோர்வு நோய்க்குறியுடன், டானிக் விளைவைக் கொண்ட அடாப்டோஜன்களைக் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஜின்ஸெங், எலுதெரோகோகஸ், கோல்டன் ரூட், சீன எலுமிச்சை, இளஞ்சிவப்பு ரேடியோலா ஆகியவற்றிலிருந்து பானங்களை குடிக்க வேண்டும்.
நோயாளியின் ஆஸ்தீனியாவின் அறிகுறிகள் என்ன என்பதைப் பொறுத்து, பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் மேலே உள்ள பட்டியல்கள் ஒவ்வொன்றும் தனித்தனியாகக் கருதப்பட வேண்டும்.
ஆஸ்தீனியாவுக்கு பாரம்பரிய மருத்துவம்
- 1 ஆஸ்தீனியா சிகிச்சைக்கு, நீங்கள் மூலிகைகள் (கட்டணம்) காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல் குடிக்க வேண்டும்: வலேரியன் (வேர்த்தண்டுக்கிழங்குகள்), கெமோமில், கோல்ட்ஸ்ஃபுட், மதர்வார்ட், ஹாவ்தோர்ன், யாரோ, ஆர்கனோ, மருத்துவ காலெண்டுலா, ஹாப்ஸ் (கூம்புகள்), எலுமிச்சை தைலம், குடை நூற்றாண்டு, elecampane, ரோஸ் இடுப்பு, லிண்டன் பூக்கள். இந்த மூலிகைகள் மூலம் நீங்கள் நிதானமாக குளிக்கலாம்.
- 2 கேரட் மற்றும் திராட்சைப்பழம் சாறு ஒரு நல்ல தீர்வு. இதை தயாரிக்க, உங்களுக்கு 2 கேரட் மற்றும் 1 திராட்சைப்பழம் தேவை. இது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, ஒரு டோஸுக்கு 2 தேக்கரண்டி குடிக்க வேண்டும்.
- 3 1 புதிய வெள்ளரி, 1 பீட் மற்றும் 2 செலரி வேர்களின் சாறு கலவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நேரத்தில், உங்களுக்கு 3 தேக்கரண்டி கலவை தேவைப்படும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யவும்.
ஆஸ்தீனியாவுக்கு ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்
- குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள்;
- வறுத்த உணவு;
- அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், துரித உணவு, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, பரவல்கள், பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி பொருட்கள், E குறியீடு கொண்ட உணவு சேர்க்கைகள் மற்றும் பிற இறந்த உணவு;
- ஊறுகாய், இறைச்சிகள்;
- இனிப்புகள்: பல்வேறு மிட்டாய் பொருட்கள், பாதுகாப்புகள், ஜாம்கள், இனிப்பு சாறுகள் மற்றும் சோடா;
- காஃபின் (காபி, தேநீர், மதுபானங்கள்) கொண்ட தயாரிப்புகள் மற்றும் மருந்துகள் - உற்சாகத்தின் எழுச்சி ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு கொண்டு வரும், ஆனால் பின்னர் அவை உங்களை இன்னும் பெரிய மன அழுத்தத்திற்கு கொண்டு செல்லும்.
கடுமையான உணவு மற்றும் புகைப்பழக்கத்தில் உட்கார்ந்துகொள்வது முற்றிலும் முரணானது.
கவனம்!
வழங்கப்பட்ட தகவல்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான எந்தவொரு முயற்சிக்கும் நிர்வாகம் பொறுப்பல்ல, மேலும் அது உங்களுக்கு தனிப்பட்ட முறையில் தீங்கு விளைவிக்காது என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க மற்றும் நோயறிதலைச் செய்ய பொருட்களைப் பயன்படுத்த முடியாது. எப்போதும் உங்கள் சிறப்பு மருத்துவரை அணுகவும்!