சிதறல் பார்வை

ஆஸ்டிஜிமாடிசத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள்

சிகிச்சையின் பழமைவாத முறை தாதுக்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவாகும். மேலும், உங்கள் உணவில் ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகளை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும் - அவை விழித்திரையின் மீளுருவாக்கம் மீது நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்:

• காய்கறிகள்: பூசணி, தக்காளி, கேரட், வெள்ளரிகள், மணி மிளகு, முட்டைக்கோஸ், பீட்;
• பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் சாறுகள், கம்போட்கள், பழ பானங்கள்: ப்ளூபெர்ரி, கிரான்பெர்ரி, திராட்சை (குறிப்பாக நீலம் மற்றும் ஊதா வகைகள்), திராட்சை வத்தல், பிளம்ஸ், சிட்ரஸ் பழங்கள், செர்ரி மற்றும் செர்ரி, முலாம்பழம்;
• பால் பொருட்கள்;
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்;
• தானியங்கள்;
• இறைச்சி மற்றும் மீன் (நீராவி, கொதிக்க அல்லது குண்டு வைப்பது நல்லது);
• கீரைகள்: கீரை, வெந்தயம், வோக்கோசு, செலரி (வெள்ளரிக்காயுடன் இணைந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்).

பரிந்துரைகள்:

1. 1 பின்னம் சாப்பிடுவதும், உணவின் அளவை பின்வருமாறு கணக்கிடுவதும் அவசியம்: அனைத்து உணவுகளிலும் 80% காலை உணவு மற்றும் இரண்டாவது காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் பிற்பகல் தேநீர் ஆகியவற்றில் சாப்பிட வேண்டும், மீதமுள்ள 20% இரவு உணவாக இருக்க வேண்டும் (அது குறைந்தபட்சம் இருக்க வேண்டும் படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்);
2. 2 நீங்கள் நிறைய திரவத்தை குடிக்க வேண்டும், முன்னுரிமை காலையிலும் மாலையிலும், ஒரு கிளாஸ் காய்கறி அல்லது பழம் (பெர்ரி) சாறு குடிக்க வேண்டும்;
3. 3 ஸ்டோர் டிரஸ்ஸிங், சாஸ்கள் மற்றும் மயோனைசேவுக்கு பதிலாக புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை (அவற்றில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன), காய்கறி எண்ணெயுடன் சீசன் சாலடுகள் (சூரியகாந்தி, ஆலிவ், ஆளிவிதை) சாப்பிடுங்கள்.

ஆஸ்டிஜிமாடிசத்திற்கான பாரம்பரிய மருத்துவம்

பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளை நாடக்கூடாது என்பதற்காக, முதலில் மூலிகை உட்செலுத்துதல் மற்றும் சிகிச்சை பயிற்சிகளை முயற்சிப்பது நல்லது.

பின்வரும் சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு:

• திராட்சை விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாற்றை குடிக்கவும். இது இயற்கையான தோற்றத்தின் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது விழித்திரையின் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்தவும் கண்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
• தேநீர் போல, கண் புருவத்தின் காபி தண்ணீர் (ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, அரை கண்ணாடி) குடிக்கவும். முக்கியமான! அதை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் மது அருந்த முடியாது. இந்த இரண்டு விஷயங்களும் பொருந்தாது! ஒரு லிட்டர் குழம்பு தயாரிக்க, 50-60 கிராம் நறுக்கப்பட்ட மற்றும் உலர்ந்த மூலிகைகள் தேவைப்படும், அவை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு 3 மணி நேரம் உட்செலுத்தப்பட வேண்டும். வடிகட்டி. மூன்று நாட்களுக்கு மேல் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.
• டிங்க்சர்கள், சாறுகள் குடித்து புளூபெர்ரி ஜாம் மற்றும் புதிய பெர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள். அதிலிருந்து காபி தண்ணீரையும் குடிக்கலாம்.
• மதர்வார்ட் உட்செலுத்துதல். 30 மில்லிலிட்டர் சூடான நீரில் 300 கிராம் புல் ஊற்றவும், 30-40 நிமிடங்கள் விட்டு, சீஸ்கெலோத் வழியாக செல்லவும். ஒரு நாளைக்கு 2-3 தேக்கரண்டி, பல அளவுகளில் குடிக்கவும். மதர்வார்ட் ஒரு மயக்க விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்குப் பிறகு குழம்பு எடுப்பது நல்லது.
• கோஜி பெர்ரி உள்ளது. அவற்றின் பயன்பாடு கண் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் விழித்திரையை பலப்படுத்துகிறது, பல அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்களுக்கு நன்றி (இந்த பெர்ரிகளில் சுமார் 20 உள்ளன).
• 90 நாட்களுக்கு, நூறு கிராம் ராம் கல்லீரலில் இருந்து சமைத்த குழம்பு (குறைந்தது 100-200 மில்லிலிட்டர்கள்) குடிக்கவும். கல்லீரல் மதிய உணவு அல்லது காலை உணவுக்கு முன் உண்ணப்படுகிறது (இது யாருக்கும் மிகவும் வசதியானது). ஆட்டுக்குட்டிக்கு பதிலாக, நீங்கள் மாட்டிறைச்சி கல்லீரலை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் விளைவு பலவீனமாக இருக்கும் மற்றும் நிச்சயமாக ஒரு மாதத்திற்கு நீடிக்க வேண்டும்.
• செர்ரி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் எல்லா பருவத்திலும் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் அதன் கூழிலிருந்து கண் அமுக்கங்களை உருவாக்கலாம்.
• பயனுள்ள சாறுகள் மற்றும் கேரட், பீட் மற்றும் வெள்ளரிகள் அல்லது கேரட் கலவைகள் (3 முதல் 1 மற்றும் 1 என்ற விகிதத்தில்), வோக்கோசு, செலரி, எண்டிவ் (7: 5: 2 என்ற விகிதத்தில்), அல்லது, கேரட் சாறு மற்றும் கீரை சாறு ஆகியவற்றிலிருந்து (இரண்டு ஒன்றுக்கு ஒரு விகிதம் இருக்க வேண்டும்).

முடிவை ஒருங்கிணைக்க, கண்களுக்கு தொடர்ச்சியாக மற்றும் தினசரி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது அவசியம், இதில் பின்வரும் பயிற்சிகள் அடங்கும்:

1. 1 உங்கள் முதுகில் நேராக நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். கீழே பாருங்கள், பின்னர் மேலே. 5 முறை செய்யவும். அதன்பிறகு, ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் உங்கள் பார்வையை சரிசெய்து, உங்களால் முடிந்தவரை திசைதிருப்ப வேண்டாம். பின்னர் உங்கள் பார்வையை இடது மற்றும் வலது பக்கம் நகர்த்தவும். மூன்று முறை செய்யுங்கள்.
2. 2 அதே நிலையில் இருக்கும்போது, ​​மூக்கின் நுனியைப் பாருங்கள். உங்களுக்கு வலிமை இருக்கும்போது அவனை நோக்கி உங்கள் பார்வையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். பிறகு - உங்கள் கண்களை வெவ்வேறு திசைகளில் வட்டமிடுங்கள். மாற்று பயிற்சிகள் 5 முறை.
3. 3 கண்களை மூடி, அவற்றை மசாஜ் செய்யுங்கள், திறக்கவும், கண் சிமிட்டவும். 3 முறை செய்யவும் (1 நிமிடத்திற்கு அணுகுமுறை).
4. 4 தசைகளைப் பயிற்றுவிக்க, முதலில் நெருங்கிய பொருளின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் சாளரத்தைப் பார்த்து, தொலைதூர பொருளின் மீது உங்கள் பார்வையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பார்வைகளை அருகிலுள்ள அல்லது தொலைதூர பொருள்களுக்கு மாற்றவும்.

மேலும், ஆஸ்டிஜிமாடிசத்தின் வகையை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். தொலைநோக்கு பார்வையுடன் - தொலைநோக்கு பார்வைக்கான நுட்பத்தை நீங்கள் படித்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஆஸ்டிஜிமாடிசம் மயோபிக் என்றால் - மயோபியாவுக்கு.

ஆஸ்டிஜிமாடிசத்திற்கு ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்

பார்வை தசைகள் மோசமடைதல் மற்றும் பலவீனமடைவதிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க, நீங்கள் உட்கொள்ளலை முடிந்தவரை குறைக்க வேண்டும்:

• மிகவும் கொழுப்பு, வறுத்த, காரமான, உப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகள்;
• ஆல்கஹால்;
• பாதுகாப்புகள் மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள்;
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து.

பிற நோய்களுக்கான ஊட்டச்சத்து: