அச்சு: பவர் மியூசிக் குரூப் ஆர்.எக்ஸ்ஸிலிருந்து பட்டைக்கு அரை மணி நேர பயிற்சி

பவர் மியூசிக் குரூப் ஆர்எக்ஸ் என்பது குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்களின் தொடர் ஜிம்களில் குழு வகுப்புகளுக்கு. நன்கு அறியப்பட்ட சமகால இசையின் கீழ் நடைபெறும் தரமான பயிற்சி அமர்வுகள், பல ஆண்டு தடகள அனுபவமுள்ள சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள்.

இந்த நேரத்தில் பவர் மியூசிக் குரூப் ஆர்எக்ஸ் நிறுவனம் வெளியிட்டது 7 தொடர் நிரல்கள்: உருமாற்றம், ஆர்ஐபி, புரட்சி, சக்தி படி, துவக்க, போர், அச்சு. இந்த உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் ஒவ்வொன்றிற்கும் காலாண்டு புதிய வெளியீடுகள் உள்ளன. பல வீட்டு உடற்பயிற்சிகளைப் போலல்லாமல், வீடியோ பவர் மியூசிக் குரூப் ஆர்எக்ஸ் பயிற்றுனர்கள் மற்றும் ஜிம்மில் பயிற்சிக்காக உருவாக்கப்பட்டது.

இது லெஸ் ஆலைகளின் மிக சமீபத்திய அனலாக் திட்டங்கள் என்று நாம் கூறலாம். பவர் மியூசிக் குரூப் ஆர்எக்ஸ் அதே கொள்கையைப் பயன்படுத்துகிறது வழக்கமான புதிய வெளியீடுகளை உருவாக்கஎனவே ஒவ்வொரு தொடரும் ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி பகுதிக்கு பொறுப்பாகும். விளையாட்டு அரங்குகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளும், ஆனால் அவற்றை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்ல எந்த தடையும் இல்லை. சமகால இசைக்கு மற்றும் உங்கள் உடலை மேம்படுத்த நீங்கள் தரமான பயிற்சிகளை செய்வீர்கள்.

அச்சு: உடலின் தசைகளில் வேலை செய்ய ஒரு பவர் கோர்

இன்று நாம் திட்டம் பற்றி பேசுவோம் அச்சு: பவர் கோர். உடலின் நடுத்தர பகுதியில் வேலை செய்ய இந்த பயிற்சிகளை உங்களுக்கு 4 வழங்குங்கள்: தசை கோர்செட் மற்றும் தொப்பை. நீங்கள் அடிவயிற்றில் உடல் கொழுப்பை எரிப்பீர்கள், வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்துவீர்கள், முக்கிய தசைகளை வேலை செய்வீர்கள், தோரணையை மேம்படுத்துவீர்கள். அமர்வுகள் 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

நடுத்தர அளவிலான மாணவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட மிகவும் ஆற்றல்மிக்க மற்றும் உயர்தர பயிற்சியை நீங்கள் காண்பீர்கள். சிக்கலைப் பொறுத்து வேறு சரக்கு தேவைப்படுகிறது அல்லது தேவையில்லை. ஒவ்வொரு பாடலும் ஒரு குழு பயிற்சிகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது. நிரல் 5 பிரிவுகளில் முறையே 5 பாடல்கள் ஒரு அரை மணி நேர வீடியோவாக இருக்கும். பிரிவுகளின் பெயர் ஒன்றே (வார்ம் அப், ஸ்டேபிலைஸ், மொபைலைஸ், ஆப்ஸ் & பேக், ராக் ஹார்ட்), ஆனால் ஒவ்வொரு இதழிலும் உள்ள பயிற்சிகளின் பட்டியல் வேறுபட்டது.

அச்சு: தொகுதி 2

இந்த நிரலை இயக்க உங்களுக்கு தடியிலிருந்து ஒரு டம்பல் அல்லது வட்டு தேவைப்படும். நீங்கள் 2 கிலோ மற்றும் அதற்கு மேல் எடுக்கக்கூடிய எடை. எஃகு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான அடிப்படை உடலை மாற்றுகிறது (“சுழற்சி கவனம்” என்று அழைக்கப்படுவது) முதுகெலும்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும், கோர்செட் மற்றும் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும்.

கலவை வகுப்புகள்:

• வார்ம் அப் (டைனமிக் வார்ம் அப்)
• உறுதிப்படுத்துதல் (உடலின் சுழற்சியுடன் வெவ்வேறு லன்ஜ்களின் தொடர்)
• அணிதிரட்டுதல் (குதிக்காமல் பட்டியில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், டம்பல் லஞ்ச் உடன் வேலை செய்யுங்கள்)
• ஏபிஎஸ் & பேக் (முதுகு மற்றும் அடிவயிற்றிற்கான பட்டையில் பயிற்சிகள், சூப்பர்மேன், சைக்கிள்)
• ராக் ஹார்ட் (டம்பல் கொண்ட பயிற்சிகள்: லன்ஜ்கள், குந்துகைகள், உடலை வளைத்தல், தோள்களுக்கு அழுத்துதல், புஷப், சில பர்பீஸ்)

அச்சு: தொகுதி 3

இந்த பயிற்சியை செய்ய உங்களுக்கு ஒரு சிறிய துண்டு தேவைப்படும். இந்த இதழில் நீங்கள் பட்டைகளின் சக்தி, இயக்கத்தின் வீச்சு, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலை குறித்து செயல்படுவீர்கள். சந்திப்பு யோகாவின் கூறுகள். ஆக்கிரமிப்பு கிறிஸ்டன் லிவிங்ஸ்டன் - ஆக்சிஸ் திட்டத்தின் உருவாக்கியவர்.

கலவை வகுப்புகள்:

• வார்ம் அப் (டைனமிக் வார்ம் அப்)
• உறுதிப்படுத்தவும் (கைகளில் ஒரு துண்டு கொண்டு நேர்மையான நிலையில் சமநிலை குறித்த பயிற்சிகளின் தொடர்)
• அணிதிரட்டுதல் (சில பர்பீஸ், கால் உயர்த்தப்பட்ட நாய், டைனமிக் பலகைகள், பிளாங் நிலையில் கைகளுக்கு முழங்கால்கள்)
• ஏபிஎஸ் & பேக் (அடிவயிற்று தசைகள் துண்டு, சூப்பர்மேன்)
• ராக் ஹார்ட் (சில பர்பீஸின் மாறுபாடுகள், போட்ருஜ்காமி, பிளாங்கைக் கொண்டு பின்புறத்தில் உருட்டவும்)

அச்சு: தொகுதி 5

இந்த நிரலை இயக்க உங்களுக்கு தேவைப்படும் இரண்டு ஜோடி டம்பல். எடை நீங்கள் 1 கிலோ மற்றும் அதற்கு மேல் எடுக்கலாம். இந்த வெளியீடு உடலின் சமநிலை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சுழற்சி செயல்பாடுகளை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

கலவை வகுப்புகள்:

• வார்ம் அப் (டைனமிக் வார்ம் அப்)
• உறுதிப்படுத்தவும் (தொடர் நிலுவைகள்: கம்பளத்தின் நிலை அட்டவணையில் மற்றும் கைகள் மற்றும் கால்களை மாற்றி உயர்த்துவதன் மூலம் தரையில் நிற்கவும்)
• அணிதிரட்டுதல் (முழங்கையில் பக்க பிளாங் மற்றும் பிளாங், டம்பல் லஞ்ச் உடன் வேலை செய்யுங்கள்)
• ஏபிஎஸ் & பேக் (வயிற்று தசைகள், பக்க பிளாங் மற்றும் கைகளில் பிளாங், சூப்பர்மேன், சிட்-யுபிஎஸ் பின்புறம் படுத்துக் கொள்ளுதல்)
• ராக் ஹார்ட் (சில பர்பீஸ், பிளம்பில் டம்ப்பெல்களை மார்பில் தூக்குதல், நடைபயிற்சி பிளாங், டம்ப்பெல்களுடன் உடலை மாற்றுகிறது)

அச்சு: தொகுதி 6

இந்த நிரலை இயக்க உங்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை. இந்த பிரச்சினை ஒரு வலுவான தசை மரப்பட்டை மற்றும் கொழுப்பு எரியும் வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்தியது. இது மிகவும் தீவிரமான பிரச்சினை கார்டியோ உடற்பயிற்சியின் அடிப்படையில். மூலம், எங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்த வகுப்புகளை அண்ணா கார்சியா கற்றுக்கொடுக்கிறார்.

கலவை வகுப்புகள்:

• வார்ம் அப் (டைனமிக் வார்ம் அப்)
• உறுதிப்படுத்துங்கள் (தீவிரமான உடற்பயிற்சி தொடர்ச்சியான செங்குத்து சமநிலையுடன் குறுக்கிடப்படுகிறது)
• அணிதிரட்டுதல் (பக்க மதிய உணவுகள், கிடைமட்ட இயக்கம், வெவ்வேறு நிலைகளில் உடலை வளைத்தல்)
• ஏபிஎஸ் & பேக் (பிளாங்கில் கைகளுக்கு முழங்கால்கள், பக்க பாலத்திற்கு நடைபயிற்சி, சூப்பர்மேன், பக்கமாக உருளும்)
• ராக் ஹார்ட் (கிடைமட்ட இயக்கம், தலைகீழ் புஷ்-யுபிஎஸ், சில பர்பீஸ், வயிற்று தசைகளுக்கான பயிற்சிகள்)

பயிற்சி அனைத்தும் உடலின் தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது, அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை நீக்குகிறது, முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகில் பலப்படுத்துகிறது. அச்சு உள்ளது ஒருங்கிணைந்த, திறமையான, விரிவான ஒவ்வொரு மாணவரின் தொகுப்பாக இருக்க வேண்டிய மையத்தில் வேலை செய்யுங்கள்.

பிற திட்டங்கள் பவர் மியூசிக் குரூப் ஆர்எக்ஸ், எங்கள் அடுத்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்!

மேலும் காண்க: CXWORX லெஸ் ஆலைகளிலிருந்து: மேலோட்டத்திற்கான பயிற்சி.