செரிமானத்தை மேம்படுத்த ஆயுர்வேத குறிப்புகள்

ஆயுர்வேதம் உணவில் இருந்து விலங்கு பொருட்களை விலக்கவில்லை என்றாலும், சைவ உணவு மிகவும் பொருத்தமானது. காய்கறி உணவுகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் இனிப்பு சுவை ஆகியவை ஆயுர்வேதத்தில் "சாத்வீக உணவு" என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அதாவது மனதை உற்சாகப்படுத்தாது, லேசான தன்மை மற்றும் மிதமான குளிர்ச்சி விளைவைக் கொண்டிருக்கும். சைவ உணவில் கரடுமுரடான நார்ச்சத்து, அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன, மேலும் வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. 1) குளிர்ந்த உணவு மற்றும் பானங்களை தவிர்க்கவும். 2) அக்னி (செரிமான நெருப்பு) அதிகரிக்க, இஞ்சி வேர், சுண்ணாம்பு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு, சிறிதளவு புளித்த உணவை உணவில் சேர்க்கவும். 3) இனிப்பு, புளிப்பு, உப்பு, கசப்பு, துவர்ப்பு ஆகிய ஆறு சுவைகளும் ஒவ்வொரு உணவிலும் இருக்க வேண்டும். 4) சாப்பிடும் போது, ​​எங்கும் அவசரப்பட வேண்டாம், அதை அனுபவிக்கவும். கவனத்துடன் சாப்பிடுங்கள். 5) உங்கள் முக்கிய அரசியலமைப்பின் படி சாப்பிடுங்கள்: வாதா, பித்தா, கபா. 6) இயற்கையின் தாளங்களுக்கு ஏற்ப வாழுங்கள். குளிர்ந்த காலநிலையில், வட்டாவின் பண்புகள் அதிகரிக்கும் போது, ​​சூடான, சமைத்த உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாலடுகள் மற்றும் பிற மூல உணவுகள் வெப்பமான பருவத்தில், அக்னி மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் நாளின் நடுப்பகுதியில் சாப்பிடுவது சிறந்தது. 7) வாத தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் குளிர் அழுத்தப்பட்ட கரிம எண்ணெய்களை (சாலட்களில்) உட்கொள்ளவும். 8) கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை ஊறவைத்து முளைத்து அவற்றின் செரிமானத்தை அதிகரிக்கும். 9) செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கம் மற்றும் வாயுவைக் குறைக்கவும் கொத்தமல்லி, சீரகம் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் போன்ற மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்ளுங்கள். 10) செரிமான தீயை அதிகரிக்க பிராணயாமா (யோக சுவாச பயிற்சிகள்) பயிற்சி செய்யுங்கள்.