ரெசிபி பொருட்கள் “பாலாடைக்கட்டி கொண்டு வேகவைத்த ஆப்பிள்»:
- ஆப்பிள் 300 gr
- பாலாடைக்கட்டி 5% 100 கிராம்
- தேன் 20 gr
- வால்நட் 15 gr
- ரவை 10 கிராம்
- முட்டை 1 துண்டு
உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு “பாலாடைக்கட்டி கொண்டு வேகவைத்த ஆப்பிள்” (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 109 கிலோகலோரி.
அணில்: 5.8 கிராம்
கொழுப்புகள்: 4.4 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 11.1 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 2செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”பாலாடைக்கட்டி கொண்டு வேகவைத்த ஆப்பிள்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
| ஆப்பிள் | 300 கிராம் | 300 | 1.2 | 1.2 | 29.4 | 141 |
| பாலாடைக்கட்டி 5% | 100 கிராம் | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| தேன் | 20 கிராம் | 20 | 0.16 | 0 | 16.3 | 65.8 |
| வால்நட் | 15 கிராம் | 15 | 2.28 | 9.78 | 1.05 | 98.1 |
| ரவை | 10 கிராம் | 10 | 1.03 | 0.1 | 6.74 | 32.8 |
| கோழி முட்டை | 1 துண்டு | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| மொத்த | 500 | 28.9 | 22.1 | 55.7 | 545.1 | |
| 1 சேவை | 250 | 14.4 | 11 | 27.8 | 272.5 | |
| 100 கிராம் | 100 | 5.8 | 4.4 | 11.1 | 109 |