மேரி ஹெலன் போவர்ஸுடன் பாலேவின் குறைந்த தாக்க கார்டியோ பயிற்சி

கொழுப்பை எரிக்கவும், பாலே வொர்க்அவுட்டைக் கொண்டு உங்கள் உடலை மெலிதாகவும் கவர்ச்சியாகவும் ஆக்குங்கள். மேரி ஹெலன் பாயர் தயார் செய்தார் ஒரு இடைவெளி கார்டியோ பயிற்சிஅதிர்ச்சி சுமைகள் இல்லாமல் உங்கள் உருவத்தை மாற்ற இது உதவும்.

பாலே பியூட்டிஃபுலில் இருந்து பாலே கார்டியோ பயிற்சி

பாலே பயிற்சி இல்லை என்று நினைக்கிறீர்களா? கொழுப்பை எரிக்க மற்றும் எடை இழக்க? கார்டியோ ஃபேட் பர்ன் என்ற திட்டத்தில் மேரி ஹெலன் போவர்ஸ் செய்ததைப் போல, கார்டியோ இடைவெளியில் வகுப்புகளை நீங்கள் சேர்த்தால் உங்களால் முடியும். முழு உடலுக்கும் ஆற்றல்மிக்க சிக்கலானது ஏரோபிக் பாலே இயக்கம் மற்றும் வலுவான, சீரான தசைகளுக்கு உயர் தரமான பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. இடைவெளி பயிற்சி ஒரு பாலே நடனக் கலைஞரின் அழகான வலுவான உடலை உருவாக்க உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளில் உள்ள சிக்கலான பகுதிகளிலிருந்து விடுபட உதவும்.

நிரல் கார்டியோ கொழுப்பு எரிப்பு 1 மணி நேரம் நீடிக்கும், ஆனால் இது பல பிரிவுகளாக வசதியாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே உங்கள் திறன்களுக்கு ஏற்ப பாடங்களின் கால அளவை நீங்கள் சரிசெய்யலாம்:

• சூடான up (7 நிமிடங்கள்). முழு உடலுக்கும் சூடான உடற்பயிற்சி.

• கோர் பயிற்சி (10 நிமிடங்கள்). முதல் 3 நிமிடங்கள் நீங்கள் இதயத் துடிப்பை உயர்த்தவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் ஒரு கார்டியோ இயக்கத்தை செய்வீர்கள், பின்னர் தரையில் வயிற்றுக்கு பலவிதமான பயிற்சிகளைக் காண்பீர்கள்.

• அப்பர் உடல் (16 நிமிடங்கள்). உங்கள் அழகான கைகள் மற்றும் கூர்மையான தோள்களை கைகளுக்கு கார்டியோ இடைவெளிகளுடன் முடித்து, பாயில் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்.

• லோவர் உடல் (13 நிமிடங்கள்). அடிப்பகுதி பிரிவு பிளைஸ் பாணியில் ஏரோபிக் இயக்கங்களுடன் தொடங்குகிறது. இரண்டாவது பகுதியில் நீங்கள் கால்களுக்கு தொடர்ச்சியான பயனுள்ள இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

• மொத்த உடல் பயிற்சி + நீட்சி (11 நிமிடங்கள்). முழு உடலுக்கும் முழுமையான பயிற்சி கார்டியோ பிரிவு மற்றும் நிதானமாக நீட்டித்தல்.

வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை, தரையில் ஒரு பாய் மட்டுமே. கார்டியோ ஃபேட் பர்ன் வொர்க்அவுட்டின் குறைந்த தாக்கம், ஆனால் ஒவ்வொன்றையும் கையாள்வது எளிது என்று அர்த்தமல்ல. கார்டியோ பிரிவுகளில் பயிற்சியாளரால் பயன்படுத்தப்படும் பல இயக்கங்கள் ஆரம்பவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். அவை பாலே பிளேவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை மற்றும் ஒரு திட்டத்தின் முதல் செயல்பாட்டில் கடினமாக இருக்கும். பாய் மீதான உடற்பயிற்சிகளை எளிதானது என்று அழைக்க முடியாது, உங்கள் தசைகள் பல மறுபடியும் மறுபடியும் தீவிரமாக வேலை செய்யும்.

நீங்கள் பாலே பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினால், ஒருவேளை நீங்கள் லிஹூ நோய்க்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது ஒரு பாரம்பரிய உடற்தகுதிக்கு ஒத்த ஒரு திட்டமாகும், மேலும் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர் மற்றும் நடன கலைஞரின் மெல்லிய உடலை அடைய விரும்புவோருக்கு இது சரியானது.

கார்டியோ கொழுப்பு எரித்தல் திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. நிரல் கொழுப்பை எரிக்கவும், அழகான நீண்ட தசை நடனக் கலைஞர்களை உருவாக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது சிக்கல் பகுதிகளை தீர்க்கவும் கைகள், வயிறு, பிட்டம் மற்றும் குறிப்பாக கால்களில்.

2. இடைவெளி பயன்முறையில் பயிற்சி நடைபெறுகிறது: மாறி மாறி இருதய பிரிவுகளையும், தரையில் அமைதியான பயிற்சிகளையும் வழங்குகிறது. இது வகுப்பின் போது கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.

3. கார்டியோ பிரிவின் போது மேரி ஹெலன் பாயர் பாலேவிலிருந்து இயக்கத்தைப் பயன்படுத்துகிறார். கார்டியோ கொழுப்பு எரியும் திட்டத்திற்கு நன்றி, நீங்கள் உங்கள் இயக்கங்களை அழகாக மாற்றுவீர்கள், உங்கள் தோரணை சரியானது, மற்றும் பாலேவில் உடல் வலுவானது மற்றும் நேர்த்தியானது.

4. நிரல் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் பல பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் தனிப்பட்ட சிக்கல் பகுதிகளில் வேலை செய்ய முடியும் அல்லது பயிற்சியை முழுவதுமாக செய்ய முடியும்.

5. உங்களுக்கு ஒரு பாய் தவிர கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை. ஆயுத பயிற்சிகள் கூட டம்பல் இல்லாமல் நடைபெறுகின்றன.

பாதகம்:

1. கார்டியோ பயிற்சிகளாக ஹெலன் மேரி ஒரு பாலே பிளேவைப் பயன்படுத்துகிறார். இந்த வகையான பயிற்சியில் அனுபவம் இல்லாதவர்களுக்கு அவர்களுடன் கையாள எளிதாக இருக்காது.

2. பாலே திட்டம் என்றால், ட்ரேசி மேலட் மற்றும் லியா நோய் நவீன உடற்பயிற்சி வளாகத்திற்கு நெருக்கமாக இருந்தால் கார்டியோ கொழுப்பு அதிகமாக எரிகிறது நடன பாலேவில் கவனம் செலுத்தியது.

நீங்கள் உடலை உயர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு நடனக் கலைஞரின் அழகிய உடலைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், இந்த திட்டம் கார்டியோ கொழுப்பு எரிக்க உதவும். தீவிர உடற்பயிற்சி மேரி ஹெலன் போவர்ஸ் கலோரிகளை எரிக்கவும், நடன கலைஞரின் அழகிய உடலை உருவாக்கவும் உங்களுக்கு உதவும். இதையும் படியுங்கள்: அழகான மற்றும் நேர்த்தியான உடலுக்கான சிறந்த சிறந்த பாலே பயிற்சி.