ஹேமலாவுடன் யோகா: காலை, மதியம் மற்றும் மாலை விருப்பம்

யோகா உடலை மட்டுமல்ல, ஆன்மாவையும் நிதானப்படுத்துகிறது. வழக்கமான யோகா வகுப்புகள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும் உடலை நெகிழ்வான மற்றும் இலவசமாக்குங்கள். நீங்கள் இன்னும் யோகா செய்யவில்லை என்றால், தொடங்குவதற்கான நேரம் இது.

பயிற்சியாளர் ஹேமலயா பெஹ்லிடமிருந்து நகர்ப்புற வாழ்க்கை யோகா திட்டம்

எங்கள் வலைத்தளத்தின் புதுப்பிப்புகளுக்கு தவறாமல் வருபவர்கள், பயிற்சியாளர் ஹமலா பெலை சந்திக்க நேரிடும். எடை இழப்பு மற்றும் நல்ல மனநிலைக்காக இந்திய நடையில் அவரது நடன நிகழ்ச்சியைப் பற்றி பேசினோம். இமயமலை யோகாவிலும் நிபுணர், அதன் பிரபலமான திட்டங்களில் ஒன்று நகர்ப்புற வாழ்க்கை யோகா. இந்த வளாகம் குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது பெரிய நகரங்களில் வசிப்பவர்களுக்கு, இது, ஒரு விதியாக, கிட்டத்தட்ட இலவச நேரம் இல்லை, ஆனால் வழக்கமான மன அழுத்தம் மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

நகர்ப்புற வாழ்க்கை யோகா என்பது உங்களுக்கு உதவும் யோகா பயிற்சிகளின் சிக்கலானது உடலை விடுவித்து மனதை விடுவிக்க. திட்டம் 3 அமர்வுகளில் ஹமலா சேர்க்கப்பட்டுள்ளது:

  • காலை பயிற்சி (36 நிமிடங்கள்). உங்கள் நாளை விறுவிறுப்பாகவும் நேர்மறையாகவும் தொடங்க விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் உடலை எழுப்பவும், ஆற்றலை நிரப்பவும் உதவும் ஹேமலாவுடன் காலையில் யோகா செய்வதை ஒரு விதியாக ஆக்குங்கள். நீங்கள் உற்சாகமடைவீர்கள், நல்ல மனநிலையுடன் நாள் தொடங்குவீர்கள்.
  • அடிப்படை பயிற்சி (56 நிமிடங்கள்). இந்த வீடியோ உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் நல்லிணக்கத்திற்கான ஒரு உன்னதமான யோகா. பாரம்பரிய ஆசனங்கள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சி, மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுதல், மனதை ஒத்திசைத்தல் மற்றும் ஆன்மாவை வளர்க்க உதவும்.
  • மாலை பயிற்சி (24 நிமிடங்கள்). ஹேமலாவுடன் மாலை யோகா செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் நாளை மகிழ்ச்சியுடன் முடித்துக்கொள்வீர்கள், பதற்றத்தை விடுவிப்பீர்கள், ஓய்வெடுப்பீர்கள், படுக்கைக்குத் தயார் செய்வீர்கள். இந்த வீடியோவில் உள்ள பாடங்கள் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல தூக்கத்தை அளிக்கும், தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, காலை மற்றும் மாலை பொழுதுபோக்கு உங்களுக்கு அதிக நேரம் எடுக்காது, எனவே வழக்கமான அடிப்படையில் அவை மிகவும் பிஸியான நபர்களைச் செய்ய முடியும். நேரம் கிடைப்பதைப் பொறுத்து தினசரி மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் அடிப்படை பயிற்சி மேற்கொள்ளப்படலாம். ஒரு நல்ல சமூக வாழ்க்கை யோகா மூலம் நல்லிணக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்கவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும் தேவை.

படிக்க உங்களுக்கு ஒரு பாய் மட்டுமே தேவை. இமயமலை “வீடு” அமைப்பில் ஒரு நிரலைக் காட்டுகிறது, இது உங்களுக்கு மேலும் உதவும் சரியான வளிமண்டலத்தில் எடுக்க. பயிற்சி ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்படவில்லை, ஆனால் பயிற்சியாளரின் அனைத்து அறிவுறுத்தல்களையும் புரிந்து கொள்ளும் அளவுக்கு ஆங்கில மொழியின் குறைந்தபட்ச அறிவு கூட.

நகர்ப்புற வாழ்க்கை யோகாவின் நன்மைகள்

1. நிரலில் 3 வீடியோ அடங்கும். பகலின் காலை நேரத்திலோ அல்லது மாலையிலோ என்ன ஆசனங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி இப்போது நீங்கள் சிந்திக்கத் தேவையில்லை. உங்களுக்காக ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்ட பாடங்களை இமயமலை தயார் செய்துள்ளது.

2. சிக்கலான நகர வாழ்க்கை யோகா ஏற்றது ஆரம்பநிலைக்கு கூட இதற்கு முன்பு யோகா பயிற்சி செய்யாதவர்கள்.

3. இந்த திட்டம் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும், உடலில் இருந்து பதற்றத்தை நீக்கவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நல்ல தூக்கத்தை ஏற்படுத்தவும் உதவும்.

4. வழக்கமான யோகா மூலம், உங்கள் நீட்டிப்பை மேம்படுத்துவீர்கள், உடலை மேலும் மென்மையாகவும், நெகிழ்வாகவும் மாற்றுவீர்கள்.

5. வொர்க்அவுட்டுக்கு கூடுதல் நிமிடத்தை ஒதுக்க முடியாத பிஸியானவர்களுக்காக குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட வீடியோ. காலை மற்றும் மாலை ஒரு வீடியோ வழக்கமான நிகழ்ச்சியில் கூட உங்களுக்கு அதிக நேரம் எடுக்காது.

6. யோகா முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளை நீக்குகிறது, இது ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் பெரும்பாலான மக்களை வேதனைப்படுத்துகிறது.

7. வீடியோ ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்படவில்லை, ஆனால் தெளிவான மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய ஆங்கிலம் பயிற்சியாளரின் பரிந்துரைகளை எளிதில் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

இமயத்துடன் யோகா உங்கள் உடலை மேம்படுத்தும், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் ஆன்மாவை ஒத்திசைக்கும். நகர்ப்புற வாழ்க்கை யோகா மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்கவும் முடிக்கவும், உடலில் உள்ள மன அழுத்தம், மோசமான மனநிலை மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றை நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள்.

மேலும் காண்க:

ஒரு பதில் விடவும்