தவறாமல் குளிப்பது ஏன் முக்கியம்?

சூடான, குமிழி குளியலில் ஊறவைப்பதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை, ஏனென்றால் அது உடலை நிதானப்படுத்தவும், அன்றாட கவலைகளிலிருந்து மனதை விடுவிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. ஒரு ஆய்வின் படி, 8 வாரங்களுக்கு தினமும் குளிப்பது, தகுந்த மருந்துகளை விட, பதட்டத்தைப் போக்குவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், தினமும் குளிக்கும் நடைமுறையை மேற்கொள்ள வேறு காரணங்கள் உள்ளன. தணிக்கும் அரிப்பு  சில ஸ்பூன் ஆலிவ் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயுடன் குளிப்பது, தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் ஏற்படும் அரிப்பு மற்றும் தோல் உரித்தல் ஆகியவற்றைப் போக்க உதவும். "எண்ணெய் மாய்ஸ்சரைசராக செயல்படுகிறது, இதனால் சருமம் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆளாகிறது" என்று தேசிய சொரியாசிஸ் கமிட்டி மருத்துவ ஆணையத்தின் கௌரவ உறுப்பினர் அப்பி ஜேக்கப்சன் விளக்குகிறார். வறண்ட சருமத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக, எண்ணெயுடன் இருந்தாலும், 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்க வேண்டாம். தோலை சுத்தம் செய்ய மென்மையான துணியைப் பயன்படுத்தவும் - இது வீக்கத்தை எரிச்சலடையச் செய்யாது. குளிர்காலத்தில் வறண்ட சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது ஓட்மீல் நீண்ட காலமாக தோலில் அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளுக்கு அறியப்பட்டாலும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமீபத்தில் ஓட்மீலில் ஒரு பொருளை கண்டுபிடித்துள்ளனர், இது வீக்கமடைந்த பகுதிகளை ஆற்றுகிறது. முழு ஓட்ஸையும் சுத்தமான, உலர்ந்த சாக்கில் வைக்கவும், திறந்த முனையை ரப்பர் பேண்ட் மூலம் பாதுகாக்கவும். உங்கள் காலுறையை சூடான அல்லது சூடான குளியலில் ஊற வைக்கவும். 15-20 நிமிடங்கள் குளிக்கவும். இனிமையான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது இரவில் குளிப்பது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது, எனவே குளிர்ந்த படுக்கைக்கு மாறாக உங்கள் வெப்பநிலை குறைகிறது. இது மெலடோனின் உற்பத்தி செய்ய உடலை சமிக்ஞை செய்கிறது, இது தூக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. அதனால்தான் தூங்கும் முன் குளிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சளி வராமல் தடுக்கிறது ஒரு சூடான குளியல் மூச்சுத்திணறல் சைனஸ்களை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, அதே போல் உடலில் வலியை நீக்குகிறது. கூடுதலாக, தளர்வு வலி நிவாரணி ஹார்மோன் எண்டோர்பின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.