கர்ப்பத்திற்கான ஆயுர்வேத பரிந்துரைகள்

அவரது வாழ்க்கையின் ஒரு சிறப்பு, மாயாஜால காலத்தில், ஒரு விதியாக, ஒரு பெண் ஊட்டச்சத்துக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறார். கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவு முறை குறித்து பல தவறான கருத்துகள் உள்ளன. இன்று நாம் ஆயுர்வேதத்தின் பரிந்துரைகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம், ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் அவளது அழகான, தனித்துவமான அனுபவம். கர்ப்பம் என்பது பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக "இருவருக்கு சாப்பிட வேண்டும்" என்று அர்த்தமல்ல என்பதை இப்போதே கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், ஆரோக்கியமான கரு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் முழு, புதிய, கரிம உணவுகள். உட்கொள்ளும் உணவின் அளவை அதிகரிக்காமல், சமச்சீர் உணவில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். ஒரு சீரான உணவு அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களின் இருப்பைக் குறிக்கிறது: புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள். எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்:

- காரமான உணவு - வேகவைக்கப்படாத பீன்ஸ் (வாயு உருவாவதற்கு காரணமாகிறது) - குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் ரசாயனங்கள், சாயங்கள் சேர்க்கப்பட்ட பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு. தினசரி உணவில் மூன்று வட்டா சமநிலைச் சுவைகள் இருக்க வேண்டும்: இனிப்பு, உப்பு மற்றும் புளிப்பு. இயற்கையான இனிப்பு சுவைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் இது மிகவும் சாத்வீகமானது மற்றும் குழந்தைக்கு நன்மை பயக்கும். வேகவைத்த பீட், கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பழங்கள், அரிசி, முழு தானியங்கள். இயற்கை எண்ணெய்கள் தோலுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது, அதே போல் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, வாத தோஷத்தை ஒழுங்காக வைக்கிறது. இது தேங்காய், எள், ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சுய மசாஜ் அல்லது அன்பான துணையின் மசாஜ் ஆகும். 8 மற்றும் 9 மாதங்களில், முலைக்காம்புகளை மசாஜ் செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவற்றை உணவளிக்க தயார் செய்யுங்கள்.

• ஏலக்காய் விதைகளை சுட்டு, பொடியாக நறுக்கி, ஒரு சிறிய சிட்டிகை நாள் முழுவதும் சாப்பிடுங்கள்.
• 14 டீஸ்பூன் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட தேநீர் குடிக்கவும். பெருஞ்சீரகம் விதைகள் கூடுதலாக இஞ்சி தூள்.

கருவின் அளவு அதிகரிப்பதன் காரணமாக பல பெண்கள் மார்பு மற்றும் வயிற்றில் அரிப்பு மற்றும் மார்பு அல்லது தொண்டையில் எரிவதை உணர்கிறார்கள். சிறிய அளவில் உணவை உண்ணுங்கள், ஆனால் அடிக்கடி. இந்த காலகட்டத்தில், உப்பு உட்கொள்ளலை குறைந்தபட்சமாகக் குறைப்பது நல்லது, அதே போல் உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு பெண் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இந்த நுட்பமான நேரத்தில், ஊட்டமளிக்கும் திரவமான "ஓஜஸ்", உயிர் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது, இது தாயிடமிருந்து குழந்தைக்கு அனுப்பப்படுகிறது. ஒரு பெண்ணுடன் அதிகபட்ச பொழுது போக்கு, ஆதரவு மற்றும் ஆசைகளை நிறைவேற்றுதல், விருப்பங்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை - இது ஒரு எதிர்கால தாய் நேசிப்பவரிடமிருந்து எதிர்பார்ப்பது. கூடுதலாக, லேசான யோகா ஆசனங்கள், தியானம், வரைதல் அல்லது சில வகையான படைப்பாற்றல் உட்பட அவளுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதைப் பெண் பகலில் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.