வார்த்தைகள், உடல் மொழி மற்றும் செயல்கள் மூலம் வரக்கூடிய தகவல்தொடர்பு வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் உணராமல் மறைக்க முடியும். நெருங்கிய நண்பர் ஒருவர் கேட்டால், “என்ன நடந்தது?” - நீங்கள் இனிமையாக புன்னகைத்து, "ஒன்றுமில்லை" என்று கூறுங்கள் - உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளிலிருந்து உங்களை நீங்களே மூடிக்கொள்ளலாம். எனவே, உங்கள் உள் உலகத்திற்கான கதவை மூடுவதன் மூலம், நீங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியாது, உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்புகளை உணர்ந்து, உங்களுடன் இணக்கமாக வாழ உதவும் தேர்வுகளை நீங்கள் செய்ய முடியாது.
உணர்ச்சிகரமான உத்தியாக வடிகட்டிகளைப் பயன்படுத்தினால், உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். ஒருவேளை இப்படித்தான் நீங்கள் சில வகையான தற்காப்புப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம். வடிப்பான்கள் காயம் ஏற்பட்டால் அல்லது நீங்கள் சிக்கலில் உள்ள சூழ்நிலைக்கு பதிலளிக்கும் போது முக்கியமான பாதுகாப்பு அம்சமாக இருக்கலாம். இதற்கு நீங்கள் மனதளவில் தயாராக இல்லாதபோது உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் முழு வெளிப்பாட்டை இயக்கி செயல்படுத்துவது விரும்பத்தகாத அல்லது வேதனையான அனுபவங்களை புதுப்பிக்கலாம். நீங்கள் அனுபவித்த மன அழுத்தத்திலிருந்து நீங்கள் இன்னும் மீளவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு முழுமையான மற்றும் சுறுசுறுப்பான உள் வாழ்க்கையை கொண்டிருக்க வேண்டிய சிகிச்சைமுறை செயல்முறைக்கு எதிர்மறையாக இருக்கலாம்.
சாதாரண உள் மற்றும் வெளிப்புற வாழ்க்கையை வாழ நீங்கள் 100% மன ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. வடிப்பான்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை சிதைத்து, உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் உங்கள் உறவில் தலையிடலாம். உணர்வு அல்லது ஆழ்நிலை வடிப்பான்கள் உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதை பொய்யாக்குகின்றன. இந்த வடிப்பான்களை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய பல்வேறு காரணங்களுக்காகத் தேர்ந்தெடுக்கிறீர்கள். ஆனால் இறுதியில், வடிப்பான்கள் மற்றவர்களுடனும் தன்னுடனும் தொடர்புகளை பாதிக்கின்றன. மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் இரண்டு வடிப்பான்கள் இங்கே உள்ளன, அவற்றை நிறுத்துவது உங்களுக்குத் திறந்து நன்றாக உணர உதவும்.
மேலோட்டமான தன்மை
பதில்களில் ஆர்வமில்லாத கேள்விகளை நீங்கள் கேட்டால், நீங்கள் மேலோட்டமாக சிந்திக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள். "அங்கே குளிராக இருக்கிறதா?" அல்லது "உங்கள் விடுமுறையை எப்படி கழித்தீர்கள்?". இது போன்ற கேள்விகள் பொதுவான இடங்கள். நீங்கள் வணிக விவாதத்தில் ஈடுபடப் போகிறீர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களுடன் அரட்டையடிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், இந்தக் கேள்விகள் தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்கலாம். மறுபுறம், தொழில்முறை சாம்ராஜ்யத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் மிகவும் நுண்ணறிவு மற்றும் தனிப்பட்ட கேள்வியைக் கேட்பதைக் கவனியுங்கள். உதாரணமாக, தங்கள் மகள் எப்படி இருக்கிறாள், மனைவி எப்படி இருக்கிறாள் என்று கேட்டால், மக்கள் மிகவும் வெளிப்படையாகவும், ஆர்வமாகவும், உரையாடலில் ஈடுபடவும் கூடும். இந்த நபர்கள் உண்மையில் யார், அவர்களின் ஆளுமை என்ன மற்றும் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் உண்மையான ஆர்வத்தை நீங்கள் காட்டுவது இதுதான். குளிர் அல்லது விடுமுறையைப் பற்றிய வெற்றுப் பேச்சில் நீங்களே ஆற்றலை வீணாக்காதீர்கள்.
எதுவும் சொல்ல முடியாத தருணத்தில், வானிலை பற்றி பேசுவது எப்படி என்பதை நினைவில் கொள்க? நீங்கள் சமீபத்தில் சென்ற இடத்தில் சில பாரிய காலநிலை மாற்றம் அல்லது வெப்பமண்டல மழைப்பொழிவு பற்றி பேசினால் தவிர, இந்த தலைப்பு உண்மையில் உரையாடலின் மையமாக இருக்கக்கூடாது. ஆனால் தனிப்பட்ட மற்றும் நெருக்கமான உறவுகளில், மேலோட்டமான பேச்சு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆழமான மட்டத்தில் தகவல் மற்றும் ஆற்றலைப் பெறுவதற்கு அல்லது வழங்குவதற்கு எதிர்ப்பு இருப்பதாக அவை சமிக்ஞை செய்கின்றன. ஆம், சில நேரங்களில் இந்த தலைப்புகள் ஆழமான மற்றும் தனிப்பட்ட உரையாடலுக்கு முன் "வார்ம்-அப்" ஆக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களை நீங்களே கேள்வி கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்த முடிவெடுப்பதற்குப் பின்னால் என்ன இருக்கிறது?
உள்வாங்குதல்
பலர் பயன்படுத்தும் மற்றொரு வடிகட்டி அல்லது மயக்க நடைமுறை பின்வாங்கல் ஆகும். நீங்கள் பல சூழல்களில் பின்வாங்கலாம்: உங்கள் சொந்த கனவுகளிலிருந்து, உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பிலிருந்து அல்லது ஆழமான தகவல்தொடர்புகள் மற்றும் சாத்தியமான மோதலிலிருந்து. இங்கே வடிகட்டி கற்பனையான ஏதோவொன்றிற்கு எதிராக ஒரு கேடயத்தை உருவாக்குகிறது, அது கற்பனையான கெட்டதாகவோ அல்லது நல்ல சூழ்நிலையாகவோ இருக்கலாம். உண்மையில், நீங்கள் அதில் அடியெடுத்து வைக்கும் வரை அந்த அனுபவம் எப்படி இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. நீங்கள் பின்வாங்கும்போது, ஒரு வாழ்க்கை அனுபவத்திலிருந்து உங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்கிறீர்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட நிலை உங்களை அடுத்த இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும், அடுத்த நபரை நீங்கள் சந்திக்கவும் கற்றுக்கொள்ளவும் முடியும். மற்றும் மிக முக்கியமாக, இந்த அபூரண அனுபவம் உங்கள் உள் வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது.
உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்திலிருந்து நபர்களை அகற்றினால், நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பான இடத்தை (அல்லது ஆறுதல் மண்டலம்) எல்லைகளுக்கு அப்பால் உருவாக்கலாம், அது இன்னும் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ அனுமதிக்கும். முற்றிலும் பின்வாங்குவதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்க வேண்டிய உணர்ச்சிகள் மற்றும் புதிய அனுபவங்களை நீங்கள் புறக்கணிக்கிறீர்கள் அல்லது மூடிவிட முயற்சிக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் இதே நபர்களையும் அனுபவங்களையும் பத்து முறை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.
உள் தொடர்பு மற்றும் கிரியா யோகா இந்த வடிகட்டிகளை எதிர்க்கிறது. உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் நீங்கள் ஆழமாகப் பேசலாம், மேலும் இந்த அனுபவங்கள் உங்களுக்குச் சேவை செய்கின்றன, மாறாக அல்ல. எல்லா யோகாசனங்களையும் போலவே, உங்கள் வெளி மற்றும் உள் வாழ்க்கையை நீங்கள் எவ்வாறு அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதன் அனுபவத்தை அவை அதிகப்படுத்துகின்றன.
உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் உங்கள் தொடர்பை ஆழப்படுத்தும் பயிற்சி
உங்கள் தகவல்தொடர்புகளை ஆழப்படுத்த நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைத் தேர்வுசெய்யவும். இந்த நபரிடம் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் சில தலைப்புகள் அல்லது உங்கள் எண்ணங்களைச் சொல்ல முயற்சிக்கவும், ஆற்றலை எங்கு இயக்க விரும்புகிறீர்கள் அல்லது இந்த ஆற்றல் எங்கு செல்கிறது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். உங்கள் துணையை 10-15 நிமிடங்கள் அமைதியாகக் கேட்கச் செய்யுங்கள், பிறகு நீங்கள் அவருக்குத் தெரிவித்த தலைப்பைப் பற்றி சில வார்த்தைகளைச் சொல்லுங்கள். பின்னர் பாத்திரங்களை மாற்றவும்.
உங்களுடனும் வெளி உலகத்துடனும் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் இறுக்கமான மற்றும் உள் தடைகளை உணர்ந்தால் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.