பார்லி கட்டம்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரிக் மதிப்பு313 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி18.6%5.9%538 கிராம்
புரதங்கள்10 கிராம்76 கிராம்13.2%4.2%760 கிராம்
கொழுப்புகள்1.3 கிராம்56 கிராம்2.3%0.7%4308 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்65.4 கிராம்219 கிராம்29.9%9.6%335 கிராம்
அலிமென்டரி ஃபைபர்8.1 கிராம்20 கிராம்40.5%12.9%247 கிராம்
நீர்14 கிராம்2273 கிராம்0.6%0.2%16236 கிராம்
சாம்பல்1.2 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.27 மிகி1.5 மிகி18%5.8%556 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.08 மிகி1.8 மிகி4.4%1.4%2250 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்37.8 மிகி500 மிகி7.6%2.4%1323 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.145 மிகி5 மிகி2.9%0.9%3448 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.54 மிகி2 மிகி27%8.6%370 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்32 μg400 μg8%2.6%1250 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.1.5 மிகி15 மிகி10%3.2%1000 கிராம்
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்2.2 μg120 μg1.8%0.6%5455 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை4.7 மிகி20 மிகி23.5%7.5%426 கிராம்
நியாஸின்2.7 மிகி~
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே205 மிகி2500 மிகி8.2%2.6%1220 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.80 மிகி1000 மிகி8%2.6%1250 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.50 மிகி400 மிகி12.5%4%800 கிராம்
சோடியம், நா15 மிகி1300 மிகி1.2%0.4%8667 கிராம்
சல்பர், எஸ்81 மிகி1000 மிகி8.1%2.6%1235 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி343 மிகி800 மிகி42.9%13.7%233 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe1.8 மிகி18 மிகி10%3.2%1000 கிராம்
கோபால்ட், கோ2.1 μg10 μg21%6.7%476 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.76 மிகி2 மிகி38%12.1%263 கிராம்
காப்பர், கு370 μg1000 μg37%11.8%270 கிராம்
மாலிப்டினம், மோ.13 μg70 μg18.6%5.9%538 கிராம்
செலினியம், சே37.7 μg55 μg68.5%21.9%146 கிராம்
ஃப்ளோரின், எஃப்90 μg4000 μg2.3%0.7%4444 கிராம்
துத்தநாகம், Zn1.09 மிகி12 மிகி9.1%2.9%1101 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
ஸ்டார்ச் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின்கள்63.8 கிராம்~
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)1.1 கிராம்அதிகபட்சம் 100
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.49 கிராம்~
வேலின்0.48 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.23 கிராம்~
Isoleucine0.47 கிராம்~
லூசின்0.51 கிராம்~
லைசின்0.35 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.16 கிராம்~
மெத்தியோனைன் + சிஸ்டைன்0.36 கிராம்~
திரியோனின்0.25 கிராம்~
டிரிப்தோபன்0.12 கிராம்~
பினிலலனைன்0.52 கிராம்~
ஃபெனைலாலனைன் + டைரோசின்0.82 கிராம்~
மாற்றக்கூடிய அமினோ அமிலங்கள்
அலனீன்0.41 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.64 கிராம்~
கிளைசின்0.41 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்2.4 கிராம்~
புரோலீன்1.31 கிராம்~
செரைன்0.39 கிராம்~
டைரோசின்0.3 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.2 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்0.4 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.077 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய8.6%2.7%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.695 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய14.8%4.7%
 

ஆற்றல் மதிப்பு 313 கிலோகலோரி.

  • கண்ணாடி 250 மில்லி = 180 கிராம் (563.4 கிலோகலோரி)
  • கண்ணாடி 200 மில்லி = 145 கிராம் (453.9 கிலோகலோரி)
  • தேக்கரண்டி (திரவ உணவுகளைத் தவிர “மேலே”) = 20 கிராம் (62.6 கிலோகலோரி)
  • டீஸ்பூன் (திரவ உணவுகளைத் தவிர “மேல்”) = 6 கிராம் (18.8 கிலோகலோரி)
பார்லி கட்டம் வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் பி 1 - 18%, வைட்டமின் பி 6 - 27%, வைட்டமின் பிபி - 23,5%, மெக்னீசியம் - 12,5%, பாஸ்பரஸ் - 42,9%, கோபால்ட் - 21%, மாங்கனீசு - 38 %, தாமிரம் - 37%, மாலிப்டினம் - 18,6%, செலினியம் - 68,5%
  • வைட்டமின் B1 கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மிக முக்கியமான நொதிகளின் ஒரு பகுதியாகும், இது உடலுக்கு ஆற்றல் மற்றும் பிளாஸ்டிக் பொருட்களையும், கிளை-சங்கிலி அமினோ அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் வழங்குகிறது. இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறை நரம்பு, செரிமான மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் கடுமையான கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • வைட்டமின் B6 மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில், அமினோ அமிலங்களை மாற்றுவதில், டிரிப்டோபான், லிப்பிடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில், நோயெதிர்ப்பு பதில், தடுப்பு மற்றும் தூண்டுதல் செயல்முறைகளை பராமரிப்பதில் பங்கேற்கிறது, எரித்ரோசைட்டுகளின் இயல்பான உருவாக்கம், இயல்பான அளவை பராமரித்தல் இரத்தத்தில் ஹோமோசைஸ்டீன். வைட்டமின் பி 6 இன் போதுமான அளவு பசியின்மை, சருமத்தின் நிலையை மீறுதல், ஹோமோசைஸ்டீனீமியாவின் வளர்ச்சி, இரத்த சோகை ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.
  • வைட்டமின் பிபி ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது. போதுமான வைட்டமின் உட்கொள்ளல் தோல், இரைப்பை குடல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான நிலைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.
  • மெக்னீசியம் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது, புரதங்களின் தொகுப்பு, நியூக்ளிக் அமிலங்கள், சவ்வுகளில் உறுதிப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றின் ஹோமியோஸ்டாஸிஸைப் பராமரிக்க அவசியம். மெக்னீசியம் இல்லாததால் ஹைபோமக்னெசீமியா ஏற்படுகிறது, இது உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் உருவாகும் அபாயம் அதிகம்.
  • பாஸ்பரஸ் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட பல உடலியல் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, அமில-அடிப்படை சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது பாஸ்போலிப்பிட்கள், நியூக்ளியோடைடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் ஒரு பகுதியாகும், இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் கனிமமயமாக்கலுக்கு அவசியம். குறைபாடு அனோரெக்ஸியா, இரத்த சோகை, ரிக்கெட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • கோபால்ட் வைட்டமின் பி 12 இன் ஒரு பகுதியாகும். கொழுப்பு அமில வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஃபோலிக் அமில வளர்சிதை மாற்றத்தின் நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது.
  • மாங்கனீசு எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் பங்கேற்கிறது, இது அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கேடகோலமைன்கள் ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும்; கொழுப்பு மற்றும் நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்புக்கு அவசியம். போதிய நுகர்வு வளர்ச்சியின் மந்தநிலை, இனப்பெருக்க அமைப்பில் உள்ள கோளாறுகள், எலும்பு திசுக்களின் அதிகரித்த பலவீனம், கார்போஹைட்ரேட்டின் கோளாறுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.
  • காப்பர் ரெடாக்ஸ் செயல்பாட்டைக் கொண்ட நொதிகளின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைத் தூண்டுகிறது. மனித உடலின் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது. இருதய அமைப்பு மற்றும் எலும்புக்கூடு, இணைப்பு திசு டிஸ்ப்ளாசியாவின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றில் ஏற்படும் குறைபாடுகளால் இந்த குறைபாடு வெளிப்படுகிறது.
  • மாலிப்டினம் சல்பர் கொண்ட அமினோ அமிலங்கள், ப்யூரின்ஸ் மற்றும் பைரிமிடின்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை வழங்கும் பல நொதிகளின் இணைப்பான் ஆகும்.
  • செலினியம் - மனித உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு அமைப்பின் ஒரு முக்கிய உறுப்பு, ஒரு நோயெதிர்ப்புத் திறன் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, தைராய்டு ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கேற்கிறது. குறைபாடு காஷின்-பெக் நோய்க்கு (மூட்டுகள், முதுகெலும்பு மற்றும் முனைகளின் பல குறைபாடுகளைக் கொண்ட கீல்வாதம்), கேஷன் நோய் (உள்ளூர் மயோர்கார்டியோபதி), பரம்பரை த்ரோம்பாஸ்டீனியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
தயாரிப்புடன் பெறுகிறது பார்லி க்ரோட்ஸ்
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 313 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பார்லி க்ரோட்ஸ் எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும், கலோரி, சத்துக்கள், பயனுள்ள பண்புகள் பார்லி க்ரோட்ஸ்

ஆற்றல் மதிப்பு அல்லது கலோரி உள்ளடக்கம் செரிமானத்தின் போது உணவில் இருந்து மனித உடலில் வெளிப்படும் ஆற்றலின் அளவு. ஒரு பொருளின் ஆற்றல் மதிப்பு 100 கிராமுக்கு கிலோ-கலோரிகளில் (கிலோகலோரி) அல்லது கிலோ-ஜூல்ஸில் (கி.ஜே) அளவிடப்படுகிறது. தயாரிப்பு. உணவின் ஆற்றல் மதிப்பை அளவிட பயன்படும் கிலோகலோரி "உணவு கலோரி" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, எனவே (கிலோ) கலோரிகளில் கலோரிகளைக் குறிப்பிடும்போது கிலோ முன்னொட்டு பெரும்பாலும் தவிர்க்கப்படுகிறது. ரஷ்ய தயாரிப்புகளுக்கான விரிவான ஆற்றல் அட்டவணைகளை நீங்கள் காணலாம்.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு - உற்பத்தியில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் உள்ளடக்கம்.

 

உணவு உற்பத்தியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு - ஒரு உணவு உற்பத்தியின் பண்புகளின் தொகுப்பு, அதன் முன்னிலையில் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் ஆற்றலுக்கான ஒரு நபரின் உடலியல் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன.

வைட்டமின்கள், மனிதர்கள் மற்றும் பெரும்பாலான முதுகெலும்புகளின் உணவில் சிறிய அளவில் தேவைப்படும் கரிம பொருட்கள். வைட்டமின்கள் பொதுவாக விலங்குகளை விட தாவரங்களால் தொகுக்கப்படுகின்றன. வைட்டமின்களுக்கான அன்றாட மனித தேவை சில மில்லிகிராம் அல்லது மைக்ரோகிராம் மட்டுமே. கனிம பொருட்கள் போலல்லாமல், வைட்டமின்கள் வலுவான வெப்பத்தால் அழிக்கப்படுகின்றன. பல வைட்டமின்கள் நிலையற்றவை மற்றும் சமையல் அல்லது உணவு பதப்படுத்தும் போது "இழக்கப்படுகின்றன".

ஒரு பதில் விடவும்