நீங்கள் உறுதியாக இனிப்புகள் இல்லாமல் வாழ முடியாது என்றால், மற்றும் கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பு அதிக எடை வடிவத்தில் விளைவுகளை சுட்டிக்காட்டுகிறது என்றால், பேரழிவு தவிர்க்கப்படலாம். நீங்கள் ஒரு மூலோபாய திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும் மற்றும் இறுதியாக சரியான இனிப்புப் பல்லாக மாற வேண்டும்.
இனிப்புகள் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள். நம் உடலில் நுழைந்து உடனடியாக உறிஞ்சப்பட்டவுடன், அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கின்றன, அற்புதமான மனநிலையை அளிக்கின்றன, மேலும் நம்மை உற்சாகமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணரவைக்கும். நயவஞ்சகம் என்னவென்றால், அரிதாகவே உயரும், சர்க்கரை மீண்டும் கூர்மையாக குறைகிறது, இப்போது கை ஏற்கனவே சாக்லேட் பட்டியை அடைகிறது. நீங்கள் ஒரு பாடிபில்டர் அல்லது குதிக்கும் நபராக இல்லாவிட்டால், பெறப்பட்ட ஆற்றலை அங்கேயே பயன்படுத்தாவிட்டால், இனிப்புகள் நிச்சயமாக உங்கள் உடலில் புதிய மடிப்புகளில் குடியேறும்.
இவை அனைத்தும் வெள்ளை சர்க்கரைக்கு பொருந்தும் - எந்த உணவின் நயவஞ்சக எதிரி. எனவே உட்கார்ந்து, சர்க்கரையை எதை மாற்றலாம் என்று சிந்தியுங்கள்.
தேன் - விலை மற்றும் தரத்தின் அடிப்படையில் நமக்குக் கிடைக்கும் முதல் சுவையானது. இதில் நிறைய பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன - தாதுக்கள், கரிம அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், செய்தபின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் திருப்தி உணர்வை அளிக்கிறது. பேக்கிங்கில் நன்றாக நடந்துகொள்கிறது, சாஸ்கள் தயாரிப்பதற்கு ஏற்றது.
பழுப்பு சர்க்கரை - மிகவும் விலையுயர்ந்த மகிழ்ச்சி, ஆனால் எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் அதை சிக்கனமாகவும் புள்ளியாகவும் பயன்படுத்தலாம். கேரமல் சுவையை தன்னகத்தே கொண்டிருப்பதால், கேரமல் மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட பொருட்களை தயாரிப்பதற்கு இது சிறந்தது. பிரவுன் சர்க்கரை வைட்டமின்களின் களஞ்சியமாகும்: மெக்னீசியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ்.
கருப்பு சாக்லேட் - பால் போலல்லாமல், அதன் கசப்பான சுவை காரணமாக பார்களில் சாப்பிடுவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. கூடுதலாக, இது நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தி உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது. சுவையை இழக்காமல் வேகவைத்த பொருட்களின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்கிறது.
உலர்ந்த பழங்கள் தானியங்கள் மற்றும் காக்டெய்ல்களில் இனிப்புகளை முழுமையாக மாற்ற முடியும். அதன் சொந்த உரிமையில் ஒரு இனிப்பு மற்றும் ஓட்டத்தில் ஒரு சிற்றுண்டிக்கு ஒரு சிறந்த மாற்று. எந்தவொரு பெர்ரிகளையும் நீங்களே உலர வைக்கலாம் அல்லது சந்தைகளின் சேவைகளைப் பயன்படுத்தலாம் - அலமாரிகளில் ஏராளமான உலர்ந்த பழங்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது!
நீங்கள் ஏற்கனவே கடைக்குச் சென்றிருந்தால், சேமித்து வைக்கவும் மார்ஷ்மெல்லோஸ், பாஸ்டில்ஸ் அல்லது ஜெல்லிகள் மற்றும் மர்மலேடுகள் ஒரு மழை நாளுக்காக." நிச்சயமாக, அவர்கள் சர்க்கரை கொண்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த இனிப்புகளின் கலோரி உள்ளடக்கம் சிறியது, மேலும் அவை பயனுள்ள ஃபைபர் கொண்டிருக்கின்றன. அது முற்றிலும் சோகமாக இருந்தால், ஷார்ட்பிரெட் கேக்கை விட மார்ஷ்மெல்லோவை சாப்பிடுவது நல்லது.
சர்க்கரை மாற்று - இயற்கை மற்றும் செயற்கை - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு சிறந்த தேர்வு அல்ல. ஆனால் அவர்களின் அரிய பயன்பாடு நியாயப்படுத்தப்படுகிறது, உதாரணமாக, விடுமுறைக்கு அரிதான பேக்கிங் மூலம். அவற்றில் பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. விரும்பத்தகாத பின் சுவை மற்றும் உடலில் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படாத விளைவுகள். உண்மையில் பாதுகாப்பான சிலவற்றில் சில பிரக்டோஸ் மற்றும் ஸ்டீவியா. இருப்பினும், பிரக்டோஸ் சுக்ரோஸ் கலோரிகளில் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக உள்ளது, மேலும் பலர் ஸ்டீவியாவை விரும்புவதில்லை.
உங்கள் இனிப்புப் பற்களை நிராகரிக்க முயற்சிக்காதீர்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில், உங்கள் இனிப்புப் பற்களை எடுத்துக்கொள்ள விடாதீர்கள்.