பீன்ஸ், சுட்ட, பதிவு செய்யப்பட்ட, வெற்று அல்லது சைவம்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

பின்வரும் அட்டவணை ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கங்களை பட்டியலிடுகிறது (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஎண்விதி **100 கிராம் சாதாரண%100 கிலோகலோரியில் இயல்பான%100% விதிமுறை
கலோரி94 kcal1684 kcal5.6%6%1791
புரதங்கள்4.75 கிராம்76 கிராம்6.3%6.7%1600 கிராம்
கொழுப்புகள்0.37 கிராம்56 கிராம்0.7%0.7%15135 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்17.04 கிராம்219 கிராம்7.8%8.3%1285 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு4.1 கிராம்20 கிராம்20.5%21.8%488 கிராம்
நீர்72 கிராம்2273 கிராம்3.2%3.4%3157 கிராம்
சாம்பல்1.75 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.ஏ.ஈ5 μg900 mcg0.6%0.6%18000 கிராம்
பீட்டா கரோட்டின்0.065 மிகி5 மிகி1.3%1.4%7692 கிராம்
லிகோபீனே511 μg~
லுடீன் + ஜீயாக்சாண்டின்16 μg~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.096 மிகி1.5 மிகி6.4%6.8%1563 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.039 மிகி1.8 மிகி2.2%2.3%4615 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்31.5 மிகி500 மிகி6.3%6.7%1587
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.216 மிகி5 மிகி4.3%4.6%2315 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.084 மிகி2 மிகி4.2%4.5%2381 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்12 mcg400 mcg3%3.2%3333 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.15 மிகி15 மிகி1%1.1%10000 கிராம்
காமா டோகோபெரோல்0.71 மிகி~
டெல்டா டோகோபெரோல்0.05 மிகி~
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்0.8 μg120 mcg0.7%0.7%15000 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, எண்0.428 மிகி20 மிகி2.1%2.2%4673 கிராம்
betaine0.1 மிகி~
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே224 மிகி2500 மிகி9%9.6%1116 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.34 மிகி1000 மிகி3.4%3.6%2941 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.27 மிகி400 மிகி6.8%7.2%1481 கிராம்
சோடியம், நா343 மிகி1300 மிகி26.4%28.1%379 கிராம்
சல்பர், எஸ்47.5 மிகி1000 மிகி4.8%5.1%2105
பாஸ்பரஸ், பி74 மிகி800 மிகி9.3%9.9%1081 கிராம்
கனிமங்கள்
இரும்பு, Fe1.19 மிகி18 மிகி6.6%7%1513 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.109 மிகி2 மிகி5.5%5.9%1835
காப்பர், கு145 μg1000 mcg14.5%15.4%690 கிராம்
செலினியம், சே5 μg55 mcg9.1%9.7%1100 கிராம்
துத்தநாகம், Zn2.28 மிகி12 மிகி19%20.2%526 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
ஸ்டார்ச் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின்கள்7.38 கிராம்~
மோனோ மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)7.96 கிராம்அதிகபட்சம் 100 கிராம்
குளுக்கோஸ் (டெக்ஸ்ட்ரோஸ்)1.59 கிராம்~
சுக்ரோஸ்4.8 கிராம்~
பிரக்டோஸ்1.56 கிராம்~
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.229 கிராம்~
வேலின்0.26 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.132 கிராம்~
Isoleucine0.226 கிராம்~
லியூசின்0.405 கிராம்~
லைசின்0.298 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.047 கிராம்~
திரியோனின்0.149 கிராம்~
டிரிப்டோபன்0.051 கிராம்~
பினைலானைனில்0.267 கிராம்~
அமினோ அமிலம்
ஆலனைன்0.203 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.631 கிராம்~
கிளைசின்0.186 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்0.8 கிராம்~
புரோலீன்0.24 கிராம்~
செரைன்0.32 கிராம்~
டைரோசின்0.121 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.037 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நாசடெனி கொழுப்பு அமிலங்கள்0.071 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7 கிராம்
14: 0 மிரிஸ்டிக்0.001 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்0.047 கிராம்~
18: 0 ஸ்டீரிக்0.023 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.095 கிராம்நிமிடம் 16.8 கிராம்0.6%0.6%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.001 கிராம்~
18: 1 ஒலிக் (ஒமேகா -9)0.029 கிராம்~
18: 1 சி.ஐ.எஸ்0.066 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.121 கிராம்11.2-20.6 கிராம் முதல்1.1%1.2%
18: 2 லினோலிக்0.055 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.015 கிராம்~
18: 3 ஒமேகா -3, ஆல்பா-லினோலெனிக்0.051 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.051 கிராம்0.9 முதல் 3.7 கிராம் வரை5.7%6.1%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.055 கிராம்4.7 முதல் 16.8 கிராம் வரை1.2%1.3%

ஆற்றல் மதிப்பு 94 கிலோகலோரி.

  • கப் = 254 கிராம் (238.8 கிலோகலோரி)
பீன்ஸ், சுட்ட, பதிவு செய்யப்பட்ட, வெற்று அல்லது சைவம் செம்பு, 14.5% மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை - 19%
  • காப்பர் ரெடாக்ஸ் செயல்பாட்டைக் கொண்ட நொதிகளின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைத் தூண்டுகிறது. ஆக்ஸிஜனுடன் மனித உடல் திசுக்களின் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. இருதய அமைப்பின் பலவீனமான உருவாக்கம் மற்றும் இணைப்பு திசு டிஸ்ப்ளாசியாவின் எலும்பு வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் குறைபாடு வெளிப்படுகிறது.
  • துத்தநாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், நியூக்ளிக் அமிலங்கள் மற்றும் பல மரபணுக்களின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் தொகுப்பு மற்றும் முறிவு செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ள 300 க்கும் மேற்பட்ட என்சைம்களில் இது சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. போதிய அளவு உட்கொள்வது இரத்த சோகை, இரண்டாம் நிலை நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு, கல்லீரல் சிரோசிஸ், பாலியல் செயலிழப்பு, கருவின் குறைபாடுகள் இருப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. சமீபத்திய ஆய்வுகள் தாமிர உறிஞ்சுதலை உடைக்க அதிக அளவு துத்தநாகத்தின் திறனை வெளிப்படுத்தின, இதனால் இரத்த சோகை வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

பயன்பாட்டில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் முழுமையான அடைவு.

    குறிச்சொற்கள்: கலோரி 94 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், கனிமங்களை விட பயனுள்ள பீன்ஸ், வேகவைத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட, வெற்று அல்லது சைவ, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பீன்ஸ், சுடப்பட்ட, பதிவு செய்யப்பட்ட, வெற்று அல்லது சைவத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

    ஒரு பதில் விடவும்