பீன்ஸ், பச்சை, பதிவு செய்யப்பட்ட

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

பின்வரும் அட்டவணை ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கங்களை பட்டியலிடுகிறது (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஎண்விதி **100 கிராம் சாதாரண%100 கிலோகலோரியில் இயல்பான%100% விதிமுறை
கலோரி15 kcal1684 kcal0.9%6%11227 கிராம்
புரதங்கள்0.72 கிராம்76 கிராம்0.9%6%10556 கிராம்
கொழுப்புகள்0.17 கிராம்56 கிராம்0.3%2%32941 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்1.77 கிராம்219 கிராம்0.8%5.3%12373 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு1.5 கிராம்20 கிராம்7.5%50%1333 கிராம்
நீர்95.06 கிராம்2273 கிராம்4.2%28%2391 கிராம்
சாம்பல்0.77 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.ஏ.ஈ13 μg900 mcg1.4%9.3%6923 கிராம்
ஆல்பா கரோட்டின்116 μg~
பீட்டா கரோட்டின்0.091 மிகி5 மிகி1.8%12%5495 கிராம்
பீட்டா கிரிப்டோக்சாண்டின்18 μg~
லுடீன் + ஜீயாக்சாண்டின்338 mcg~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.015 மிகி1.5 மிகி1%6.7%10000 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.02 மிகி1.8 மிகி1.1%7.3%9000 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.106 மிகி5 மிகி2.1%14%4717 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.03 மிகி2 மிகி1.5%10%6667 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்26 μg400 mcg6.5%43.3%1538 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்2.2 மிகி90 மிகி2.4%16%4091 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.02 மிகி15 மிகி0.1%0.7%75000 கிராம்
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்29 μg120 mcg24.2%161.3%414 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, எண்0.2 மிகி20 மிகி1%6.7%10000 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே92 மிகி2500 மிகி3.7%24.7%2717 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.29 மிகி1000 மிகி2.9%19.3%3448 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.13 மிகி400 மிகி3.3%22%3077 கிராம்
சோடியம், நா192 மிகி1300 மிகி14.8%98.7%677 கிராம்
சல்பர், எஸ்7.2 மிகி1000 மிகி0.7%4.7%13889 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி18 மிகி800 மிகி2.3%15.3%4444 கிராம்
கனிமங்கள்
இரும்பு, Fe1.02 மிகி18 மிகி5.7%38%1765
மாங்கனீசு, எம்.என்0.205 மிகி2 மிகி10.3%68.7%976 கிராம்
காப்பர், கு37 μg1000 mcg3.7%24.7%2703 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.36 மிகி12 மிகி3%20%3333 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)1.25 கிராம்அதிகபட்சம் 100 கிராம்
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.032 கிராம்~
வேலின்0.04 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.015 கிராம்~
Isoleucine0.029 கிராம்~
லியூசின்0.049 கிராம்~
லைசின்0.039 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.009 கிராம்~
திரியோனின்0.035 கிராம்~
டிரிப்டோபன்0.008 கிராம்~
பினைலானைனில்0.029 கிராம்~
அமினோ அமிலம்
ஆலனைன்0.037 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.111 கிராம்~
கிளைசின்0.028 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்0.082 கிராம்~
புரோலீன்0.029 கிராம்~
செரைன்0.043 கிராம்~
டைரோசின்0.019 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.008 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நாசடெனி கொழுப்பு அமிலங்கள்0.04 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7 கிராம்
16: 0 பால்மிட்டிக்0.033 கிராம்~
18: 0 ஸ்டீரிக்0.005 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.007 கிராம்நிமிடம் 16.8 கிராம்
18: 1 ஒலிக் (ஒமேகா -9)0.007 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.09 கிராம்11.2-20.6 கிராம் முதல்0.8%5.3%
18: 2 லினோலிக்0.035 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.055 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.055 கிராம்0.9 முதல் 3.7 கிராம் வரை6.1%40.7%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.035 கிராம்4.7 முதல் 16.8 கிராம் வரை0.7%4.7%

ஆற்றல் மதிப்பு 15 கிலோகலோரி.

  • 0,5 கப் = 120 கிராம் (18 கிலோகலோரி)
  • முடியும் (303 x 406) = 439 கிராம் (65.9 கிலோகலோரி)
பீன்ஸ், பச்சை, பதிவு செய்யப்பட்ட வைட்டமின் கே போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை - 24,2%
  • வைட்டமின் கே இரத்த உறைதலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. வைட்டமின் கே இன் குறைபாடு இரத்தத்தின் உறைதல் நேரம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு புரோத்ராம்பின்.

பயன்பாட்டில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் முழுமையான அடைவு.

    குறிச்சொற்கள்: கலோரிக் மதிப்பு 15 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், பயனுள்ள பீன்ஸை விட தாதுக்கள், பச்சை, பதிவு செய்யப்பட்ட, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பச்சை பீன்ஸின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள், பச்சை, பதிவு செய்யப்பட்ட

    ஒரு பதில் விடவும்