நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும், உங்கள் உடலை ஒழுங்காக கொண்டு வரவும் ஸ்வீடிஷ் உணவு ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த உணவு ஒரு "புரத உணவு" போன்றது, நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முழுமையாக விட்டுவிட வேண்டியதில்லை. எனவே, உங்கள் மெனு மாறுபட்டது மற்றும் சுவையாக இருக்கும்.
இந்த உணவின் முக்கிய புள்ளி: வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து, ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை குறைக்க உதவுகிறது. அதனால்தான் உணவு போதுமான சத்தானதாக இருக்கும், மேலும் உணவின் எண்ணிக்கை ஒரு நாளைக்கு மூன்றாகக் குறைக்கப்படும்.
ஸ்வீடிஷ் உணவு ஏழு நாட்கள் நீடிக்கும், இதன் போது நீங்கள் 7 பவுண்டுகள் அதிக எடையை இழக்க நேரிடும். மேலும் நச்சுகளின் உடலை நீங்கள் சுத்தம் செய்யும்போது, உங்கள் சரும நிலையும் மேம்படும் - பிடிக்கவும், செல்லுலைட்டின் தோற்றம் குறைவாகவும் இருக்கும்.
ஸ்வீடிஷ் உணவின் விதிகள்
மெனுவைத் தயாரிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய தயாரிப்புகள்: முட்டை, பால், மீன், பக்வீட், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பழங்கள். கோழி இறைச்சியை நீங்கள் சமைக்கலாம், ஆனால் ஃபில்லட் மற்றும் சிறிய அளவில் மட்டுமே.
சமநிலைக்கு நன்றி, ஸ்வீடிஷ் உணவு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது மற்றும் நிலையான முடிவைக் கொடுக்கும். ஏனெனில் பெரும்பாலும் உணவுக்குப் பின் வரும் எடை உணவாகத் திரும்பும்போது அது மிகவும் மெலிந்ததாகவும் கலோரிகள் குறைவாகவும் இருக்கும்.
தண்ணீர் அல்லது கிரீன் டீயின் அளவை அதிகரிப்பது இந்த ஏழு நாட்களில் முக்கியம்.
காலை உணவு: பால்/ சீஸ் சாண்ட்விச், பச்சை தேயிலை, காய்கறி சாலட் கொண்ட பழம்/ பக்வீட் உடன் பக்வீட்.
மதிய உணவு: சாலட் மற்றும் ஒரு துண்டு மீன் / உருளைக்கிழங்கு, மெலிந்த மீன் / கூஸ் கூஸ் முட்டையுடன்.
டின்னர்: உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறி சாலட் / கிரேக்க சாலட் / சீஸ்.
சிலர் ஒரு ஸ்வீடிஷ் மொழியில் சிறந்த முடிவுகளை அடைகிறார்கள், ஆனால் உங்கள் ஊட்டச்சத்து மிகவும் சீரானதாக இருக்கும் மற்றும் தோற்றத்தை புதுப்பிக்கும். நீங்கள் ஆரம்பத்தில் அதிக எடையுடன் இருந்திருந்தால், ஐந்து முதல் ஏழு பவுண்டுகள் இழப்பதை நீங்கள் நம்பலாம், சரியான வடிவத்திற்கு கொஞ்சம் மட்டுமே விரும்பிய ஒரு பெண், சில கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் பிரிக்க முடியும்.
ஸ்விட்ச் உணவைப் பற்றி மேலும் கீழேயுள்ள வீடியோவில் இருந்து அறிக:
