பொருளடக்கம்
நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகில், நம் உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் தரக்கூடிய கலவைகள் உள்ளன. இந்த நன்மை பயக்கும் பொருட்களில் ஒன்று பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் ஆகும். அவரைப் பற்றியது இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும்.
பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் நிறைந்த உணவுகள்:
பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரோலின் பொதுவான பண்புகள்
பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரோல் தாவர லிப்பிட்களில் அல்லது பைட்டோஸ்டெரோல்களில் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. இது ஒரு மெல்லிய மெழுகு வெள்ளை தூள் ஆகும். பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் தண்ணீரில் கரையாதது, ஆனால் இது ஆல்கஹாலில் முற்றிலும் கரையக்கூடியது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் படிவுகளை வெளியேற்றும் ஒரு சிறந்த கருவியாகும்.
பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரோலுக்கான தினசரி மனித தேவை
பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடைய நோய்களுக்கு, இது 9 கிராம் அளவுக்கு உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு, இந்த தொகையை உணவின் எண்ணிக்கையால் வகுக்கிறது. விளைவு அடைந்த பிறகு, நீங்கள் பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரோலின் மிதமான உட்கொள்ளலுக்கு மாறலாம், இது ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம்.
பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரோலின் தேவை இதனுடன் அதிகரிக்கிறது:
- பெருமூளை பெருந்தமனி தடிப்பு;
- இலவச கொழுப்பை இரத்தத்தில் வெளியிடுவதோடு தொடர்புடைய நோய்கள்;
- காலநிலை கோளாறுகள்;
- ஆண்களில் புரோஸ்டேட்டின் ஹைபர்டிராபி;
- புரோஸ்டேட்டின் புற்றுநோய்;
- பாலூட்டி சுரப்பிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.
பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரோலின் தேவை குறைகிறது:
- அதிகரித்த ஆக்கிரமிப்புடன்;
- லிபிடோ குறைந்தது;
- ஆற்றல் மீறல்;
- வாய்வு;
- இரைப்பைக் குழாயின் கோளாறுகள்.
உடலால் பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரோலை உறிஞ்சுதல்
இந்த பொருளின் பயன்பாட்டிற்கான முக்கிய முரண்பாடு அதன் தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை ஆகும். சிட்டோஸ்டெரோலீமியா என்ற நோய்க்கு பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மற்ற அனைவருக்கும், பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் உறிஞ்சப்படுவதால் எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாது.
பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரோலின் பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் உடலில் அதன் விளைவு
பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் அனைத்து வகையான நோய்களுக்கும் ஒரு பீதி என்று கருதலாம். இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொலஸ்ட்ரால் படிவதைத் தடுக்கிறது, உடலில் இருந்து அதை முழுமையாக நீக்குகிறது.
பெருந்தமனி தடிப்புத் தடுப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது ஆல்பா-லிப்போபுரோட்டின்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. ஆஞ்சினா தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும் இது உதவுகிறது.
பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் இரத்தத்தில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது (இது டெஸ்டோஸ்டிரோனை டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோனாக மாற்றுவதை மீறுவதால் நிகழ்கிறது).
அதே நேரத்தில், அதே பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் எஸ்ட்ராடியோல் மற்றும் ஃபோலிகுலின் போன்ற பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பை செயல்படுத்த முடிகிறது.
புரோஸ்டேட் ஹைபர்டிராபி மற்றும் மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்க பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் அடிப்படையிலான மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடலில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்:
பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரோலின் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட பயன்பாட்டுடன், அல்லது உணவில் அது முழுமையாக இல்லாததால், புரோஸ்டேட் ஹைபர்டிராபி மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் போன்ற எதிர்மறை செயல்முறைகள் உடலில் தொடங்கலாம்.
கூடுதலாக, பின்வரும் காட்சிகள் சாத்தியமாகும்:
- இலவச கொழுப்பின் படிவு;
- இரத்த நாளங்களின் அடைப்பு;
- இருதய அமைப்பின் கோளாறுகள்;
- பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி;
- ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் சரிவு;
- இரைப்பைக் குழாயின் இடையூறு.
அத்தியாவசிய கூறுகளுடன் பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரோலின் தொடர்பு:
பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் ஒரு தாவர லிப்பிட் என்பதால், இது இலவச கொழுப்புக்கான சிறந்த கரைப்பான் ஆகும். கூடுதலாக, பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் டெஸ்டோஸ்டிரோன், எஸ்ட்ராடியோல், ஃபோலிகுலின் போன்ற பெண் மற்றும் ஆண் பாலியல் ஹார்மோன்களுடன் நன்றாக தொடர்பு கொள்கிறது.
உடலில் பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரோலின் உள்ளடக்கத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்
- பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் நிறைந்த உணவுகளின் வழக்கமான நுகர்வு;
- பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரோலின் பலவீனமான உறிஞ்சுதலுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் இல்லாதது;
- வழக்கமான விளையாட்டு நடவடிக்கைகள், இதன் விளைவாக இந்த ஆலை லிப்பிட்டை ஒருங்கிணைப்பதற்கான செயல்முறைகள் இயல்பாக்கப்படுகின்றன.