PASSPORTSHEALTH.NET - உடல் பருமன் தொற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

P^r ஏஞ்சலோ ட்ரெம்ப்ளே - நிச்சயமாக, குப்பை உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவை இதில் அடங்கும், ஆனால் மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் மாசுபாடு போன்றவையும் உள்ளன.

சில பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள் போன்ற ஆர்கனோகுளோரின் மாசுபாடுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஆனால் அவை சுற்றுச்சூழலில் நிலைத்திருக்கின்றன. நாம் அனைவரும் மாசுபட்டவர்கள், ஆனால் பருமனானவர்கள் அதிகம். ஏன்? உடல் கொழுப்பின் அதிகரிப்பு இந்த மாசுபடுத்திகளை தீங்கு விளைவிக்கும் வழியிலிருந்து வெளியேற்ற உடலுக்கு ஒரு தீர்வைக் கொடுத்ததா? மாசுபடுத்திகள் உண்மையில் கொழுப்பு திசுக்களில் குவிந்து, அங்கு "தூங்கும்" வரை, அவை தொந்தரவு செய்யாது. இது ஒரு கருதுகோள்.

கூடுதலாக, பருமனான நபர் உடல் எடையை குறைக்கும்போது, ​​​​இந்த மாசுபடுத்திகள் அதிக செறிவூட்டப்பட்டதாக மாறும், இது நிறைய இழந்த ஒருவரின் எடையை அதிகரிக்கும். உண்மையில், விலங்குகளில், மாசுபடுத்திகளின் அதிக செறிவு பல வளர்சிதை மாற்ற விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது, இது கலோரிகளை எரிக்க அனுமதிக்கும் வழிமுறைகளை மோசமாக பாதிக்கிறது: தைராய்டு ஹார்மோன்களில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு மற்றும் அவற்றின் செறிவு, ஓய்வு நேரத்தில் ஆற்றல் செலவினங்களில் குறைவு போன்றவை.

தூக்கத்தின் பக்கத்தில், சிறிய தூக்கத்தில் இருப்பவர்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பரிசோதனைத் தரவு ஏன் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது: உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது, ​​லெப்டின், ஒரு மனநிறைவு ஹார்மோன், குறைகிறது; க்ரெலின், பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோன், அதிகரிக்கிறது.

PASSEPORTSANTÉ.NET – உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா?

P^r ஏஞ்சலோ ட்ரெம்ப்ளே - ஆம் மிகவும். நாம் உட்கார்ந்து வேலை செய்யும்போது, ​​மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் நம்மை நிலைகுலையச் செய்வதா அல்லது உடல் ரீதியான தூண்டுதலின்மையா? மனநல வேலை பசியை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கும் ஆரம்ப தரவு எங்களிடம் உள்ளது. ஒரு வாசகத்தை 45 நிமிடங்களுக்குப் படித்து சுருக்கமாகப் படித்தவர்கள், அதிக ஆற்றலைச் செலவிடாவிட்டாலும், 200 நிமிட ஓய்வு எடுத்தவர்களை விட 45 கலோரிகள் அதிகம்.

கினீசியாலஜியில், பல ஆண்டுகளாக நம் வாழ்வில் உடல் செயல்பாடுகளின் பல்வேறு தாக்கங்களைப் படித்து வருகிறோம். நம் முன்னோர்களின் காலத்தை விட மனநல வேலையின் விளைவுகளில் நாம் அதிக கவனம் செலுத்தாதது எப்படி?

PASSPORTSHEALTH.NET - உளவியல் காரணிகள் பற்றி என்ன? உடல் பருமனில் அவர்கள் பங்கு வகிக்கிறார்களா?

P^r ஏஞ்சலோ ட்ரெம்ப்ளே - ஆம். இவை நாம் மேற்கோள் காட்ட விரும்பும் காரணிகள், ஆனால் நாம் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கவில்லை. பெரும் சோதனையின் மன அழுத்தம், மரணம், வேலை இழப்பு, நமது திறன்களுக்கு அப்பாற்பட்ட பெரிய தொழில்முறை சவால்கள் ஆகியவை எடை அதிகரிப்பதில் பங்கு வகிக்கலாம். 1985 இல் டொராண்டோவில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வில், வயது வந்தவர்களில் 75% உடல் பருமன் வழக்குகள் அவர்களின் வாழ்க்கைப் பாதையில் குறிப்பிடத்தக்க இடையூறுகளின் விளைவாக நிகழ்ந்தன. ஸ்வீடிஷ் குழந்தைகள் மற்றும் அமெரிக்காவில் உள்ள ஒருவரின் ஆய்வின் முடிவுகள் ஒரே திசையில் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

இருப்பினும், உளவியல் துன்பம் குறைவதில்லை, மாறாக! உலகமயமாக்கலின் தற்போதைய சூழல் எல்லா விலையிலும் செயல்திறனுக்கான தேவையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பல ஆலை மூடல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு உளவியல் காரணி ஆற்றல் சமநிலையை மாற்றாது என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் அது ஒரு தவறு என்று நான் நினைக்கிறேன். பல விஷயங்கள் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை. உணவு உட்கொள்ளல், ஆற்றல் செலவு, உடலின் ஆற்றல் பயன்பாடு போன்றவற்றை பாதிக்கும் உயிரியல் மாறிகளில் உளவியல் அழுத்தங்கள் அளவிடக்கூடிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தினால் நான் ஆச்சரியப்பட மாட்டேன். இவை இன்னும் நன்கு ஆய்வு செய்யப்படாத அம்சங்கள். நிச்சயமாக, சிலர் "அன்றாட வாழ்க்கையின் காமத்தால்" பருமனாக மாறுகிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்கள் "அன்றாட வாழ்க்கையின் இதய வலி" காரணமாக உள்ளனர்.

PASSPORTSHEALTH.NET - உடல் பருமனில் மரபணு காரணிகளின் பங்கு என்ன?

P^r ஏஞ்சலோ ட்ரெம்ப்ளே - அதைக் கணக்கிடுவது கடினம், ஆனால் நமக்குத் தெரிந்தவரை, உடல் பருமன் மரபணு மாற்றங்களால் ஏற்படாது. எங்களிடம் "ராபின் ஹூட்" போன்ற அதே டிஎன்ஏ உள்ளது. இருப்பினும், இதுவரை, உடல் பருமனின் மரபியல் பங்களிப்பு, நபரின் உடல் அம்சங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, லாவல் பல்கலைக்கழகத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட நியூரோமெடின் (ஒரு ஹார்மோன்), ஒரு மரபணுவிற்கும் உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கும் உணவு பழக்க வழக்கங்களுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்துவதை சாத்தியமாக்கியுள்ளது. மேலும் டிஎன்ஏவில் உள்ள பிற மரபணு மாறுபாடுகளை நாம் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு வழிவகுக்கும் உளவியல் பண்புகளுடன் இணைக்கலாம்.

தற்போதைய உடல் பருமன் சூழலுக்கு மற்றவர்களை விட அதிகமாக எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய சில நபர்கள் உள்ளனர் என்பதும், அவர்களின் உணர்திறன் இன்னும் நம்மிடம் இல்லாத மரபணு பண்புகளால் ஓரளவு விளக்கப்பட்டுள்ளது என்பதும் மிகவும் தெளிவாக இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன். வரையறுக்கப்பட்டது. இது ஒரு அவமானம், ஆனால் நாங்கள் என்ன செய்கிறோம் என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது. எங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியாத ஒரு சிக்கலை நாங்கள் கையாளுகிறோம், அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​பயனுள்ள தீர்வுகளைக் கண்டறிவதில் சிக்கல் உள்ளது.

PASSPORTSHEALTH.NET - உடல் பருமன் சிகிச்சையில் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய வழிகள் யாவை?

P^r ஏஞ்சலோ ட்ரெம்ப்ளே - சிறந்த முறையில் தலையிட, நன்றாகப் புரிந்துகொள்வதும், சிறந்த நோயறிதலைச் செய்வதும் மிகவும் முக்கியம். உடல் பருமன் என்பது நாம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளாத ஒரு பிரச்சனை. ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு என்ன பிரச்சனை ஏற்படுகிறது என்பதை சிகிச்சையாளர் முழுமையாக அறிந்திருக்கும் வரை, அவர் தவறான இலக்கைத் தாக்கும் அபாயம் அதிகம்.

நிச்சயமாக, இது எதிர்மறை கலோரி சமநிலையை ஊக்குவிக்கும். ஆனால், என் பிரச்சனை சோகமாக இருந்தால் என்ன செய்வது, எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் சில உணவுகளை சாப்பிடுவதுதான் எனக்கு எஞ்சியிருக்கும் திருப்தி? சிகிச்சையாளர் எனக்கு உணவு மாத்திரை கொடுத்தால், ஒரு தற்காலிக விளைவு இருக்கும், ஆனால் அது என் பிரச்சனையை தீர்க்காது. மருந்து மூலம் எனது பீட்டா-அட்ரினெர்ஜிக் ஏற்பிகளை குறிவைப்பது அல்ல தீர்வு. வாழ்க்கையில் எனக்கு அதிக மகிழ்ச்சியைத் தருவதே தீர்வு.

ஒரு குறிப்பிட்ட வகை ஏற்பியைக் குறிவைத்து ஒரு மருந்து செயல்படும் போது, ​​அது நிர்வகிக்கப்படுவதற்கு முன்பு நோயாளியிடம் இந்த வகையான அசாதாரணம் கண்டறியப்பட வேண்டும் என்று தர்க்கம் கட்டளையிடும். ஆனால் நடப்பது அதுவல்ல. இந்த மருந்துகள் நன்கு வகைப்படுத்தப்படாத ஒரு யதார்த்தத்தை ஈடுசெய்ய ஊன்றுகோலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே நீங்கள் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தும்போது, ​​​​பிரச்சனை மீண்டும் வருவதில் ஆச்சரியமில்லை. மூன்று அல்லது ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, மருந்து அதன் அதிகபட்ச விளைவைக் கொடுக்கும் போது, ​​மீண்டும் உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் வெளிப்பட்டாலும் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. நாங்கள் ஒரு சிறிய போரில் வென்றோம், ஆனால் போரில் அல்ல ...

உணவு அணுகுமுறையைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் அதை எச்சரிக்கையுடன் கையாள வேண்டும். ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அவ்வப்போது, ​​நான் பணிபுரியும் உணவியல் நிபுணர்களுக்கு கத்தியுடன் கவனமாக இருக்குமாறு நினைவூட்டுகிறேன்: சில உணவுகளை கடுமையாக வெட்டுவது பொருத்தமான சிகிச்சையாக இருக்காது, இந்த தயாரிப்புகள் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டாலும் கூட. முடிந்தவரை பல மாற்றங்களைச் செய்வது முக்கியம், ஆனால் அந்த மாற்றங்கள் ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் மாற்ற விரும்புகிறாரோ அவற்றுடன் இணக்கமாக இருக்க வேண்டும். சில சூழ்நிலைகளில் இருப்பது போல் நமது அறிவு எப்போதும் பொருந்தாது.

PASSEPORTSANTÉ.NET – உடல் பருமன் தனிப்பட்ட மற்றும் கூட்டு அளவில் மீளக்கூடியதா?

P^r ஏஞ்சலோ ட்ரெம்ப்ளே - தேசிய எடைக் கட்டுப்பாட்டுப் பதிவேட்டில் பதிவுசெய்யப்பட்ட 4 ஆராய்ச்சிப் பாடங்கள் பெற்ற வெற்றிகளைப் பார்த்தால், இது நிச்சயமாக ஒரு தனிப்பட்ட அளவில் உள்ளது.⁴ ஐக்கிய நாடுகள். இவர்கள் உடல் எடையை வெகுவாகக் குறைத்து, பின்னர் நீண்ட காலத்திற்கு தங்கள் எடையைப் பராமரித்து வந்தனர். நிச்சயமாக, அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சில குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்துள்ளனர். இதற்கு சிறந்த தனிப்பட்ட அர்ப்பணிப்பு மற்றும் பொருத்தமான பரிந்துரைகளை வழங்கக்கூடிய ஒரு சுகாதார நிபுணரின் ஆதரவு தேவைப்படுகிறது.

இருப்பினும், சில புள்ளிகளில் என் ஆர்வம் திருப்தியடையவில்லை. உதாரணமாக, நாம் எடை இழந்தாலும், குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்பு, மீளமுடியாத உயிரியல் தழுவல்களைத் தூண்டிவிட முடியுமா? எடை அதிகரிப்பு மற்றும் குறைப்பு சுழற்சியைக் கடந்து வந்த ஒரு கொழுப்பு செல், அது ஒருபோதும் அளவு வளராதது போல், அதே செல்லாக மாறுகிறதா? எனக்கு தெரியாது. பெரும்பாலான தனிநபர்கள் உடல் எடையை குறைப்பதில் மிகவும் சிரமப்படுகிறார்கள் என்பது கேள்வியை நியாயப்படுத்துகிறது.

எடை இழப்புக்குப் பிறகு எடையைப் பராமரிப்பதன் மூலம் குறிப்பிடப்படும் "சிரமத்தின் குணகம்" பற்றி நாம் ஆச்சரியப்படலாம். நீங்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கு முன் எடுக்க வேண்டிய முயற்சியை விட அதிக விழிப்புணர்வு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பரிபூரணத்துவம் தேவைப்படலாம். இந்த வகையான வாதம், நிச்சயமாக, தடுப்பு சிறந்த சிகிச்சை என்று நம்மை வழிநடத்துகிறது, ஏனெனில் வெற்றிகரமான சிகிச்சை கூட உடல் பருமனுக்கு முழுமையான சிகிச்சையாக இருக்காது. இது ஒரு அவமானம், ஆனால் இந்த சாத்தியத்தை நிராகரிக்க முடியாது.

கூட்டாக, நம்பிக்கையுடன் இருப்போம், தொற்றுநோய் மீளக்கூடியதாக இருக்க பிரார்த்தனை செய்வோம்! ஆனால், தற்போது, ​​பல காரணிகள் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதில் சிரமத்தின் குணகத்தை அதிகரிக்கின்றன என்பது தெளிவாகிறது. நான் மன அழுத்தம் மற்றும் மாசுபாட்டைக் குறிப்பிட்டேன், ஆனால் வறுமையும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும். உலகமயமாக்கலின் சூழலில் இந்தக் காரணிகள் குறைவதில்லை. மறுபுறம், அழகு மற்றும் மெலிதான வழிபாடு உணவு சீர்குலைவுகளுக்கு பங்களிக்கிறது, இது காலப்போக்கில் நான் முன்பு குறிப்பிட்ட மீளுருவாக்கம் நிகழ்வை ஏற்படுத்தும்.

PASSPORTSHEALTH.NET – உடல் பருமனை தடுப்பது எப்படி?

P^r ஏஞ்சலோ ட்ரெம்ப்ளே - முடிந்தவரை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுங்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மாற்ற முடியாது அல்லது முற்றிலும் உருமாற்றம் செய்ய முடியாது. முதன்மை இலக்கு எடை இழப்பு அல்ல, ஆனால் எதிர்மறை கலோரி சமநிலையை ஊக்குவிக்கும் மாற்றங்களை செயல்படுத்துதல்:

- ஒரு சிறிய நடை? நிச்சயமாக, இது எதையும் விட சிறந்தது.

- சிறிது சூடான மிளகு வைக்கவும்⁵, வாரத்திற்கு நான்கு முறை உணவில்? முயற்சி செய்ய.

-குளிர்பானத்திற்கு பதிலாக கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பாலை எடுத்துக் கொள்ளலாமா? கண்டிப்பாக.

- இனிப்புகளை குறைக்கவா? ஆம், மற்ற காரணங்களுக்காக இது நல்லது.

இந்த வகையான பல மாற்றங்களை நாம் நடைமுறைக்குக் கொண்டுவரும்போது, ​​​​கேடிசிசம் கற்பிக்கப்படும்போது நமக்குச் சொல்லப்பட்டதுதான்: “இதைச் செய்யுங்கள், மீதமுள்ளவை உங்களுக்கு கூடுதலாக வழங்கப்படும். எடை இழப்பு மற்றும் எடை பராமரிப்பு ஆகியவை தாங்களாகவே வருகின்றன, மேலும் கொழுப்பைக் குறைக்க முடியாது என்பதைத் தாண்டி உடலைத் தீர்மானிக்கிறது. இந்த வரம்பை நாம் எப்போதும் கடக்க முடியும், ஆனால் அது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே நாம் வெல்லும் போராக மாறும் அபாயம் உள்ளது, ஏனெனில் இயற்கை அதன் உரிமைகளை திரும்பப் பெறும் அபாயம் உள்ளது.

ஃபிராங்கோயிஸ் ரூபி - PasseportSanté.net

26 செப்டம்பர் 2005

1. ஏஞ்சலோ ட்ரெம்ப்ளேயின் ஆராய்ச்சித் திட்டங்கள் மற்றும் கனடா ஆராய்ச்சித் தலைவர் பற்றி மேலும் அறிய உடல் செயல்பாடு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றல் சமநிலை: www.vrr.ulaval.ca/bd/projet/fiche/73430.html

2.கினீசியாலஜி பற்றி மேலும் அறிய: www.usherbrooke.ca

3. லாவல் பல்கலைக்கழகத்தில் உடல் பருமனில் தலைவரின் இணையதளம்: www.obesite.chaire.ulaval.ca/menu_e.html

4. தேசிய எடைக் கட்டுப்பாட்டுப் பதிவு: www.nwcr.ws

5. எங்களின் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பெறுவதைப் பாருங்கள்.