தியானம் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உங்களைத் தொடர்புகொள்வதைப் பற்றியது: இது உங்களை நீங்களே ஆராய்ந்து உங்களை நன்கு அறிந்து கொள்வது பற்றியது. தியானம் செய்யும் போது உங்கள் நாளைப் பற்றி எடுத்துக்கொள்வது அமைதியான நிலையை அடைய உதவுகிறது. மாலையில், கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் நாளில் 3 நேர்மறையான நிகழ்வுகளை பட்டியலிடுங்கள். மன அழுத்தம் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களைத் துரத்துவதில் இது தியானத்திற்கான முதல் அணுகுமுறையாகும். நேர்மறையானவற்றில் கவனம் செலுத்துவது நமக்கு எரிச்சலூட்டும் ஆதாரத்தை பின்னணியில் வைத்து அதை சிறப்பாக எதிர்கொள்ள அனுமதிக்கிறது.