தோட்டம் (குதிரை) பீன், முதிர்ச்சியற்ற

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

பின்வரும் அட்டவணை ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கங்களை பட்டியலிடுகிறது (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஎண்விதி **100 கிராம் சாதாரண%100 கிலோகலோரியில் இயல்பான%100% விதிமுறை
கலோரி72 kcal1684 kcal4.3%6%2339 கிராம்
புரதங்கள்5.6 கிராம்76 கிராம்7.4%10.3%1357 கிராம்
கொழுப்புகள்0.6 கிராம்56 கிராம்1.1%1.5%9333 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்7.5 கிராம்219 கிராம்3.4%4.7%2920 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு4.2 கிராம்20 கிராம்21%29.2%476 கிராம்
நீர்81 கிராம்2273 கிராம்3.6%5%2806
சாம்பல்1.1 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.ஏ.ஈ18 μg900 mcg2%2.8%5000 கிராம்
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.17 மிகி1.5 மிகி11.3%15.7%882 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.11 மிகி1.8 மிகி6.1%8.5%1636 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.086 மிகி5 மிகி1.7%2.4%5814 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.038 மிகி2 மிகி1.9%2.6%5263 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்96 μg400 mcg24%33.3%417 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்33 மிகி90 மிகி36.7%51%273 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, எண்1.5 மிகி20 மிகி7.5%10.4%1333 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே250 மிகி2500 மிகி10%13.9%1000 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.22 மிகி1000 மிகி2.2%3.1%4545 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.38 மிகி400 மிகி9.5%13.2%1053 கிராம்
சோடியம், நா50 மிகி1300 மிகி3.8%5.3%2600 கிராம்
சல்பர், எஸ்56 மிகி1000 மிகி5.6%7.8%1786 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி95 மிகி800 மிகி11.9%16.5%842 கிராம்
கனிமங்கள்
இரும்பு, Fe1.9 மிகி18 மிகி10.6%14.7%947 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.32 மிகி2 மிகி16%22.2%625 கிராம்
காப்பர், கு74 μg1000 mcg7.4%10.3%1351 கிராம்
செலினியம், சே1.2 μg55 mcg2.2%3.1%4583 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.58 மிகி12 மிகி4.8%6.7%2069 கிராம்
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.463 கிராம்~
வேலின்0.274 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.134 கிராம்~
Isoleucine0.251 கிராம்~
லியூசின்0.432 கிராம்~
லைசின்0.366 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.043 கிராம்~
திரியோனின்0.208 கிராம்~
டிரிப்டோபன்0.056 கிராம்~
பினைலானைனில்0.228 கிராம்~
அமினோ அமிலம்
ஆலனைன்0.228 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.631 கிராம்~
கிளைசின்0.23 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்0.855 கிராம்~
புரோலீன்0.252 கிராம்~
செரைன்0.246 கிராம்~
டைரோசின்0.196 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.077 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நாசடெனி கொழுப்பு அமிலங்கள்0.138 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7 கிராம்
16: 0 பால்மிட்டிக்0.121 கிராம்~
18: 0 ஸ்டீரிக்0.017 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.017 கிராம்நிமிடம் 16.8 கிராம்0.1%0.1%
18: 1 ஒலிக் (ஒமேகா -9)0.017 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.31 கிராம்11.2-20.6 கிராம் முதல்2.8%3.9%
18: 2 லினோலிக்0.12 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.189 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.189 கிராம்0.9 முதல் 3.7 கிராம் வரை21%29.2%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.12 கிராம்4.7 முதல் 16.8 கிராம் வரை2.6%3.6%

ஆற்றல் மதிப்பு 72 கிலோகலோரி.

  • கப் = 109 கிராம் (78.5 கிலோகலோரி)
  • பிராட்பீன் = 8 கிராம் (5.8 கிலோகலோரி)
பாப் தோட்டம் (குதிரையின்) முதிர்ச்சியடையாதவன் வைட்டமின் B1 - 11,3 %, வைட்டமின் B9 - 24 %, வைட்டமின் C - 36.7 %, பாஸ்பரஸ் - 11.9% mn - 16 % போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.
  • வைட்டமின் B1 கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் முக்கிய நொதிகளின் ஒரு பகுதியாகும், இது உடலுக்கு ஆற்றல் மற்றும் பிளாஸ்டிக் கலவைகள் மற்றும் கிளை-சங்கிலி அமினோ அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை வழங்குகிறது. இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறை நரம்பு, செரிமான மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் கடுமையான கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • வைட்டமின் B9 நியூக்ளிக் மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு கோஎன்சைமாக. ஃபோலேட் குறைபாடு நியூக்ளிக் அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்களின் பலவீனமான தொகுப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக வளர்ச்சி மற்றும் உயிரணுப் பிரிவைத் தடுக்கிறது, குறிப்பாக வேகமாகப் பெருகும் திசுக்களில்: எலும்பு மஜ்ஜை, குடல் எபிட்டிலியம் போன்றவை. கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலேட் போதிய அளவு உட்கொள்வது முன்கூட்டிய காரணங்களில் ஒன்றாகும் , ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, பிறவி குறைபாடுகள் மற்றும் குழந்தை வளர்ச்சி கோளாறுகள். ஃபோலேட், ஹோமோசைஸ்டீன் மற்றும் இருதய நோய்க்கான ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வலுவான தொடர்பைக் காட்டியது.
  • வைட்டமின் சி ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. குறைபாடு தளர்வானது மற்றும் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது, அதிகரித்த ஊடுருவல் மற்றும் இரத்தத் தந்துகிகளின் பலவீனம் காரணமாக நாசி இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
  • பாஸ்பரஸ் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட பல உடலியல் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, அமில-கார சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் கனிமமயமாக்கலுக்கு தேவையான பாஸ்போலிப்பிட்கள், நியூக்ளியோடைடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் ஒரு பகுதியாகும். குறைபாடு அனோரெக்ஸியா, இரத்த சோகை, ரிக்கெட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • மாங்கனீசு எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கேடகோலமைன்கள் ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும்; கொழுப்பு மற்றும் நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்புக்கு தேவை. போதிய நுகர்வு வளர்ச்சி மந்தநிலை, இனப்பெருக்க அமைப்பின் கோளாறுகள், எலும்பின் அதிகரித்த பலவீனம், கார்போஹைட்ரேட்டின் கோளாறுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.

பயன்பாட்டில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் முழுமையான அடைவு.

    குறிச்சொற்கள்: கலோரி 72 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், பயனுள்ள தோட்டத்தை விட தாதுக்கள் பாப் (குதிரை) முதிர்ச்சியடையாதது, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பாப் தோட்டத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் (குதிரை) முதிர்ச்சியற்றது

    ஒரு பதில் விடவும்