குத்துச்சண்டை பயிற்சி

குத்துச்சண்டை என்பது ஒரே எடை வகையைச் சேர்ந்த இரண்டு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இடையே வளையத்தில் சண்டையிடுவதை உள்ளடக்கிய ஒரு வகையான தொடர்பு விளையாட்டு ஆகும். குத்துச்சண்டை பயிற்சி வலிமையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலை ஒட்டுமொத்தமாக வளர்ப்பதையும், மன உறுதியை வலுப்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

சிரம நிலை: ஆரம்பநிலைக்கு

குத்துச்சண்டை என்பது ஜிம்மில் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளால் சோர்வாக இருப்பவர்களுக்கு ஒரு நல்ல மாற்றாக இருக்கும். சிலர் குத்துச்சண்டையை ஒரு அற்புதமான விளையாட்டாக மட்டுமே உணர்கிறார்கள், ஆனால் வண்ணமயமான சண்டைகளுக்குப் பின்னால் உடல் செயல்பாடு மற்றும் நிலையான பயிற்சி உள்ளது, இது உடலை பலப்படுத்துகிறது, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது.

குத்துச்சண்டை பயிற்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

குத்துச்சண்டை விளையாட்டு வீரரின் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் பலப்படுத்துகிறது. ஸ்பாரிங் போது, ​​கைகள் மற்றும் கால்கள், உடல் மற்றும் தலை வேலை. ஒரு குத்துச்சண்டை வீரரைப் பொறுத்தவரை, தாக்குவது மட்டுமல்லாமல், எதிராளியின் அடியைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். எனவே, இந்த விளையாட்டு முழு உடலின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் இயக்கம் நன்றாக வளரும்.

கூடுதலாக, குத்துச்சண்டைக்கு பின்வரும் நன்மைகள் உள்ளன: உடலின் பொதுவான வளர்ச்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்; கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பை திறம்பட எரித்தல்; சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் முன்னேற்றம்; ஒருங்கிணைப்பு வளர்ச்சி, எதிர்வினை வேகம், தூர உணர்வு. மேலும் காண்க: கிக் பாக்ஸிங் பயிற்சி

மேலும், குத்துச்சண்டையில் சிந்தனை செயல்முறைகள் மற்றும் மனித உடல் அவற்றிற்கு பதிலளிக்கும் வேகத்தை உருவாக்குகிறது. ஸ்பேரிங் என்பது சண்டையின் மூலோபாயத்தைப் பற்றிய நிலையான சிந்தனையை உள்ளடக்கியது. ஒரு விதியாக, ஒரு சண்டையில் வெற்றி என்பது தொடர்ச்சியான வேலைநிறுத்தங்கள் மற்றும் டாட்ஜ்களை சரியாக உருவாக்கும் விளையாட்டு வீரருக்கு செல்கிறது, ஆனால் வெறுமனே "தனது கைமுட்டிகளை அசைப்பவருக்கு" அல்ல. எனவே, குத்துச்சண்டை என்பது ஸ்பாரிங் முழு அறிவியல்.

குத்துச்சண்டைக்கு உங்களுக்கு என்ன தேவை?

குத்துச்சண்டை ஸ்பேரிங் ஒரு சிறப்பு வளையத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் பயிற்சி ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி கூடத்தில் நடைபெறலாம். பயிற்சிக்கு, விளையாட்டு வீரருக்கு உபகரணங்கள் தேவைப்படும்:

• குத்துச்சண்டை கையுறைகள் மற்றும் கட்டுகள்;
• தலைக்கவசம்;
• குத்துச்சண்டை வீரர்கள் (சிறப்பு காலணி);
• பர்ல் (தாடையைப் பாதுகாக்க புறணி).

பயிற்சிக்கு, உங்களுக்கு வசதியான விளையாட்டு உடைகள் தேவை. குத்துச்சண்டை உபகரணங்களை சில விளையாட்டுப் பொருட்கள் கடைகள் அல்லது விளையாட்டுக் கழகங்களில் இருந்து வாடகைக்கு விடலாம். மேலும் காண்க: அக்கிடோ பயிற்சி

பயிற்சிக்கான பரிந்துரைகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

குத்துச்சண்டையை ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் பயிற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், நியாயமான பாலினத்தில், இந்த விளையாட்டு பிரபலமடைந்து வருகிறது. குழந்தைகளுக்கான குத்துச்சண்டை பிரிவுகளும் உள்ளன. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஒரு குழந்தையை குத்துச்சண்டைக்குக் கொடுப்பது, அவரிடமிருந்து ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரரை வளர்ப்பது, அவரது தசைகள் மற்றும் மன உறுதியை வலுப்படுத்துவது என்று பெற்றோர்கள் கனவு காண்கிறார்கள். ஆனால் காயத்தின் அபாயத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.

குத்துச்சண்டை மிகவும் அதிர்ச்சிகரமான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், விளையாட்டு வீரர்கள் மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறார்கள், அதன் அடிப்படையில் மருத்துவர் நோயாளிக்கு பயிற்சி அளிக்க அனுமதிக்கிறார். மேலும் காண்க: தை போ பயிற்சி

இந்த விளையாட்டுக்கு, ஏராளமான முரண்பாடுகள் உள்ளன:

• இதய அல்லது சுவாச அமைப்புகளின் பிறவி அல்லது வாங்கிய நோயியல்;
• தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பிரச்சினைகள்;
• சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள்;
• வெஸ்டிபுலர் கருவியின் மீறல்கள், முதலியன.

குத்துச்சண்டை விளையாட்டு வீரர்களின் உடல் வலிமை மற்றும் தார்மீக சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது. குத்துச்சண்டை வீரர்களுக்கு வளையத்திலும் விளையாட்டுப் போட்டிகளுக்கு வெளியேயும் "ஒரு குத்து" எப்படி தெரியும். தன்னம்பிக்கை மற்றும் தைரியம் ஆகியவை தொழில்முறை மற்றும் அமெச்சூர் குத்துச்சண்டை இரண்டிலும் வெற்றியை அடைய உதவும் முக்கியமான குணங்கள். மேலும் காண்க: கராத்தே பயிற்சி