ஃப்ளோ ஃப்ளெக்ஸ் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகள் - அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

ஃப்ளோ ஃப்ளெக்ஸ் உடற்பயிற்சி பயிற்சி என்பது பைலேட்ஸ் முறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் பிற திட்டங்களின் கூறுகளால் நிரப்பப்படுகிறது.

முறையான உடற்பயிற்சி தசை தொனியை அதிகரிக்கிறது, மேலும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் உருவாக்குகிறது. இன்னும் சிறந்த தோரணை, இயக்கங்கள் பிளாஸ்டிசிட்டியைப் பெறுகின்றன. அத்தகைய திசையை ஒரு சுயாதீன பயிற்சி அல்லது வழக்கமான நடவடிக்கைகளுக்கு கூடுதலாகக் கருதலாம். நீங்கள் இப்படி பயிற்சி செய்தால், உழைப்புக்குப் பிறகு விரைவாக அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பலாம்.

இந்த நுட்பத்தை வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்கு பயன்படுத்தலாம். எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றப்படும், இதன் விளைவாக உயிர்ச்சக்தி இழப்பு தடுக்கப்படும். முதல் அமர்வுக்குப் பிறகு நன்மை விளைவை உணர முடியும். 

இந்த வழக்கில், சிறந்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. இதற்கு நன்றி, உடல் ஒரு சிக்கலான வழியில் ஏற்றப்படுகிறது - ஒவ்வொரு தசைக் குழுவும் வேலை செய்யப்படுகிறது.

ஃப்ளோ ஃப்ளெக்ஸ் பயிற்சியின் நன்மைகள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஃப்ளோ ஃப்ளெக்ஸ் நுட்பத்தின் அடிப்படையானது ஒரு இணக்கமான விளைவு ஆகும். மெதுவான பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது தசை நீட்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இதனால், திரட்டப்பட்ட லாக்டிக் அமிலம் பாதுகாப்பாக வெளியிடப்படுகிறது.

இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது உடல் வடிவம் மற்றும் மனநிலையை மட்டுமல்ல, மேலும் மேம்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது: 

• இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் வேலையை மேம்படுத்தவும்.
• பொது நிலையை மேம்படுத்தவும்.
• தூக்கத்தை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
• சோர்வைக் குறைக்கவும்.
• வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும்.
• மூட்டுகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். இதனால், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் தடுக்கப்படுகிறது.
• அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது விபத்தினால் ஏற்படும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்.
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்.
• உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும்.

மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் மென்மையான நீட்சி உள் உறுப்புகளை பாதிக்கிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் சுவாச மண்டலத்தை தூண்டுகிறது. வயிற்றுத் துவாரம் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் வேலையும் மேம்படுகிறது. 

ஃப்ளோ ஃப்ளெக்ஸ் உடற்பயிற்சி வளாகத்திலிருந்து யார் பயனடைவார்கள்

1. நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருப்பவர்கள் அல்லது உட்கார்ந்த வேலையில் ஈடுபடுபவர்கள். - இயக்கமின்மை பெரும்பாலும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டுகிறது. அதிகப்படியான உப்பு வைப்பு மற்றும் சுற்றோட்டக் கோளாறுகளுக்கு அவர்தான் அடிப்படைக் காரணம். இந்த வழக்கில், இயக்கங்களில் அருவருப்பு ஏற்படலாம், அதே போல் வலியும் ஏற்படலாம்.
2. அடிக்கடி மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் நபர்கள். - மன அழுத்தத்தின் போது கர்ப்பப்பை வாய் தசை திசு எப்போதும் பதற்றத்தில் இருக்கும். இதன் காரணமாக, இரத்த ஓட்டம் அடிக்கடி தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, மேலும் மூளையின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினியும் தொடங்குகிறது. இதனால், தலைவலி தூண்டப்படுகிறது. இரத்த ஓட்டத்தின் தோல்வி முதுகெலும்பில் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் வளர்ச்சிக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

இந்த நுட்பம் ஆரம்ப மற்றும் தொழில் ரீதியாக விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு ஏற்றது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. உண்மை என்னவென்றால், அவர்களில் பலர் நீட்சியை புறக்கணிக்கிறார்கள். இந்த இயக்கங்கள் பயிற்சிக்கு முன் இதயத்தின் வேலையை மேம்படுத்துகின்றன, அத்துடன் சுவாச அமைப்பை சரிசெய்து வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த வழியில், தீவிர பயிற்சியின் போது செய்யப்படும் சுறுசுறுப்பான வேலைக்கு தசை திசுக்களை தயார் செய்யலாம். 

ஃப்ளோ ஃப்ளெக்ஸ் உடற்பயிற்சிகளை எவ்வாறு தொடங்குவது

• ஃப்ளோ ஃப்ளெக்ஸ் முறையின்படி உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்க மற்றும் காயமடையாமல் இருக்க, அத்தகைய பயிற்சிகளின் முரண்பாடுகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மேலும், ஆரம்ப கட்டத்தில் ஒரு பயிற்சியாளரின் சேவைகளைப் பயன்படுத்த அல்லது சிறப்பு வகுப்புகளை ஒத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• ஆரம்ப கட்டங்களில் ஆரம்பநிலையாளர்கள் அடிக்கடி செய்யும் தவறுகளை அகற்ற இது உதவும். மேலும், திடமான அனுபவமுள்ள ஒரு பயிற்சியாளரின் சேவைகளைப் பயன்படுத்தி, வழக்கமான வகுப்புகளின் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு பயிற்சியின் சாதகமான முடிவைக் காணலாம். 
• எதிர்காலத்தில், பயிற்சியாளர் மற்றும் மருத்துவரால் வழங்கப்பட்ட பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, முடிந்தவரை நீங்கள் சொந்தமாக பயிற்சியைத் தொடரலாம். அத்தகைய அணுகுமுறை மட்டுமே செயல்திறனை உறுதி செய்யும் மற்றும் காயங்களைத் தவிர்க்கும், அத்துடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைத் தவிர்க்கும், அவற்றை நீக்குவதற்கு நிறைய நேரம், முயற்சி மற்றும் பணம் செலவழிக்க வேண்டும்.