காலனெடிக்ஸ் டாடியானா ஸ்பியர்: அதிர்ச்சி இல்லாத மெலிதான உடல்

காலனெடிக்ஸ் ஒரு தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி முறைஇது ஆழமான தசைக் குழுக்களை வேலை செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. அவர் அமெரிக்க உடற்பயிற்சி நிபுணரை உருவாக்கினார் மற்றும் கெலன் பிங்க்னி அவரது நினைவாக பெயரிடப்பட்டது (காலன் பிங்க்னி -> காலனெடிக்ஸ்).

காலனெடிக்ஸ் ஒரு கலவையை அடிப்படையாகக் கொண்டது நீட்சி மற்றும் நிலையான சுமை. புள்ளிவிவரங்கள் குறித்த பயிற்சிகள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உடலைத் தொனிக்கவும் அனுமதிக்கும். நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள் உங்கள் உடலுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொடுக்கும், இதன் விளைவாக நீங்கள் வீக்கம் கொண்ட தசைகள் மற்றும் மெல்லிய நிறமுடைய உடல் கிடைக்காது.

காலனெடிக்ஸ் டாடியானா ஸ்பியர்

கல்லனெட்டிகாவில் மிகவும் பிரபலமான ரஷ்ய நிபுணர்களில் ஒருவர் டாடியானா ரோஹடின். அவரது வீடியோக்களின் மூலம் பலர் காலனெட்டிக்ஸ் பற்றி அறிந்து கொண்டனர் மற்றும் உடலை மேம்படுத்த இந்த உடற்பயிற்சி ஒழுக்கத்தின் உயர் செயல்திறனைப் பாராட்டினர். நீங்கள் மற்ற நிரல்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், பைலேட்ஸ் போன்ற காலனெடிக்ஸ்.

காலனெடிக்ஸ் பொருத்தமானது எந்த வயது மற்றும் எந்த அளவிலான பயிற்சிக்கும். அவர்களின் உருவத்தில் வேலை செய்ய நீங்கள் எந்த சிறப்பு திறன்களையும் கொண்டிருக்க தேவையில்லை. டாடியானா ஸ்பியர் உடனான கலனெட்டிகா கெலன் பிங்க்னியுடனான அசல் பாடங்களுடன் மிகவும் நெருக்கமாக உள்ளது. இந்த வகையான திட்டங்களில் குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பயிற்சிகளின் நுட்பங்கள் குறித்த விரிவான விளக்கங்களுடன் வகுப்புகள் ரஷ்ய மொழியில் நடத்தப்படுகின்றன.

டாடியானா ஸ்பியர் என்ற காலனெட்டிக்ஸ் தேர்ந்தெடுக்க நாங்கள் பரிந்துரைக்க 10 காரணங்கள்:

• வழக்கமாக வேலை செய்யும் காலனெட்டிக்ஸ் நீங்கள் தசைகளை இறுக்குகிறது மற்றும் சிக்கல் பகுதிகளை அகற்றவும் அடிவயிறு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில்.

• ஆழமான தசைகளுக்கு வேலை செய்யும் மற்றும் தசை கோர்செட்டை பலப்படுத்தும்.

• வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துதல்.

• உங்கள் தசைகளை மேலும் நெகிழ வைக்கும், நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும்.

• சரியான தோரணை மற்றும் முதுகுவலியிலிருந்து விடுபடுங்கள்.

• பணியில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பாடங்களின் போது அனைத்து தசைக் குழுக்களும் பாரம்பரிய பயிற்சிகளின் செயல்திறனில் பங்கேற்காதவர்களும் கூட.

• பயிற்சி நடைபெறுகிறது கூடுதல் உபகரணங்கள் இல்லாமல், அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் அவரது சொந்த உடலின் எடையுடன் செய்யப்படுகின்றன.

• டாடியானா ரோஹாடின் என்ற கால்நெட்டிக்ஸ் இரண்டு சிரம விருப்பங்களை வழங்குகிறது, இதனால் நீங்கள் முன்னேற வாய்ப்பு உள்ளது.

• பயிற்சி நடைபெறுகிறது ரஷ்ய மொழியில் சரியான உடற்பயிற்சிக்கான விரிவான மதிப்பாய்வுடன்.

• இது மூட்டுகளுக்கு எந்த சேதமும் இல்லாமல் குறைந்த தாக்க சுமை.

முதல் பார்வையில் வீடியோ எளிமையானதாகவும் பயனற்றதாகவும் தோன்றலாம், ஆனால் இது தவறானது. நீங்கள் பயிற்சிகளை செய்யத் தொடங்கும்போது, ​​நீங்கள் உணருவீர்கள் ஒரு தீவிர வேலை உங்கள் தசை. அமர்வுகள் முழுவதும் உங்கள் உடல் அதிகபட்ச மின்னழுத்தத்தில் இருக்கும். இது ஒரு நிதானமான உடற்பயிற்சி அல்ல, உடலின் தரம் குறித்து கவனமாக வேலை செய்யுங்கள்.

1. காலனெடிக்ஸ் டாடியானா ஸ்பியர்

காலனெடிக்ஸ் டாடியானா ஸ்பியர் என்பது இந்த உடற்பயிற்சி திசையில் உங்கள் அறிமுகத்தைத் தொடங்குவதற்கான ஒரு நிரலாகும். இதில் அடங்கும் காலனெடிக்ஸ் அனைத்து அடிப்படை பயிற்சிகள். உங்களுக்கு ஒரு பாய் மற்றும் நாற்காலி தேவைப்படும். பாடம் 50 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், பயிற்சிகள் மிகச் சிறந்தவை, நின்று உட்கார்ந்துகொள்வது. குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய வாரத்திற்கு 3 முறை உடற்பயிற்சி திட்டம்.

2. டாடியானா ஸ்பியர் உடன் சூப்பரெல்லிப்டிக்

தசைகள் பயன்படுத்தப்பட்டு சுமைக்கு ஏற்றவாறு, பின்னர் படிப்படியாக வகுப்புகளின் சிரமம் மேம்பட வேண்டும். அதற்காக, டாடியானா ரோஹடின் இந்த திட்டத்தின் மிகவும் மேம்பட்ட பதிப்பை உருவாக்கி அதை சூப்பரெல்லிப்டிக் என்று அழைத்தார். நீங்கள் ஏற்கனவே காலனெட்டிக்ஸின் ஆரம்ப விகிதத்தை கடந்துவிட்டால் அல்லது அவர் போதுமான அளவு சவாலானவர் என்று நீங்கள் நினைத்திருந்தால், இந்த பயிற்சி உங்களுக்கானது. இங்கே உங்களுக்கு ஒரு பாய் மட்டுமே தேவை, ஒரு நாற்காலி தேவையில்லை. வீடியோ 65 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

3. காலனெடிக்ஸ் டாடியானா ஸ்பியர் 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்

40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணர, டாடியானா ரோஹடின் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்தினார். நீங்கள் வெவ்வேறு செட் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் முழு உடலுக்கும் பாதிப்பு இல்லாத சுமைகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், காலனெடிக்ஸ் சிறந்தது. நீங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துவீர்கள், உடலை தொனியில் கொண்டு வருவீர்கள் மற்றும் வலுவான தசைக் கோர்செட்டை உருவாக்குவீர்கள். இது உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமல்ல முதுகுவலியிலிருந்து விடுபட.

பாடம் எந்த அளவிலான பயிற்சிக்கும் ஏற்றது. நீங்கள் படிக்கவில்லை என்றால், வெறுமனே செய்யுங்கள் பயிற்சிகளின் எளிமைப்படுத்தப்பட்ட மாற்றம். உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு பாய். காலனெடிக்ஸ் 40+ நிரல் 1 மணி நேரம் 20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், ஆனால் தேவைப்பட்டால் அதை 2 பகுதிகளாக பிரிக்கலாம். வடிவத்தையும் நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க வாரத்திற்கு 3 முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

காலனெடிக்ஸ் டாடியானா ஸ்பியர் இதற்கு வழி ஆரோக்கியமான, அழகான மற்றும் மெலிதான உடல். இன்பம் மற்றும் காலனெட்டிக்ஸில் ஈடுபடுவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் நல்ல மனநிலையையும் தரும்.

இதையும் படியுங்கள்: அலியோனா மொண்டோவினோவுடன் வெவ்வேறு நிலை தயாரிப்புகளுக்கான பைலேட்ஸ்.

ஆரம்பகால குறைந்த தாக்க பயிற்சிக்கு