கலோரி உள்ளடக்கம் ஆப்பிள் தலாம் இல்லாமல், வேகவைக்கப்படுகிறது. வேதியியல் கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு53 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி3.1%5.8%3177 கிராம்
புரதங்கள்0.26 கிராம்76 கிராம்0.3%0.6%29231 கிராம்
கொழுப்புகள்0.36 கிராம்56 கிராம்0.6%1.1%15556 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்11.24 கிராம்219 கிராம்5.1%9.6%1948 கிராம்
அலிமென்டரி ஃபைபர்2.4 கிராம்20 கிராம்12%22.6%833 கிராம்
நீர்85.47 கிராம்2273 கிராம்3.8%7.2%2659 கிராம்
சாம்பல்0.28 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ.2 μg900 μg0.2%0.4%45000 கிராம்
பீட்டா கரோட்டின்0.019 மிகி5 மிகி0.4%0.8%26316 கிராம்
பீட்டா கிரிப்டோக்சாண்டின்14 μg~
லுடீன் + ஜீயாக்சாண்டின்19 μg~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.016 மிகி1.5 மிகி1.1%2.1%9375 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.012 மிகி1.8 மிகி0.7%1.3%15000 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்3.4 மிகி500 மிகி0.7%1.3%14706 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.046 மிகி5 மிகி0.9%1.7%10870 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.044 மிகி2 மிகி2.2%4.2%4545 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்1 μg400 μg0.3%0.6%40000 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்0.2 மிகி90 மிகி0.2%0.4%45000 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.05 மிகி15 மிகி0.3%0.6%30000 கிராம்
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்0.6 μg120 μg0.5%0.9%20000 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.095 மிகி20 மிகி0.5%0.9%21053 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே88 மிகி2500 மிகி3.5%6.6%2841 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.5 மிகி1000 மிகி0.5%0.9%20000 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.3 மிகி400 மிகி0.8%1.5%13333 கிராம்
சோடியம், நா1 மிகி1300 மிகி0.1%0.2%130000 கிராம்
சல்பர், எஸ்2.6 மிகி1000 மிகி0.3%0.6%38462 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி8 மிகி800 மிகி1%1.9%10000 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.19 மிகி18 மிகி1.1%2.1%9474 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.118 மிகி2 மிகி5.9%11.1%1695 கிராம்
காப்பர், கு35 μg1000 μg3.5%6.6%2857 கிராம்
செலினியம், சே0.3 μg55 μg0.5%0.9%18333 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.04 மிகி12 மிகி0.3%0.6%30000 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)11.01 கிராம்அதிகபட்சம் 100
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்0.058 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
12: 0 லாரிக்0.001 கிராம்~
14: 0 மிரிஸ்டிக்0.002 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்0.048 கிராம்~
18: 0 ஸ்டேரின்0.007 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.014 கிராம்நிமிடம் 16.80.1%0.2%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.001 கிராம்~
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)0.014 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.104 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய0.9%1.7%
18: 2 லினோலிக்0.086 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.018 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.018 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய2%3.8%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.086 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய1.8%3.4%
 

ஆற்றல் மதிப்பு 53 கிலோகலோரி.

  • கப் துண்டுகள் = 171 கிராம் (90.6 கிலோகலோரி)
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 53 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், தலாம் இல்லாமல் ஆப்பிள் பயனுள்ளது, வேகவைத்த, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பயனுள்ள பண்புகள் தலாம் இல்லாமல் ஆப்பிள், வேகவைத்த

ஒரு பதில் விடவும்