விடுமுறை நன்றாக இருக்கிறது. நாங்கள் அதைத் திட்டமிடும்போது நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம், மேலும் விடுமுறையே மனச்சோர்வு மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. விடுமுறைக்குப் பிறகு வேலைக்குத் திரும்பும்போது, புதிய சாதனைகள் மற்றும் புதிய யோசனைகள் நிறைந்ததற்கு நாங்கள் தயாராக இருக்கிறோம்.
ஆனால் மீதமுள்ளவை எவ்வளவு காலம் நீடிக்க வேண்டும்? மேலும் அது வேகாஸில் ஒரு விருந்தாக இருந்தாலும் சரி அல்லது மலைகளில் ஒரு நடைபயணமாக இருந்தாலும் சரி, ஒரு விடுமுறையின் சிறந்த நீளத்தை தீர்மானிக்க "பேரின்பம்" என்ற பொருளாதாரக் கருத்தைப் பயன்படுத்த முடியுமா?
நிறைய நல்ல விஷயங்கள் இல்லையா?
"ஆனந்தப் புள்ளி" என்ற கருத்து இரண்டு வேறுபட்ட ஆனால் தொடர்புடைய அர்த்தங்களைக் கொண்டுள்ளது.
உணவுத் துறையில், இது உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் சரியான விகிதங்களைக் குறிக்கிறது, இது உணவுகளை மிகவும் சுவையாக மாற்றுகிறது, இதனால் நுகர்வோர் அவற்றை மீண்டும் மீண்டும் வாங்க விரும்புகிறார்கள்.
ஆனால் இது ஒரு பொருளாதார கருத்தாகும், அதாவது நாம் மிகவும் திருப்தி அடையும் நுகர்வு நிலை; ஒரு உச்சநிலை, அதைத் தாண்டிய எந்த ஒரு நுகர்வும் நம்மை திருப்தியடையச் செய்கிறது.
எடுத்துக்காட்டாக, உணவில் உள்ள பல்வேறு சுவைகள் மூளையில் அதிக சுமைகளை உண்டாக்குகிறது, மேலும் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான நமது விருப்பத்தை குறைக்கிறது, இது "உணர்வு-குறிப்பிட்ட திருப்தி" என்று அழைக்கப்படுகிறது. மற்றொரு உதாரணம்: உங்களுக்குப் பிடித்த பாடல்களை அடிக்கடி கேட்பதால், நம் மூளை அவற்றிற்கு எப்படி எதிர்வினையாற்றுகிறது என்பதை மாற்றி, அவற்றை விரும்புவதை நிறுத்துவோம்.
விடுமுறை நாட்களில் இது எப்படி வேலை செய்கிறது? நம்மில் பலர் வீட்டிற்குச் செல்லத் தயாராக இருக்கும்போது, இன்னும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும் கூட, அந்த உணர்வை நம்மில் பலர் அறிந்திருக்கிறோம். கடற்கரையில் ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது புதிய சுவாரஸ்யமான இடங்களை ஆராயும்போது கூட, மற்றவற்றால் நாம் சோர்வடைய முடியுமா?
இது டோபமைனைப் பற்றியது
உண்ணுதல் மற்றும் உடலுறவு, அத்துடன் பணம், சூதாட்டம் அல்லது காதல் போன்ற தூண்டுதல்கள் போன்ற சில உயிரியல் ரீதியாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த செயல்களுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக மூளையில் வெளியிடப்படும் இன்பத்திற்கு பொறுப்பான நரம்பியல் ரசாயனமான டோபமைன் தான் காரணம் என்று உளவியலாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
டோபமைன் நம்மை நன்றாக உணர வைக்கிறது, மேலும் டென்மார்க்கில் உள்ள ஆர்ஹஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் நரம்பியல் பேராசிரியரான பீட்டர் வூஸ்ட் கருத்துப்படி, நமக்கான புதிய இடங்களை ஆராய்வது, அதில் நாம் புதிய நிலைமைகள் மற்றும் கலாச்சாரங்களுக்கு ஏற்ப, டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
அனுபவம் மிகவும் சிக்கலானது, டோபமைனின் வெளியீட்டை நாம் அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் என்று அவர் கூறுகிறார். "அதே வகையான அனுபவம் உங்களை விரைவில் சோர்வடையச் செய்யும். ஆனால் மாறுபட்ட மற்றும் சிக்கலான அனுபவம் உங்களை நீண்ட நேரம் ஆர்வமாக வைத்திருக்கும், இது பேரின்ப நிலையை அடைவதை தாமதப்படுத்தும்.
புதிய இன்பம்
இந்த விஷயத்தில் அதிக ஆய்வுகள் இல்லை. நெதர்லாந்தில் உள்ள ப்ரெடாவில் உள்ள பயன்பாட்டு அறிவியல் பல்கலைக்கழகத்தின் மூத்த விரிவுரையாளரும் ஆராய்ச்சியாளருமான ஜெரோன் நவீன், விடுமுறை மகிழ்ச்சியைப் பற்றிய பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள், இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் இல்லாத குறுகிய பயணங்களில் செய்யப்பட்டுள்ளன என்று சுட்டிக்காட்டுகிறார்.
நெதர்லாந்தில் 481 சுற்றுலாப் பயணிகளுடன் அவர் பங்கேற்றார், அவர்களில் பெரும்பாலோர் 17 நாட்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவான பயணங்களில் இருந்தனர், மகிழ்ச்சியின் புள்ளிக்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
"ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய விடுமுறையில் மக்கள் மகிழ்ச்சியின் நிலையை அடைய முடியும் என்று நான் நினைக்கவில்லை," என்று நவீன் கூறுகிறார். "மாறாக, இது நீண்ட பயணங்களில் நிகழலாம்."
விஷயங்கள் ஏன் இப்படி நடக்கின்றன என்பது பற்றி பல கோட்பாடுகள் உள்ளன. அவற்றில் முதன்மையானது, நாம் சலிப்படையச் செய்வது - தொடர்ந்து திரும்பத் திரும்பப் பாடல்களைக் கேட்கும்போது.
விடுமுறையில் நமது மகிழ்ச்சியில் மூன்றில் ஒரு பங்கு முதல் பாதிக்குக் குறைவானது புதியதாகவும் வழக்கத்திற்கு மாறானதாகவும் உணர்கிறேன் என்று ஒருவர் காட்டினார். நீண்ட பயணங்களில், நம்மைச் சுற்றியுள்ள தூண்டுதல்களுடன் பழகுவதற்கு அதிக நேரம் கிடைக்கும், குறிப்பாக ஒரே இடத்தில் தங்கி, ரிசார்ட் போன்ற செயல்களைச் செய்தால்.
இந்த சலிப்பு உணர்வைத் தவிர்க்க, உங்கள் விடுமுறையை முடிந்தவரை பல்வகைப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். "உங்களிடம் நிதியும், பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பும் இருந்தால், நீங்கள் சில வாரங்கள் தடையில்லா விடுமுறையை அனுபவிக்கலாம்" என்கிறார் நவீன்.
ஓய்வு நேரம் முக்கியம்
ஜர்னல் ஆஃப் ஹேப்பினஸ் ரிசர்ச் இதழில் வெளியிடப்பட்ட கருத்துப்படி, நாம் ஓய்வெடுக்கும்போது எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம் என்பது நமது செயல்பாடுகளில் நமக்கு சுயாட்சி இருக்கிறதா என்பதைப் பொறுத்தது. ஓய்வு நேரத்தை அனுபவிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அதில் நமக்கு சவால் விடும் மற்றும் கற்றலுக்கான வாய்ப்புகளை வழங்குதல், அத்துடன் தன்னார்வத் தொண்டு போன்ற சில நோக்கங்களுடன் நம் வாழ்க்கையை நிரப்பும் அர்த்தமுள்ள செயல்பாடுகள் உட்பட பல வழிகள் உள்ளன என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
கொலராடோ போல்டர் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் மற்றும் நரம்பியல் பேராசிரியரான லீஃப் வான் போவன் கூறுகையில், "வெவ்வேறு செயல்பாடுகள் வெவ்வேறு நபர்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கின்றன, எனவே இன்பம் மிகவும் தனிப்பட்ட உணர்வாகத் தோன்றுகிறது.
செயல்பாட்டின் வகை பேரின்பத்தின் புள்ளியைத் தீர்மானிக்க முடியும் என்று அவர் நம்புகிறார், மேலும் அதைச் செய்யத் தேவையான உளவியல் மற்றும் உடல் ஆற்றலைக் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம் என்று குறிப்பிடுகிறார். மலைகளில் நடைபயணம் மேற்கொள்வது போன்ற சில நடவடிக்கைகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு உடல் ரீதியாக சோர்வாக இருக்கும். மற்றவை, சத்தமில்லாத பார்ட்டிகள் போல, மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் சோர்வடைகின்றன. வான் போவன் கூறுகையில், அத்தகைய ஆற்றலைக் குறைக்கும் விடுமுறையின் போது, பேரின்ப நிலையை விரைவாக அடைய முடியும்.
நெதர்லாந்தில் உள்ள டில்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவ உளவியல் பேராசிரியரான ஆட் விங்கர்ஹோட்ஸ் கூறுகையில், "ஆனால் கருத்தில் கொள்ள பல தனிப்பட்ட வேறுபாடுகளும் உள்ளன. சிலருக்கு வெளிப்புறச் செயல்பாடுகள் உற்சாகமூட்டுவதாகவும், கடற்கரை நேரத்தை சோர்வடையச் செய்வதாகவும், நேர்மாறாகவும் இருக்கலாம் என்று அவர் கூறுகிறார்.
"நமது தனிப்பட்ட ரசனைக்கு ஏற்றதைச் செய்வதன் மூலமும், நமது ஆற்றலைக் குறைக்கும் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், பேரின்ப நிலையை அடைவதைத் தாமதப்படுத்தலாம்" என்று அவர் கூறுகிறார். ஆனால் இந்தக் கருதுகோள் சரியானதா என்பதைச் சோதிக்க இதுவரை எந்த ஆய்வும் செய்யப்படவில்லை.
பொருத்தமான சூழல்
மற்றொரு முக்கியமான காரணி விடுமுறை நடைபெறும் சூழலாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, புதிய நகரங்களை ஆராய்வது ஒரு அற்புதமான புதிய அனுபவமாக இருக்கும், ஆனால் கூட்டமும் சத்தமும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
"நகர்ப்புற சூழலின் தொடர்ச்சியான தூண்டுதல்கள் நம் உணர்வுகளை அதிகப்படுத்தி மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்" என்கிறார் பின்லாந்து மற்றும் நெதர்லாந்தில் உள்ள டம்பேர் மற்றும் க்ரோனிங்கன் பல்கலைக்கழகங்களின் ஆராய்ச்சியாளர் ஜெசிகா டி ப்ளூம். "ஒரு புதிய, அறிமுகமில்லாத கலாச்சாரத்திற்கு நாம் மாற்றியமைக்க வேண்டியிருக்கும் போது இது பொருந்தும்."
"இதன் மூலம், இயற்கையை விட நகர்ப்புற சூழலில் நீங்கள் விரைவாக பேரின்ப நிலையை அடைவீர்கள், இது மனநலத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும் என்று எங்களுக்குத் தெரியும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.
ஆனால் இந்த அம்சத்தில் கூட, தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் முக்கியம். கனடாவில் உள்ள வாட்டர்லூ பல்கலைக்கழகத்தின் அறிவாற்றல் நரம்பியல் பேராசிரியர் கொலின் எல்லார்ட், சிலர் நகர்ப்புற சூழலை சோர்வடையச் செய்யலாம், மற்றவர்கள் அதை உண்மையாக அனுபவிக்கலாம் என்று கூறுகிறார். உதாரணமாக, நகரவாசிகள் நகரத்தில் ஓய்வெடுக்கும்போது மிகவும் வசதியாக உணரலாம் என்று அவர் கூறுகிறார், ஏனெனில் மக்கள் பழக்கமான தூண்டுதல்களை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
நகர்ப்புற காதலர்கள் எல்லோரையும் போலவே உடலியல் ரீதியாக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியிருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் மன அழுத்தத்திற்குப் பழகிவிட்டதால் அது தெரியாது என்று எல்லார்ட் கூறுகிறார். "எவ்வாறாயினும், பேரின்ப நிலையை அடைவது மக்கள்தொகை பண்புகளைப் பொறுத்தது என்று நான் நம்புகிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார்.
உங்களை அறியவும்
கோட்பாட்டில், பேரின்ப நிலையை அடைவதை தாமதப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் எங்கு செல்வீர்கள், என்ன செய்வீர்கள் மற்றும் யாருடன் சேர்ந்து உங்கள் பேரின்பப் புள்ளியைக் கண்டறிவதற்கான திறவுகோல்.
ப்ரெடா பல்கலைக்கழகத்தின் உணர்ச்சி ஆராய்ச்சியாளரான ஒன்ட்ரேஜ் மிடாஸ், நாம் அனைவரும் ஆழ்மனதில் நமது மகிழ்ச்சியின் புள்ளியை சரிசெய்து, நாம் அனுபவிக்க நினைக்கும் பொழுதுபோக்கு மற்றும் செயல்பாடுகளின் வகைகளையும் அவற்றிற்குத் தேவையான நேரத்தையும் தேர்வு செய்கிறோம் என்று நம்புகிறார்.
அதனால்தான், பலர் பங்கேற்கும் குடும்பம் மற்றும் குழு விடுமுறை நாட்களில், பேரின்பம் பொதுவாக விரைவாக அடையப்படுகிறது. அத்தகைய விடுமுறையின் விஷயத்தில், எங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க முடியாது.
ஆனால் மிடாஸின் கூற்றுப்படி, உங்கள் சக முகாமில் இருப்பவர்களுடன் வலுவான சமூக பிணைப்பை உருவாக்குவதன் மூலம் இழந்த சுயாட்சியை மீண்டும் பெற முடியும், இது மகிழ்ச்சியின் முக்கியமான முன்னறிவிப்பாகக் காட்டப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், அவரைப் பொறுத்தவரை, ஆனந்த நிலையை அடைவது தாமதமாகலாம்.
எதிர்கால மகிழ்ச்சியைப் பற்றிய தவறான கணிப்புகளைச் செய்வதற்கு நம்மில் பெரும்பாலோர் வாய்ப்புள்ளவர்களாகத் தோன்றுவதுதான் பிரச்சனை என்று மிடாஸ் மேலும் கூறுகிறார், ஏனெனில் முடிவுகள் எதிர்காலத்தில் நம்மை எப்படி உணரவைக்கும் என்பதைக் கணிப்பதில் நாம் நன்றாக இல்லை என்பதை இது காட்டுகிறது.
"நமக்கு எது மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது மற்றும் எவ்வளவு காலம் என்பதை அறிய நிறைய சிந்தனைகள், சோதனைகள் மற்றும் பிழைகள் தேவைப்படும் - அப்போதுதான் ஓய்வின் போது மகிழ்ச்சியின் புள்ளியை ஒத்திவைப்பதற்கான திறவுகோலைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்."