ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு71 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி4.2%5.9%2372 கிராம்
புரதங்கள்0.61 கிராம்76 கிராம்0.8%1.1%12459 கிராம்
கொழுப்புகள்0.03 கிராம்56 கிராம்0.1%0.1%186667 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்16.45 கிராம்219 கிராம்7.5%10.6%1331 கிராம்
அலிமென்டரி ஃபைபர்1 கிராம்20 கிராம்5%7%2000 கிராம்
நீர்81.24 கிராம்2273 கிராம்3.6%5.1%2798 கிராம்
சாம்பல்0.68 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
பீட்டா கரோட்டின்0.002 மிகி5 மிகி250000 கிராம்
லுடீன் + ஜீயாக்சாண்டின்40 μg~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.016 மிகி1.5 மிகி1.1%1.5%9375 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.07 மிகி1.8 மிகி3.9%5.5%2571 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்2.7 மிகி500 மிகி0.5%0.7%18519 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.107 மிகி5 மிகி2.1%3%4673 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.218 மிகி2 மிகி10.9%15.4%917 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்4.1 மிகி90 மிகி4.6%6.5%2195 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.12 மிகி15 மிகி0.8%1.1%12500 கிராம்
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்3.4 μg120 μg2.8%3.9%3529 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.785 மிகி20 மிகி3.9%5.5%2548 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே276 மிகி2500 மிகி11%15.5%906 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.12 மிகி1000 மிகி1.2%1.7%8333 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.14 மிகி400 மிகி3.5%4.9%2857 கிராம்
சோடியம், நா4 மிகி1300 மிகி0.3%0.4%32500 கிராம்
சல்பர், எஸ்6.1 மிகி1000 மிகி0.6%0.8%16393 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி25 மிகி800 மிகி3.1%4.4%3200 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe1.18 மிகி18 மிகி6.6%9.3%1525 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.151 மிகி2 மிகி7.6%10.7%1325 கிராம்
காப்பர், கு68 μg1000 μg6.8%9.6%1471 கிராம்
செலினியம், சே0.6 μg55 μg1.1%1.5%9167 கிராம்
ஃப்ளோரின், எஃப்60.2 μg4000 μg1.5%2.1%6645 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.21 மிகி12 மிகி1.8%2.5%5714 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)16.45 கிராம்அதிகபட்சம் 100
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்0.003 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
16: 0 பால்மிட்டிக்0.002 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.021 கிராம்நிமிடம் 16.80.1%0.1%
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)0.021 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.007 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய0.1%0.1%
18: 2 லினோலிக்0.007 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.007 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய0.1%0.1%
 

ஆற்றல் மதிப்பு 71 கிலோகலோரி.

  • கப் = 256 கிராம் (181.8 கிலோகலோரி)
  • fl oz = 32 கிராம் (22.7 kCal)
ப்ரூன் சாறு, பதிவு செய்யப்பட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: பொட்டாசியம் - 11%
  • பொட்டாசியம் நீர், அமிலம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்குபெறும், நரம்பு தூண்டுதலின் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, அழுத்தம் ஒழுங்குமுறை ஆகும்.
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 71 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பயனுள்ளது என்ன ப்ரூன் சாறு, பதிவு செய்யப்பட்ட, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பயனுள்ள பண்புகள் பதிவு செய்யப்பட்ட கொடிமுந்திரி சாறு

ஒரு பதில் விடவும்