அட்ஜிகாவின் கலோரி உள்ளடக்கம். வேதியியல் கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு59.3 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி3.5%5.9%2840 கிராம்
புரதங்கள்1 கிராம்76 கிராம்1.3%2.2%7600 கிராம்
கொழுப்புகள்3.7 கிராம்56 கிராம்6.6%11.1%1514 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்5.8 கிராம்219 கிராம்2.6%4.4%3776 கிராம்
கரிம அமிலங்கள்12.1 கிராம்~
அலிமென்டரி ஃபைபர்1.4 கிராம்20 கிராம்7%11.8%1429 கிராம்
நீர்86.8 கிராம்2273 கிராம்3.8%6.4%2619 கிராம்
சாம்பல்0.7 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ.900 μg900 μg100%168.6%100 கிராம்
ரெட்டினால்0.9 மிகி~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.05 மிகி1.5 மிகி3.3%5.6%3000 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.05 மிகி1.8 மிகி2.8%4.7%3600 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.1 மிகி5 மிகி2%3.4%5000 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.2 மிகி2 மிகி10%16.9%1000 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்8.4 μg400 μg2.1%3.5%4762 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்27.1 மிகி90 மிகி30.1%50.8%332 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.1.7 மிகி15 மிகி11.3%19.1%882 கிராம்
வைட்டமின் எச், பயோட்டின்0.7 μg50 μg1.4%2.4%7143 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.666 மிகி20 மிகி3.3%5.6%3003 கிராம்
நியாஸின்0.5 மிகி~
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே240.2 மிகி2500 மிகி9.6%16.2%1041 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.20.6 மிகி1000 மிகி2.1%3.5%4854 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.15.4 மிகி400 மிகி3.9%6.6%2597 கிராம்
சோடியம், நா28.1 மிகி1300 மிகி2.2%3.7%4626 கிராம்
சல்பர், எஸ்8.1 மிகி1000 மிகி0.8%1.3%12346 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி24.1 மிகி800 மிகி3%5.1%3320 கிராம்
குளோரின், Cl218.2 மிகி2300 மிகி9.5%16%1054 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
போர், பி72.3 μg~
இரும்பு, Fe0.8 மிகி18 மிகி4.4%7.4%2250 கிராம்
அயோடின், நான்1.7 μg150 μg1.1%1.9%8824 கிராம்
கோபால்ட், கோ4.2 μg10 μg42%70.8%238 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.1278 மிகி2 மிகி6.4%10.8%1565 கிராம்
காப்பர், கு76.2 μg1000 μg7.6%12.8%1312 கிராம்
மாலிப்டினம், மோ.4.7 μg70 μg6.7%11.3%1489 கிராம்
நிக்கல், நி8.2 μg~
ரூபிடியம், ஆர்.பி.96.2 μg~
ஃப்ளோரின், எஃப்12.6 μg4000 μg0.3%0.5%31746 கிராம்
குரோம், சி.ஆர்3.1 μg50 μg6.2%10.5%1613 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.1769 மிகி12 மிகி1.5%2.5%6783 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
ஸ்டார்ச் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின்கள்1.4 கிராம்~
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)3.4 கிராம்அதிகபட்சம் 100
 

ஆற்றல் மதிப்பு 59,3 கிலோகலோரி.

அட்ஜிகா வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் ஏ - 100%, வைட்டமின் சி - 30,1%, வைட்டமின் ஈ - 11,3%, கோபால்ட் - 42%
  • வைட்டமின் A சாதாரண வளர்ச்சி, இனப்பெருக்க செயல்பாடு, தோல் மற்றும் கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரித்தல் ஆகியவற்றுக்கு பொறுப்பாகும்.
  • வைட்டமின் சி ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு, இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது. குறைபாடு தளர்வான மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஈறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதிகரித்த ஊடுருவல் மற்றும் இரத்தக் குழாய்களின் பலவீனம் காரணமாக மூக்குத்திணறல்.
  • வைட்டமின் E ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, கோனாட்களின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம், இதய தசை, உயிரணு சவ்வுகளின் உலகளாவிய நிலைப்படுத்தியாகும். வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டுடன், எரித்ரோசைட்டுகளின் ஹீமோலிசிஸ் மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகள் காணப்படுகின்றன.
  • கோபால்ட் வைட்டமின் பி 12 இன் ஒரு பகுதியாகும். கொழுப்பு அமில வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஃபோலிக் அமில வளர்சிதை மாற்றத்தின் நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது.
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 59,3 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அட்ஜிகா எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும், கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், அட்ஜிகாவின் பயனுள்ள பண்புகள்

ஒரு பதில் விடவும்