துண்டுகளாக கலோரி பீச், உறைந்த, இனிப்பு. வேதியியல் கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு94 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி5.6%6%1791 கிராம்
புரதங்கள்0.63 கிராம்76 கிராம்0.8%0.9%12063 கிராம்
கொழுப்புகள்0.13 கிராம்56 கிராம்0.2%0.2%43077 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்22.18 கிராம்219 கிராம்10.1%10.7%987 கிராம்
அலிமென்டரி ஃபைபர்1.8 கிராம்20 கிராம்9%9.6%1111 கிராம்
நீர்74.73 கிராம்2273 கிராம்3.3%3.5%3042 கிராம்
சாம்பல்0.53 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ.14 μg900 μg1.6%1.7%6429 கிராம்
பீட்டா கரோட்டின்0.141 மிகி5 மிகி2.8%3%3546 கிராம்
பீட்டா கிரிப்டோக்சாண்டின்58 μg~
லுடீன் + ஜீயாக்சாண்டின்77 μg~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.013 மிகி1.5 மிகி0.9%1%11538 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.035 மிகி1.8 மிகி1.9%2%5143 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்5.1 மிகி500 மிகி1%1.1%9804 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.132 மிகி5 மிகி2.6%2.8%3788 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.018 மிகி2 மிகி0.9%1%11111 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்3 μg400 μg0.8%0.9%13333 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்94.2 மிகி90 மிகி104.7%111.4%96 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.62 மிகி15 மிகி4.1%4.4%2419 கிராம்
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்2.2 μg120 μg1.8%1.9%5455 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.653 மிகி20 மிகி3.3%3.5%3063 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே130 மிகி2500 மிகி5.2%5.5%1923 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.3 மிகி1000 மிகி0.3%0.3%33333 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.5 மிகி400 மிகி1.3%1.4%8000 கிராம்
சோடியம், நா6 மிகி1300 மிகி0.5%0.5%21667 கிராம்
சல்பர், எஸ்6.3 மிகி1000 மிகி0.6%0.6%15873 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி11 மிகி800 மிகி1.4%1.5%7273 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.37 மிகி18 மிகி2.1%2.2%4865 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.029 மிகி2 மிகி1.5%1.6%6897 கிராம்
காப்பர், கு24 μg1000 μg2.4%2.6%4167 கிராம்
செலினியம், சே0.4 μg55 μg0.7%0.7%13750 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.05 மிகி12 மிகி0.4%0.4%24000 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)22.18 கிராம்அதிகபட்சம் 100
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.016 கிராம்~
வேலின்0.034 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.012 கிராம்~
Isoleucine0.018 கிராம்~
லூசின்0.035 கிராம்~
லைசின்0.02 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.015 கிராம்~
திரியோனின்0.024 கிராம்~
டிரிப்தோபன்0.002 கிராம்~
பினிலலனைன்0.02 கிராம்~
மாற்றக்கூடிய அமினோ அமிலங்கள்
அலனீன்0.037 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.104 கிராம்~
கிளைசின்0.022 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்0.095 கிராம்~
புரோலீன்0.026 கிராம்~
செரைன்0.029 கிராம்~
டைரோசின்0.016 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.005 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்0.014 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
16: 0 பால்மிட்டிக்0.012 கிராம்~
18: 0 ஸ்டேரின்0.002 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.048 கிராம்நிமிடம் 16.80.3%0.3%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.001 கிராம்~
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)0.047 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.064 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய0.6%0.6%
18: 2 லினோலிக்0.063 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.002 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.002 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய0.2%0.2%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.063 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய1.3%1.4%
 

ஆற்றல் மதிப்பு 94 கிலோகலோரி.

  • கப், கரைந்த = 250 கிராம் (235 கிலோகலோரி)
  • தொகுப்பு (10 அவுன்ஸ்) = 284 கிராம் (267 கிலோகலோரி)
  • 10 துண்டுகள் = 155 கிராம் (145.7 கிலோகலோரி)
துண்டுகளாக பீச், உறைந்த, இனிப்பு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் சி - 104,7%
  • வைட்டமின் சி ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு, இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது. குறைபாடு தளர்வான மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஈறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதிகரித்த ஊடுருவல் மற்றும் இரத்தக் குழாய்களின் பலவீனம் காரணமாக மூக்குத்திணறல்.
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 94 கிலோகலோரி, வேதியியல் கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், துண்டுகளாக்கப்பட்ட பீச், உறைந்த, இனிப்பு, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பயனுள்ள பண்புகள் துண்டுகளாக்கப்பட்ட பீச், உறைந்த, இனிப்பு ஆகியவற்றின் நன்மைகள் என்ன

ஒரு பதில் விடவும்