கலோரி டர்னிப்ஸ், உறைந்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லை. வேதியியல் கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு23 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி1.4%6.1%7322 கிராம்
புரதங்கள்1.53 கிராம்76 கிராம்2%8.7%4967 கிராம்
கொழுப்புகள்0.24 கிராம்56 கிராம்0.4%1.7%23333 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்2.35 கிராம்219 கிராம்1.1%4.8%9319 கிராம்
அலிமென்டரி ஃபைபர்2 கிராம்20 கிராம்10%43.5%1000 கிராம்
நீர்93.6 கிராம்2273 கிராம்4.1%17.8%2428 கிராம்
சாம்பல்0.28 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.035 மிகி1.5 மிகி2.3%10%4286 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.028 மிகி1.8 மிகி1.6%7%6429 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்8.7 மிகி500 மிகி1.7%7.4%5747 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.141 மிகி5 மிகி2.8%12.2%3546 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.067 மிகி2 மிகி3.4%14.8%2985 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்8 μg400 μg2%8.7%5000 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்3.9 மிகி90 மிகி4.3%18.7%2308 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.02 மிகி15 மிகி0.1%0.4%75000 கிராம்
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்0.1 μg120 μg0.1%0.4%120000 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.56 மிகி20 மிகி2.8%12.2%3571 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே182 மிகி2500 மிகி7.3%31.7%1374 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.32 மிகி1000 மிகி3.2%13.9%3125 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.14 மிகி400 மிகி3.5%15.2%2857 கிராம்
சோடியம், நா36 மிகி1300 மிகி2.8%12.2%3611 கிராம்
சல்பர், எஸ்15.3 மிகி1000 மிகி1.5%6.5%6536 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி26 மிகி800 மிகி3.3%14.3%3077 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.98 மிகி18 மிகி5.4%23.5%1837 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.1 மிகி2 மிகி5%21.7%2000 கிராம்
காப்பர், கு63 μg1000 μg6.3%27.4%1587 கிராம்
செலினியம், சே0.6 μg55 μg1.1%4.8%9167 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.2 மிகி12 மிகி1.7%7.4%6000 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)2.35 கிராம்அதிகபட்சம் 100
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.041 கிராம்~
வேலின்0.051 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.024 கிராம்~
Isoleucine0.062 கிராம்~
லூசின்0.057 கிராம்~
லைசின்0.061 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.019 கிராம்~
திரியோனின்0.042 கிராம்~
டிரிப்தோபன்0.015 கிராம்~
பினிலலனைன்0.03 கிராம்~
மாற்றக்கூடிய அமினோ அமிலங்கள்
அலனீன்0.059 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.108 கிராம்~
கிளைசின்0.042 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்0.221 கிராம்~
புரோலீன்0.045 கிராம்~
செரைன்0.049 கிராம்~
டைரோசின்0.023 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.009 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்0.025 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
16: 0 பால்மிட்டிக்0.023 கிராம்~
18: 0 ஸ்டேரின்0.002 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.015 கிராம்நிமிடம் 16.80.1%0.4%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.001 கிராம்~
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)0.013 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.125 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய1.1%4.8%
18: 2 லினோலிக்0.028 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.094 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.094 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய10.4%45.2%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.028 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய0.6%2.6%
 

ஆற்றல் மதிப்பு 23 கிலோகலோரி.

  • கப் = 156 கிராம் (35.9 கிலோகலோரி)
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 23 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பயனுள்ள டர்னிப்ஸ், உறைந்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லாமல், கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பயனுள்ள பண்புகள் டர்னிப்ஸ், உறைந்த, வேகவைத்த, உப்பு இல்லாமல்

ஒரு பதில் விடவும்