கவனம் செலுத்த முடியவில்லையா? "மூன்று ஐந்து விதி" பயன்படுத்தவும்

முக்கிய ஒன்றைத் தொடங்குவோம். உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவை என்னவென்றால், முன்னோக்கைப் பார்ப்பது, விளைவு என்னவாக இருக்க வேண்டும் - அது இல்லாமல், இறுதிப் புள்ளியைப் பெறுவது சாத்தியமில்லை. மூன்று எளிய கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதன் மூலம் முன்னோக்கைப் பெறலாம்:

• 5 நிமிடங்களில் இந்த குறிப்பிட்ட நடவடிக்கை அல்லது முடிவினால் உங்களுக்கு என்ன நடக்கும்?
• 5 மாதங்களுக்குப் பிறகு?
• மற்றும் 5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு?

இந்தக் கேள்விகள் எதற்கும் பொருந்தும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுடன் மிகவும் நேர்மையாக இருக்க முயற்சிப்பது, "மாத்திரையை இனிமையாக்க" அல்லது அரை உண்மைகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். சில நேரங்களில் நேர்மையான பதிலுக்காக உங்கள் கடந்த காலத்தை, ஒருவேளை வேதனையான அனுபவங்கள் மற்றும் நினைவுகளை ஆராய வேண்டியிருக்கும்.

இது நடைமுறையில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

நீங்கள் ஒரு மிட்டாய் பட்டியை சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் என்று இப்போதே சொல்லலாம். இப்படி செய்தால் 5 நிமிடத்தில் என்ன நடக்கும்? நீங்கள் ஆற்றலின் எழுச்சியை அனுபவிக்கலாம். அல்லது உங்கள் உற்சாகம் கவலையாக மாறும் - நம்மில் பலருக்கு, சர்க்கரை அந்த வழியில் செயல்படுகிறது. இந்த வழக்கில், ஒரு பட்டியை சாப்பிடுவது கைவிடப்பட வேண்டும், குறிப்பாக இந்த விஷயம் ஒரு சாக்லேட் பட்டியில் மட்டுப்படுத்தப்படாது. இதன் பொருள் நீங்கள் நீண்ட நேரம் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள், மேலும் உங்கள் வேலை பாதிக்கப்படும்.

ஒரு முக்கியமான விஷயத்தை தள்ளிப்போட்டு பேஸ்புக் (ரஷ்யாவில் தடை செய்யப்பட்ட தீவிரவாத அமைப்பு) போனால் 5 நிமிடம் கழித்து என்ன நடக்கும்? உங்கள் பணி மனநிலையின் எச்சங்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடலாம், மேலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் உங்களை விட சுவாரஸ்யமான வாழ்க்கை இருக்கிறது என்று எரிச்சலூட்டும் உணர்வை அனுபவிக்கத் தொடங்குவீர்கள். பின்னர் - மற்றும் ஒரு சாதாரணமான நேரத்தை வீணடிக்கும் உண்மையில் பழி.

நீண்ட கால வாய்ப்புகளிலும் இதைச் செய்யலாம். உங்கள் பாடப்புத்தகங்களை இப்போதே உட்கார்ந்து, நாளைய தேர்வுக்கு தயார் செய்யாவிட்டால் 5 மாதங்களில் உங்களுக்கு என்ன நடக்கும்? 5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, முடிவில் நீங்கள் அமர்வை நிரப்பினால்?

நிச்சயமாக, 5 மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளில் என்ன நடக்கும் என்பதை நம்மில் எவரும் உறுதியாக அறிய முடியாது, ஆனால் சில விளைவுகளை இன்னும் கணிக்க முடியும். ஆனால் இந்த நுட்பம் உங்களுக்கு சந்தேகத்தைத் தவிர வேறு எதையும் ஏற்படுத்தவில்லை என்றால், இரண்டாவது முறையை முயற்சிக்கவும்.

"திட்டம் பி"

சிறிது நேரம் கழித்து உங்கள் விருப்பத்தின் விளைவுகள் என்னவாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "இந்த சூழ்நிலையில் எனது சிறந்த நண்பருக்கு நான் என்ன ஆலோசனை கூறுவேன்?"

எங்கள் செயல் எதற்கும் நல்ல வழிவகுக்காது என்பதை நாங்கள் அடிக்கடி புரிந்துகொள்கிறோம், ஆனால் நிலைமை மர்மமான முறையில் நமக்கு சாதகமாக மாறும் என்று நாங்கள் தொடர்ந்து நம்புகிறோம்.

ஒரு எளிய உதாரணம் சமூக ஊடகம். பொதுவாக, டேப் மூலம் ஸ்க்ரோல் செய்வது நம்மை மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது அதிக அமைதியானதாகவோ மாற்றாது, அது நமக்கு பலத்தைத் தராது, புதிய யோசனைகளைத் தராது. இன்னும் கை தொலைபேசியை அடைகிறது ...

ஒரு நண்பர் உங்களிடம் வந்து சொல்வதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள்: “ஒவ்வொரு முறையும் நான் பேஸ்புக்கிற்கு (ரஷ்யாவில் தடைசெய்யப்பட்ட ஒரு தீவிரவாத அமைப்பு) செல்லும்போதெல்லாம், நான் அமைதியற்றவனாக இருக்கிறேன், எனக்கென்று ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. எதை நீங்கள் பரிந்துரை செய்கிறீர்கள்?" நீங்கள் அவருக்கு என்ன பரிந்துரைக்கிறீர்கள்? ஒருவேளை சமூக ஊடகங்களைக் குறைத்து, ஓய்வெடுக்க வேறு வழியைக் கண்டறியலாம். மற்றவர்களுக்கு வரும்போது சூழ்நிலையைப் பற்றிய நமது மதிப்பீடு எவ்வளவு நிதானமாகவும் பகுத்தறிவுத்துடனும் மாறுகிறது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

நீங்கள் "மூன்று ஃபைவ்ஸ்" விதியை "திட்டம் பி" உடன் இணைத்தால், உங்கள் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி இருக்கும் - அதன் உதவியுடன் நீங்கள் முன்னோக்கு உணர்வைப் பெறுவீர்கள், உங்கள் சிந்தனையின் தெளிவு மற்றும் கவனம் செலுத்தும் திறனை மீண்டும் பெறுவீர்கள். எனவே, ஸ்தம்பித்திருந்தாலும், நீங்கள் முன்னோக்கி பாய்ச்சலாம்.