கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள்

ஓவேகன் மற்றும் சைவ உணவுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பயனுள்ள மற்றும் சத்தான பொருட்களின் உள்ளடக்கத்திற்கான தேவையான குறிகாட்டிகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கின்றன. சைவத் தாய்மார்களின் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் பொதுவாக அசைவக் குழந்தைகளின் அதே எடையைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு சாதாரண எடை வரம்பிற்குள் இருக்கும்.

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் சைவ உணவு உண்பவர்களின் உணவில் தினசரி வைட்டமின் பி 12 இன் நம்பகமான ஆதாரம் இருக்க வேண்டும்.

சூரிய ஒளி, தோல் நிறம் மற்றும் தொனி, பருவம் அல்லது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துதல் போன்றவற்றின் காரணமாக, வைட்டமின் D இன் போதிய தொகுப்பு இல்லாததால், வைட்டமின் டி தனியாகவோ அல்லது வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளின் ஒரு பகுதியாகவோ எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவான இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க இரும்புச் சத்துக்கள் தேவைப்படலாம்.

கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பும் பெண்கள் அல்லது பெரிகோன்செப்ஷனல் காலத்தில் பெண்கள் தினசரி 400 மி.கி ஃபோலிக் அமிலத்தை வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள், சிறப்பு வைட்டமின் வளாகங்கள், முக்கிய, வேறுபட்ட, உணவில் இருந்து உணவுகளுக்கு கூடுதலாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

சைவப் பிறந்த குழந்தைகளும் சிறு குழந்தைகளும் முதுகுத் தண்டு திரவத்திலும் இரத்த அளவிலும் உள்ள டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலத்தின் (DHA) மூலக்கூறுகளின் அளவை அசைவம் சாப்பிடாத குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடுகையில் குறைக்கப்பட்டிருப்பது கவனிக்கப்பட்டது, ஆனால் இந்த உண்மையின் செயல்பாட்டு முக்கியத்துவம் இன்னும் தீர்மானிக்கப்படவில்லை. மேலும், சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் ஓவோ-லாக்டோ-சைவப் பெண்களின் தாய்ப்பாலில் இந்த அமிலத்தின் அளவு அசைவ பெண்களை விட குறைவாக உள்ளது.

மூளை மற்றும் கண் வளர்ச்சியில் டிஹெச்ஏ பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் இந்த அமிலத்தின் உணவு உட்கொள்ளல் கரு மற்றும் புதிதாகப் பிறந்தவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது., கர்ப்பிணிகள் மற்றும் பாலூட்டும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் தங்கள் உணவில் (முட்டையை தவறாமல் உட்கொள்ளவில்லை என்றால்) DHA மற்றும் லினோலெனிக் அமிலம், குறிப்பாக, ஆளிவிதை, ஆளிவிதை எண்ணெய், கனோலா எண்ணெய் (மனிதர்களுக்கு பயனுள்ள ஒரு வகை ராப்சீட் போன்றவை) சேர்க்க வேண்டும். ), சோயாபீன் எண்ணெய், அல்லது மைக்ரோஅல்கா போன்ற இந்த அமிலங்களின் சைவ மூலங்களைப் பயன்படுத்தவும். லினோலிக் அமிலம் (சோளம், குங்குமப்பூ மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய்) மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அமிலங்கள் (பேக் மார்கரின், ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகள்) கொண்ட தயாரிப்புகள் குறைவாக இருக்க வேண்டும். அவை லினோலெனிக் அமிலத்திலிருந்து DHA உற்பத்தியைத் தடுக்கலாம்.