மைக்கேல் கிரேகர், எம்.டி. மார்ச் 27, 2014
அடிக்கடி காய்கறிகளை உட்கொள்வது ஏன் மனச்சோர்வுக்கான வாய்ப்புகளை பாதிக்கு மேல் குறைக்கிறது?
2012 ஆம் ஆண்டில், விலங்கு தயாரிப்புகளை நீக்குவது இரண்டு வாரங்களுக்கு மனநிலையை மேம்படுத்துவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். முக்கியமாக கோழிகள் மற்றும் முட்டைகளில் காணப்படும் அராச்சிடோனிக் அமிலம் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குற்றம் சாட்டுகின்றனர். இந்த அமிலம் மூளை அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.
ஆனால் தாவர அடிப்படையிலான மனநிலையின் முன்னேற்றம் தாவரங்களில் காணப்படும் பைட்டோநியூட்ரியன்களின் காரணமாக இருக்கலாம், அவை நம் தலையில் உள்ள இரத்த-மூளைத் தடையைக் கடக்கின்றன. நியூட்ரிஷனல் நியூரோ சயின்ஸ் இதழின் சமீபத்திய மதிப்பாய்வு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத இயற்கையான மற்றும் மலிவான சிகிச்சை மற்றும் மூளை நோயைத் தடுப்பதைக் குறிக்கும் என்று தெரிவிக்கிறது. ஆனால் எப்படி?
சமீபத்திய ஆராய்ச்சியைப் புரிந்து கொள்ள, மனச்சோர்வின் அடிப்படை உயிரியலை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், இது மனச்சோர்வின் மோனோஅமைன் கோட்பாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது. மூளையில் ஏற்படும் இரசாயன சமநிலையின்மையால் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம் என்பது இந்தக் கருத்து.
நரம்பியக்கடத்திகள் எனப்படும் இரசாயன சமிக்ஞைகளின் மத்தியஸ்தம் மூலம் நமது மூளையில் உள்ள பில்லியன் கணக்கான நரம்புகள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரு வழி. இரண்டு நரம்பு செல்கள் உண்மையில் தொடுவதில்லை - அவற்றுக்கிடையே ஒரு உடல் இடைவெளி உள்ளது. இந்த இடைவெளியைக் குறைக்க, ஒரு நரம்பு மற்றொன்றைச் சுட விரும்பினால், அது அந்த இடைவெளியில் மூன்று மோனோஅமைன்கள் உட்பட இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது: செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன். இந்த நரம்பியக்கடத்திகள் பின்னர் அவரது கவனத்தை ஈர்க்க மற்றொரு நரம்புக்கு நீந்துகின்றன. முதல் நரம்பு அடுத்த முறை பேச விரும்பும் போது மீண்டும் அவற்றை மீண்டும் உறிஞ்சுகிறது. இது தொடர்ந்து மோனோஅமைன்கள் மற்றும் என்சைம்கள், மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ்களை உருவாக்குகிறது, தொடர்ந்து அவற்றை உறிஞ்சி சரியான அளவை மட்டுமே பராமரிக்கிறது.
கோகோயின் எப்படி வேலை செய்கிறது? இது ஒரு மோனோஅமைன் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டராக செயல்படுகிறது. இது முதல் நரம்பைத் தடுக்கிறது, அந்த மூன்று இரசாயனங்களை மீண்டும் உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது, அவை தொடர்ந்து தோளில் தட்டவும், தொடர்ந்து அடுத்த செல்லுக்கு சமிக்ஞை செய்யவும் கட்டாயப்படுத்தப்படுகின்றன. ஆம்பெடமைன் அதே வழியில் செயல்படுகிறது ஆனால் மோனோஅமைன்களின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது. எக்ஸ்டஸி ஒரு ஆம்பெடமைன் போல் செயல்படுகிறது, ஆனால் ஒப்பீட்டளவில் செரோடோனின் அதிக அளவில் வெளியிடுகிறது.
சிறிது நேரம் கழித்து, அடுத்த நரம்பு, "அது போதும்!" மற்றும் ஒலியளவைக் குறைக்க உங்கள் ஏற்பிகளை அடக்கவும். இது earplugs உடன் ஒப்பிடத்தக்கது. எனவே அதே விளைவைப் பெற நாம் மேலும் மேலும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், பின்னர் அவற்றைப் பெறாதபோது, சாதாரண பரிமாற்றம் மட்டும் வராததால், நாம் மொத்தமாக உணரலாம்.
ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் இதே போன்ற வழிமுறைகளை உள்ளடக்கியதாக கருதப்படுகிறது. மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மூளையில் மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸின் அளவு அதிகமாக இருக்கும். இது நரம்பியக்கடத்திகளை உடைக்கும் என்சைம். நமது நரம்பியக்கடத்தி அளவுகள் குறைந்துவிட்டால், நாம் மனச்சோர்வடைந்தோம் (அல்லது கோட்பாடு செல்கிறது).
இவ்வாறு, பல்வேறு வகையான மருந்துகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன் ஆகியவற்றின் மறுபயன்பாட்டைத் தடுக்கின்றன. பின்னர் புரோசாக் போன்ற எஸ்எஸ்ஆர்ஐக்கள் (செலக்டிவ் செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள்) இருந்தன. அதன் அர்த்தம் என்னவென்று இப்போது நமக்குத் தெரியும் - அவை செரோடோனின் மீண்டும் எடுப்பதைத் தடுக்கின்றன. நோர்பைன்ப்ரைனின் மறுபயன்பாட்டைத் தடுக்கும் அல்லது டோபமைனின் மறுபயன்பாட்டைத் தடுக்கும் மருந்துகள் அல்லது இரண்டின் கலவையும் உள்ளன. ஆனால் மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் அதிகமாக இருந்தால், என்சைமை மட்டும் ஏன் தடுக்கக்கூடாது? மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் தடுப்பான்களை உருவாக்கவும். அவர்கள் செய்தார்கள், ஆனால் மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் தடுப்பான்கள் ஆபத்தான பக்க விளைவுகளால் மோசமான நற்பெயரைக் கொண்ட மருந்துகளாகக் கருதப்படுகின்றன.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஏன் நம் மனநிலையை மேம்படுத்த முடியும் என்பதற்கான சமீபத்திய கோட்பாட்டைப் பற்றி இப்போது இறுதியாகப் பேசலாம். மனச்சோர்வு தடுப்பான்கள் பல்வேறு தாவரங்களில் காணப்படுகின்றன. கிராம்பு, ஆர்கனோ, இலவங்கப்பட்டை, ஜாதிக்காய் போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸைத் தடுக்கின்றன, ஆனால் மக்கள் தங்கள் மூளையை குணப்படுத்த போதுமான மசாலாப் பொருட்களை சாப்பிடுவதில்லை. புகையிலை இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் சிகரெட் புகைத்த பிறகு மனநிலையை அதிகரிக்க இதுவும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.
சரி, ஆனால் நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கான மோசமான மனநிலையை நாம் வர்த்தகம் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? ஆப்பிள், பெர்ரி, திராட்சை, முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம் மற்றும் கிரீன் டீ ஆகியவற்றில் காணப்படும் மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் தடுப்பானானது, நமது மனநிலையை மேம்படுத்தும் அளவுக்கு நமது மூளை உயிரியலைப் பாதிக்கும், மேலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை விரும்புவோருக்கு ஏன் அதிக மனநலம் உள்ளது என்பதை விளக்க இது உதவும். சுகாதார மதிப்பெண்.
மனநோய்க்கான அவர்களின் மற்ற இயற்கை வைத்தியங்கள் குங்குமப்பூ மற்றும் லாவெண்டரை பரிந்துரைக்கலாம்.