ரெசிபி பொருட்கள் “கேரட்-தயிர் கேசரோல்»:
- முட்டை 70 gr
- கேரட் 82 கிராம்
- சோள மாவு 50 கிராம்
- தரையில் இலவங்கப்பட்டை 2 கிராம்
- தேன் 30 கிராம்
- பாலாடைக்கட்டி 9% 200 gr
- 1 புரதம்
- தேன் 30 கிராம்
- வெண்ணிலா சர்க்கரை 1 கிராம்
“கேரட்-தயிர் கேசரோல்” (ஒன்றுக்கு) உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 171.3 கிலோகலோரி.
அணில்: 10.3 கிராம்
கொழுப்புகள்: 5.4 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 19.8 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1செய்முறையின் பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”கேரட்-தயிர் கேசரோல்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கல், கிலோகலோரி |
| கோழி முட்டை | 70 கிராம் | 70 | 8.89 | 7.63 | 0.49 | 109.9 |
| கேரட் | 82 கிராம் | 82 | 1.07 | 0.08 | 5.66 | 26.24 |
| உணவு சோள மாவு | 50 கிராம் | 50 | 3.6 | 0.75 | 35.1 | 165 |
| இலவங்கப்பட்டை | 2 கிராம் | 2 | 0.08 | 0.06 | 1.6 | 5.22 |
| தேன் | 30 கிராம் | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| பாலாடைக்கட்டி 9% (தைரியமான) | 200 கிராம் | 200 | 33.4 | 18 | 4 | 318 |
| கோழி முட்டை (புரதம்) | 1 துண்டு | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| தேன் | 30 கிராம் | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| வெண்ணிலா சர்க்கரை | 1 கிராம் | 1 | 0 | 0 | 0.99 | 3.94 |
| மொத்த | 488 | 50.1 | 26.5 | 96.7 | 835.8 | |
| 1 சேவை | 488 | 50.1 | 26.5 | 96.7 | 835.8 | |
| 100 கிராம் | 100 | 10.3 | 5.4 | 19.8 | 171.3 |