அதிக கொழுப்புக்கான காரணங்கள், என்ன செய்வது, எப்படி சிகிச்சை செய்வது?

கொழுப்பு - இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து உயிரினங்களின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் கொழுப்பு போன்ற பொருள். அதில் 20-30% மட்டுமே உணவுடன் உடலில் நுழைகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மீதமுள்ள கொலஸ்ட்ரால் (கொலஸ்ட்ராலுக்கு ஒத்த) உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. எனவே, இரத்தத்தில் அதன் அளவு அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் பல இருக்கலாம்.

அதிக கொழுப்பு - இதன் பொருள் என்ன?

குறிகாட்டிகள் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கு மேல் விதிமுறைகளை மீறும் போது இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பதைப் பற்றி மருத்துவர்கள் பேசுகிறார்கள். ஆரோக்கியமான மக்களில், கொலஸ்ட்ரால் அளவு 5,0 mmol / l க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும் (நீங்கள் இங்கே மேலும் அறியலாம்: வயதுக்கு ஏற்ப இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் விதிமுறை). இருப்பினும், இரத்தத்தில் உள்ள அனைத்து கொழுப்பு போன்ற பொருட்களும் ஆபத்தானவை அல்ல, ஆனால் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் மட்டுமே. அவை இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குவிந்து, ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளை உருவாக்குகின்றன என்பதன் காரணமாக அவை அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகின்றன.

பாத்திரத்தின் உள்ளே உள்ள வளர்ச்சியின் மேற்பரப்பில், ஒரு இரத்த உறைவு படிப்படியாக உருவாகத் தொடங்குகிறது (முக்கியமாக பிளேட்லெட்டுகள் மற்றும் இரத்த புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது). இது பாத்திரத்தை இன்னும் குறுகியதாக ஆக்குகிறது, மேலும் சில சமயங்களில் ஒரு சிறிய துண்டு உறைவிலிருந்து உடைந்து விடும், இது பாத்திரத்தின் வழியாக இரத்த ஓட்டத்துடன் சேர்ந்து பாத்திரம் முழுவதுமாக சுருங்கும் இடத்திற்கு நகர்கிறது. அங்கே தான் உறைந்து விடும். இது இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு செய்யப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, அதில் இருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்பு பாதிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், குடல், கீழ் முனைகள், மண்ணீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் தமனிகள் தடுக்கப்படுகின்றன (அதே நேரத்தில், ஒன்று அல்லது மற்றொரு உறுப்புக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டதாக மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்). இதயத்திற்கு உணவளிக்கும் பாத்திரம் பாதிக்கப்பட்டால், நோயாளிக்கு மாரடைப்பு உள்ளது, மற்றும் மூளையின் பாத்திரங்கள் இருந்தால், ஒரு பக்கவாதம்.

ஒரு நபருக்கு நோய் மெதுவாகவும் புரிந்துகொள்ள முடியாததாகவும் முன்னேறும். தமனி பாதிக்கு மேல் அடைக்கப்படும் போது மட்டுமே ஒரு உறுப்புக்கு இரத்த வழங்கல் பற்றாக்குறையின் முதல் அறிகுறிகளை ஒரு நபர் உணர முடியும். அதாவது, பெருந்தமனி தடிப்பு ஒரு முற்போக்கான கட்டத்தில் இருக்கும்.

நோய் எவ்வாறு சரியாக வெளிப்படுகிறது என்பது கொலஸ்ட்ரால் எங்கு குவியத் தொடங்கியது என்பதைப் பொறுத்தது. பெருநாடியில் அடைப்பு ஏற்பட்டால், அந்த நபர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குவார். சரியான நேரத்தில் சரியான சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால், அவர் பெருநாடி அனீரிசிம் மற்றும் மரணம் ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது.

கொலஸ்ட்ரால் பெருநாடி வளைவுகளை அடைத்தால், இறுதியில் இது மூளைக்கு இரத்த விநியோகம் பாதிக்கப்படும் என்பதற்கு வழிவகுக்கும், இது மயக்கம், தலைச்சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, பின்னர் ஒரு பக்கவாதம் உருவாகிறது. இதயத்தின் கரோனரி தமனிகள் அடைக்கப்பட்டால், அதன் விளைவாக உறுப்பு கரோனரி நோய்.

குடலுக்கு உணவளிக்கும் தமனிகளில் (மெசென்டெரிக்) இரத்த உறைவு உருவாகும்போது, ​​குடல் அல்லது மெசென்டரியின் திசுக்கள் இறக்கக்கூடும். மேலும், ஒரு வயிற்று தேரை அடிக்கடி உருவாகிறது, அடிவயிற்றில் பெருங்குடல், அதன் வீக்கம் மற்றும் வாந்தி ஏற்படுகிறது.

சிறுநீரக தமனிகள் பாதிக்கப்படும் போது, ​​அது தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட ஒரு நபரை அச்சுறுத்துகிறது. ஆண்குறியின் பாத்திரங்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மீறுவது பாலியல் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. குறைந்த மூட்டுகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மீறுவது அவற்றில் வலியின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் நொண்டித்தன்மையை உருவாக்குகிறது, இது இடைப்பட்டதாக அழைக்கப்படுகிறது.

புள்ளிவிவரங்களைப் பொறுத்தவரை, பெரும்பாலும் 35 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களிலும், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களிலும் இரத்தக் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது.

எனவே, இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு ஒரு விஷயத்தை மட்டுமே குறிக்கும் - உடலில் கடுமையான கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன, தேவையான நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால், இறுதியில் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

அதிக கொழுப்புக்கான காரணங்கள்

கொலஸ்ட்ரால் அளவு தொடர்ந்து உயர்த்தப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும் காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• ஒரு நபருக்கு பரம்பரை நோய்கள் உள்ளன. அவற்றில் பாலிஜெனிக் குடும்ப ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா, பரம்பரை டிஸ்பெடலிபோபுரோட்டீனீமியா மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஹைப்பர்லிபிடெமியா ஆகியவை அடங்கும்;

• சிறுநீரக நோய், எடுத்துக்காட்டாக, சிறுநீரக செயலிழப்பு, நெப்ரோப்டோசிஸ், குளோமெருலோனெப்ரிடிஸ்;

• உயர் இரத்த அழுத்தம்;

• இதய நோய்;

• கீல்வாதம்;

• வெர்னரின் நோய்க்குறி;

• அனல்புமினேமியா;

• கல்லீரல் நோய்க்குறியியல், குறிப்பாக, நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான ஹெபடைடிஸ், சிரோசிஸ், எக்ஸ்ட்ராஹெபடிக் மஞ்சள் காமாலை, சப்அக்யூட் கல்லீரல் டிஸ்டிராபி;

• கணையத்தின் நோயியல், அது கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட கணைய அழற்சி, உறுப்பு கட்டிகள் இருக்க முடியும்;

• நீரிழிவு நோய் இருப்பது.

• ஹைப்போ தைராய்டிசம்;

• 50 வயதைத் தாண்டியவர்களில் பெரும்பாலும் தோன்றும் வயது தொடர்பான நோய்கள்;

• புரோஸ்டேட்டின் வீரியம் மிக்க கட்டிகள்;

• சோமாடோட்ரோபிக் ஹார்மோனின் போதுமான உற்பத்தி இல்லை;

• ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலம்;

• உடல் பருமன் மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள்;

• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு;

• மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியா;

• நாள்பட்ட இயற்கையின் தடுப்பு நுரையீரல் நோய்கள்;

• முடக்கு வாதம்;

• சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, எடுத்துக்காட்டாக, ஆண்ட்ரோஜன்கள், அட்ரினலின், குளோர்ப்ரோபமைடு, குளுக்கோகார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்;

• புகைபிடித்தல், மேலும், ஒரு செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால் போதும்;

• மதுப்பழக்கம் அல்லது வெறுமனே மதுபானங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்தல்;

• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் குறைந்தபட்ச உடல் செயல்பாடு இல்லாதது;

• குப்பை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு. இருப்பினும், இது கொலஸ்ட்ரால் இல்லாத உணவுக்கு மாறுவது பற்றி அல்ல, ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளின் அளவைக் குறைப்பது பற்றி இங்கே குறிப்பிடுவது மதிப்பு.

ஆபத்தான உயர் கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன?

இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு தொடர்ந்து அதிகரித்துக் கொண்டே இருந்தால், ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்திற்கு சில அச்சுறுத்தல்கள் உள்ளன. பலர் இதை ஒரு கவலையாக உணரவில்லை. இருப்பினும், இந்த உண்மையை புறக்கணிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது பல இருதய நோய்க்குறியீடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது இறுதியில் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு காரணமாகிறது.

இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு ஏராளமான மருந்துகள் மற்றும் பலவிதமான முறைகள் இருந்தபோதிலும், இந்த நோயியல் உலகம் முழுவதும் உள்ள மக்களிடையே மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் அனைத்து நோய்களிலும் முதல் இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. உலக சுகாதார நிறுவனம் தெளிவான புள்ளிவிவரங்களை வழங்குகிறது: 20% பக்கவாதம் மற்றும் 50% மாரடைப்பு ஆகியவை மக்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கொண்டிருப்பதால் துல்லியமாக உள்ளன. இருப்பினும், இரத்தத்தில் இந்த பொருளின் அதிக அளவு கண்டறியப்பட்டால் விரக்தியடைய வேண்டாம், ஏனெனில் கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்படுத்தப்படலாம் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

இருப்பினும், ஆபத்தின் அச்சுறுத்தலை யதார்த்தமாக மதிப்பிடுவதற்கு, ஆபத்தான மற்றும் ஆபத்தான கொலஸ்ட்ரால் என்ன என்பதை தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• எல்டிஎல் என்பது "கெட்ட" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது தமனிகளை அடைக்க அச்சுறுத்தும் அதன் அளவின் அதிகரிப்பு ஆகும், இதன் விளைவாக, பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு உருவாவதற்கான அச்சுறுத்தல் உள்ளது. எனவே, அதன் இரத்த அளவு 100 mg / dl ஐ விட அதிகமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சி செய்ய வேண்டியது அவசியம். இருப்பினும், இவை முற்றிலும் ஆரோக்கியமான நபருக்கான குறிகாட்டிகள். இதய நோய் வரலாறு இருந்தால், LDL அளவை குறைந்தபட்சம் 70 mg/dL ஆகக் குறைக்க வேண்டும்;

• "நல்ல" கொலஸ்ட்ரால் "கெட்ட" உள்ளடக்கத்தை குறைக்கிறது. அவர் "கெட்ட" கொழுப்பைச் சேர்த்து கல்லீரலுக்கு கொண்டு செல்ல முடியும், அங்கு சில எதிர்விளைவுகளுக்குப் பிறகு அது இயற்கையாகவே மனித உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படும்;

• மற்றொரு வகை ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவை இரத்தத்தில் பரவி, எல்.டி.எல் போன்ற கொடிய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. அவர்களின் இரத்த அளவு 50 mg/dl ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

ஒவ்வொரு நபரின் இரத்த ஓட்டத்திலும் கொலஸ்ட்ரால் சுழல்கிறது, மேலும் "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவு உயரத் தொடங்கினால், அது, அல்லது அதன் அதிகப்படியான, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் படிந்து, காலப்போக்கில் தமனிகளைக் குறைக்கிறது. முன்பு போல் இரத்தம் அவற்றின் வழியாக செல்ல முடியாது. மேலும் அவற்றின் சுவர்கள் உடையக்கூடியவை. பிளேக்குகள் உருவாகின்றன, அதைச் சுற்றி இரத்த உறைவு உருவாகிறது. இது ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்புக்கான இரத்த விநியோகத்தை சீர்குலைக்கிறது மற்றும் திசு இஸ்கெமியா ஏற்படுகிறது.

இந்த செயல்முறையின் விளைவாக ஏற்படும் இறப்புகளின் எண்ணிக்கையைப் போலவே அதிக கொலஸ்ட்ரால் கண்டறியப்படாமல் இருப்பதன் அபாயங்கள் அதிகம். அதிக கொழுப்பு சில அறிகுறிகளின் வடிவத்தில் மிகவும் தாமதமாக வெளிப்படுவதே இதற்குக் காரணம்.

அதனால்தான் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்:

• நடைபயிற்சி போது கீழ் முனைகளில் வலி இருப்பது;

• சாந்தோமாக்களின் தோற்றம், அல்லது தோலில் மஞ்சள் புள்ளிகள்;

• அதிக எடை இருப்பது;

• இதயத்தின் பகுதியில் சுருக்க வலிகள்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்று இருந்தால், விரைவில் ஒரு மருத்துவரை அணுகி பொருத்தமான சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெறுவது அவசியம்.

அதிக கொலஸ்ட்ரால் பற்றிய 6 கட்டுக்கதைகள்

இருப்பினும், எந்த ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்திற்காகவும் கொலஸ்ட்ராலைப் பற்றி அதிகம் நினைத்துக் கொண்டிருக்காதீர்கள். இது ஒரு கொடிய அச்சுறுத்தல் என்று பலர் உறுதியாக நம்புகிறார்கள், எனவே அவர்கள் உணவை உட்கொள்வதைக் குறைக்க கிடைக்கக்கூடிய எல்லா வழிகளிலும் முயற்சி செய்கிறார்கள். இதற்காக, கொழுப்பு கொண்ட உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்குவதை உள்ளடக்கிய பல்வேறு உணவுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவ்வாறு செய்வது முற்றிலும் சரியானதல்ல, இதன் விளைவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்னும் அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். சாதாரண கொலஸ்ட்ரால் அளவை பராமரிக்கவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் சொந்த உடலுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்கவும், நீங்கள் மிகவும் பொதுவான கட்டுக்கதைகளுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.

அதிக கொலஸ்ட்ரால் பற்றிய 6 கட்டுக்கதைகள்:

1. கொலஸ்ட்ரால் உணவின் மூலம் மட்டுமே உடலில் சேரும். உண்மையில், இது ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து. சராசரியாக, இந்த கொழுப்புகளில் 25% மட்டுமே வெளியில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. மீதமுள்ளவை உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. எனவே, நீங்கள் பல்வேறு உணவுகளின் உதவியுடன் இந்த கொழுப்புகளின் அளவைக் குறைக்க முயற்சித்தாலும், அதன் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை நீங்கள் இன்னும் "அகற்ற" முடியாது. கொலஸ்ட்ரால் இல்லாத உணவைக் கடைப்பிடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இது தடுப்பு நோக்கத்திற்காக அல்ல, ஆனால் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, இந்த கொழுப்புகளின் அளவு உண்மையில் உருளும் போது. அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கும் உணவு தொகுப்பில், கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள், அதிக கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் பன்றி இறைச்சி இருக்கக்கூடாது. கூடுதலாக, ஐஸ்கிரீம், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து மிட்டாய்களிலும் நிறைந்திருக்கும் பனை மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் தீங்கு விளைவிக்கும்.

2. எந்த கொழுப்பும் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனினும், அது இல்லை. ஒன்று, அதாவது எல்டிஎல், உண்மையில் கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் திறன் கொண்டது, மேலும் மற்றொரு வகை கொழுப்பு, அதாவது HDL, மாறாக, அச்சுறுத்தலை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, "கெட்ட" கொழுப்பு அதன் அளவு உண்மையில் விதிமுறையை மீறினால் மட்டுமே ஆபத்தானது.

3. கொலஸ்ட்ரால் அளவு இயல்பை விட அதிகமாக இருப்பது நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. உண்மையில், அதிக கொலஸ்ட்ராலால் எந்த நோயும் வராது. குறிகாட்டிகள் மிக அதிகமாக இருந்தால், இதற்கு வழிவகுத்த காரணங்களுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் பிற உறுப்புகள் அல்லது அமைப்புகளின் நோய்க்குறியின் சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கு கொலஸ்ட்ரால் அல்ல, ஆனால் மோசமான ஊட்டச்சத்து, அடிக்கடி மன அழுத்தம், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் கெட்ட பழக்கங்கள். எனவே, இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் மொத்த கொழுப்பு முறையே லிட்டருக்கு 2,0 மற்றும் 5,2 mmol ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது என்பதை அறிவது பயனுள்ளது. அதே நேரத்தில், உயர் மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்பு அளவு லிட்டருக்கு 1,9 மற்றும் 3,5 மிமீல் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புகள் அதிகமாக மதிப்பிடப்பட்டால், மற்றும் அதிக அடர்த்தி கொழுப்புகள், மாறாக, குறைவாக இருந்தால், இது உடலில் ஏற்படும் பிரச்சனையின் மிகவும் ஆபத்தான சமிக்ஞையாகும். அதாவது, "நல்ல" கொலஸ்ட்ரால் "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால் மேலோங்குகிறது.

4. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பது மிகவும் தீவிரமான ஆபத்து சமிக்ஞையாகும். இது மற்றொரு பொதுவான கட்டுக்கதை. ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவு அதிகமாக மதிப்பிடப்படுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் ஆபத்தானது.

5. கொலஸ்ட்ரால் ஆயுட்காலம் குறைக்கிறது. மொத்த கொழுப்பின் குறைந்த மட்டத்தில், வாழ்ந்த ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்று பெரும்பாலான மக்கள் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இது ஒரு முழுமையான உண்மை அல்ல என்பதை நிரூபிக்கும் ஆய்வுகள் 1994 இல் நடத்தப்பட்டன. இப்போது வரை, இந்த பரவலான கட்டுக்கதைக்கு ஆதரவாக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உறுதியான வாதம் எதுவும் இல்லை.

6. மருந்துகள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும். இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை, ஏனெனில் ஸ்டேடின்கள் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் இயற்கையான பொருட்கள் உள்ளன, அவை உணவில் உட்கொள்வதால், மிகைப்படுத்தப்பட்ட குறிகாட்டிகளில் குறைவை அடைய முடியும். உதாரணமாக, நாம் கொட்டைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், கடல் மீன் மற்றும் சிலவற்றைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

அதிக கொழுப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க, மருந்துகள் மற்றும் மருந்து அல்லாத முறைகள் இரண்டும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சி

போதுமான உடல் செயல்பாடு கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும்:

• முதலாவதாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி உணவுடன் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்த கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. "கெட்ட" லிப்பிடுகள் நீண்ட காலத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தில் தங்காதபோது, ​​இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குடியேற அவர்களுக்கு நேரம் இல்லை. ஓடுவது உணவுகளில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாவதற்கு மிகவும் குறைவான வாய்ப்புள்ளவர்கள் தொடர்ந்து இயங்குபவர்கள்;

• இரண்டாவதாக, சாதாரண உடல் பயிற்சிகள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நடனம், புதிய காற்றின் நீண்டகால வெளிப்பாடு மற்றும் உடலில் வழக்கமான மன அழுத்தம் ஆகியவை தசை தொனியை வைத்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன, இது இரத்த நாளங்களின் நிலையில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது;

• குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு நடைபயிற்சி மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியம். இருப்பினும், நீங்கள் அதிகமாக கஷ்டப்படக்கூடாது, இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு வயதான நபரின் ஆரோக்கியத்தையும் மோசமாக பாதிக்கும். எல்லாவற்றிலும், அளவைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் அதிகப்படியான கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் கூட.

பயனுள்ள குறிப்புகள்

உங்கள் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் 4 மிகவும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

• கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது அவசியம். புகைபிடித்தல் மனித ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பொதுவான காரணிகளில் ஒன்றாகும். விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து உறுப்புகளும் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றன, கூடுதலாக, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது;

• ஆல்கஹாலைப் பொறுத்தவரை, நியாயமான அளவுகளில் இது கொலஸ்ட்ரால் வைப்புகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ஆனால் வலுவான பானங்களுக்கு 50 கிராம் மற்றும் குறைந்த ஆல்கஹால் பானங்களுக்கு 200 கிராம் என்ற குறியை நீங்கள் தாண்டக்கூடாது. இருப்பினும், அத்தகைய தடுப்பு முறை அனைவருக்கும் பொருந்தாது. கூடுதலாக, சில மருத்துவர்கள் சிறிய அளவுகளில் கூட ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவதை கடுமையாக எதிர்க்கிறார்கள்;

• ப்ளாக் டீயை க்ரீன் டீயுடன் மாற்றினால் கொலஸ்ட்ரால் அளவை 15% குறைக்கலாம். அதில் உள்ள பொருட்கள் நுண்குழாய்களின் சுவர்கள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளின் அளவு குறைக்கப்படுகின்றன என்பதற்கு பங்களிக்கின்றன. HDL இன் அளவு, மாறாக, அதிகரிக்கிறது;

• புதிதாக அழுத்தும் சில சாறுகளின் நுகர்வு கொலஸ்ட்ரால் தொகுதிகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும் இருக்கலாம். இருப்பினும், அவை சரியாகவும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலும் எடுக்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு சாறும் உடலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. செலரி ஜூஸ், கேரட் ஜூஸ், பீட்ரூட் ஜூஸ், வெள்ளரிக்காய் சாறு, ஆப்பிள் ஜூஸ், முட்டைக்கோஸ் ஜூஸ், ஆரஞ்சு ஜூஸ் போன்றவை வேலை செய்கின்றன.

உணவு

அதிக கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில், உணவு ஊட்டச்சத்து உதவும், இதில் சில உணவுகள் முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும், மேலும் சிலவற்றின் நுகர்வு குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்பட வேண்டும். ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 300 மில்லிகிராம் கொலஸ்ட்ராலை உணவுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளாமல் இருப்பது முக்கியம். இந்த பொருளின் பெரும்பகுதி மூளை, சிறுநீரகங்கள், கேவியர், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, வெண்ணெய், புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி, மயோனைசே, இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி) ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு சீராக மேல்நோக்கி உயரும் என்பதற்கு இந்த தயாரிப்புகள் பங்களித்தால், மாறாக, அதைக் குறைக்கும்.

குறிப்பாக, உணவில் இருக்க வேண்டியது அவசியம்:

• கனிம நீர், காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகள், ஆனால் புதிய பழங்களிலிருந்து பிழியப்பட்டவை மட்டுமே;

• எண்ணெய்கள்: ஆலிவ், சூரியகாந்தி, சோளம். மேலும், அவை முழுமையான மாற்றாக இல்லாவிட்டால், வெண்ணெய்க்கு ஒரு பகுதியாவது மாற்றாக மாற வேண்டும். இது ஆலிவ் எண்ணெய், அத்துடன் வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள், கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் அத்தகைய எண்ணெய்களைக் கொண்டுள்ளது;

• இறைச்சி, அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ள ஒருவரின் உணவில் பயன்படுத்தப்படுவது மெலிந்ததாக இருக்க வேண்டும். இவை வியல், முயல் மற்றும் கோழி இறைச்சி போன்ற விலங்கு பொருட்களின் வகைகள், அவை முதலில் தோலில் இருந்து அகற்றப்பட வேண்டும்;

• தானியங்கள். முழு தானியங்கள், குறிப்பாக, கோதுமை, ஓட்ஸ் மற்றும் பக்வீட் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்;

• பழம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 பரிமாணங்கள் வெவ்வேறு பழங்களை சாப்பிடுங்கள். அவை அதிகமாக இருந்தாலும், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு வேகமாக குறையும். சிட்ரஸ் பழங்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக, திராட்சைப்பழத்தின் கூழ் மற்றும் தோலில் உள்ள பெக்டின், வழக்கமான நுகர்வு இரண்டு மாதங்களில், கொலஸ்ட்ரால் அளவை 7% வரை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது;

• துடிப்பு. அதிகப்படியான கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் அவர்களின் முக்கிய ஆயுதம் நீரில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் ஆகும். அவளால் இயற்கையாகவே உடலில் இருந்து கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளை அகற்ற முடியும். தவிடு, சோளம் மற்றும் ஓட் இரண்டையும் வாய்வழியாக எடுத்துக் கொண்டால் இதேபோன்ற விளைவை அடைய முடியும்;

• கொழுப்பு வகைகளின் கடல் மீன். அதிக கொழுப்பால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவ, கொழுப்பு நிறைந்த மீன் வருகிறது, அதன் கலவையில் ஒமேகா 3 உள்ளது. இந்த பொருள்தான் இரத்த பாகுத்தன்மை கணிசமாகக் குறைகிறது, மேலும் இரத்தக் கட்டிகள் குறைவாகவே உருவாகின்றன;

• பூண்டு. இது இயற்கையாகவே கொலஸ்ட்ராலின் இரத்தத்தில் அதன் அளவைக் குறைக்கும் வகையில் செயல்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு எச்சரிக்கை உள்ளது - இது முன் வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல், புதியதாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

[வீடியோ] டாக்டர் எவ்டோகிமென்கோ கொலஸ்ட்ரால் ஏன் உயர்கிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை விளக்குகிறார்:

ஒருவருக்கு கொலஸ்ட்ரால் ஏன் அவசியம்? கொலஸ்ட்ரால் உள்ள உணவுகள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது. உணவில் கொலஸ்ட்ரால் பற்றிய கட்டுக்கதை. உணவு கொலஸ்ட்ரால் ஏன் கொழுப்பை அதிகரிக்காது? முட்டையை மஞ்சள் கருவுடன் சாப்பிடலாமா? மருத்துவ சமூகம் ஏன் மக்களை தவறாக வழிநடத்துகிறது? கொலஸ்ட்ரால் மருந்துகள் ஏன் கொல்லப்படுகின்றன? லிப்போபுரோட்டீன்களின் பண்புகள் மற்றும் செயல்பாடுகள். ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முட்டைகள் சாப்பிடலாம்?

அதிக கொலஸ்ட்ரால் தடுப்பு

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட தடுப்பு நடவடிக்கைகள் வாஸ்குலர் மற்றும் இதய நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள நடவடிக்கைகளாகும்.

கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாவதைத் தடுக்க, பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• சரியான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள். இது மிகவும் சாதாரணமான பரிந்துரை என்று பெரும்பாலான மக்கள் நினைப்பார்கள், இருப்பினும், அதிக கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், எல்லோரும் உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைபிடிக்க முடியாது, அது எவ்வளவு எளிமையானதாக தோன்றினாலும்;

• மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை நீக்குதல் அல்லது குறைத்தல். இயற்கையாகவே, அவற்றை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை, எனவே, உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில், நீங்கள் இயற்கையான மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்;

• கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதையும் குறைக்கவும் கூடாது. கொலஸ்ட்ரால் அளவு உயர்த்தப்படாவிட்டால், நீங்கள் அவற்றை முற்றிலுமாக கைவிடக்கூடாது, ஆனால் தடுப்பு நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஆரோக்கியமான உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும்;

• ஹைபோடைனமியா உயர் கொழுப்பின் மற்றொரு "நண்பர் மற்றும் கூட்டாளி" இங்கே. ஒரு நபர் எவ்வளவு குறைவாக நகர்கிறாரோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவரது பாத்திரங்களில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, உடலில் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மிகவும் முக்கியமானது;

• கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரித்தல். குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இல்லாமல் மனித உடலின் அனைத்து உறுப்புகளிலும் தீங்கு விளைவிக்கும். மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்புடன், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தால் ஏற்படும் இறப்பு அபாயங்கள் பல மடங்கு அதிகரிக்கும்;

• மருத்துவரிடம் வழக்கமான வருகைகள் மற்றும் அதில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை தீர்மானிக்க இரத்த தானம். இது குறிப்பாக 35 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கும், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கும் பொருந்தும். அத்தகைய மக்களில்தான் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது;

• உங்கள் எடையை நீங்களே கண்காணிக்க வேண்டும். இது கொலஸ்ட்ரால் அளவை நேரடியாகப் பாதிக்காது என்றாலும், உடல் பருமனால் ஏற்படும் நோய்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பதற்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்;

• உயர்ந்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் உடலில் உள்ள பிரச்சனைகள் மற்றும் செயலிழப்புகளைக் கண்டறிய ஒரு சந்தர்ப்பமாகும். கொழுப்பின் மிகச் சிறிய பகுதி உணவில் இருந்து வருகிறது என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. எனவே, அதன் நிலை வளர்ந்து, ஒரு நபர் ஆரோக்கியமான மெனுவைக் கடைப்பிடித்தால், இணக்கமான நோய்களை அடையாளம் காண ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது மதிப்பு.

பெரும்பாலான மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பது ஒருவரின் சொந்த உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு கவனக்குறைவான அணுகுமுறையின் தவறு. கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, மெனுவில் சில உணவுகளை மட்டும் கட்டுப்படுத்துவது போதாது. அணுகுமுறை விரிவானதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் ஒரு வாழ்க்கை முறையுடன் தொடங்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, நோயை பின்னர் சிகிச்சையளிப்பதை விட தடுக்க எளிதானது என்பதை நினைவில் கொள்வது எப்போதும் முக்கியம். மேலும், கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் மருந்துகள் நிறைய பக்கவிளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.