செஷயர் சீஸ், கடின ஆங்கில சீஸ், mdzh 49% உலர் இன்-வெ

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு387 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி23%5.9%435 கிராம்
புரதங்கள்23.37 கிராம்76 கிராம்30.8%8%325 கிராம்
கொழுப்புகள்30.6 கிராம்56 கிராம்54.6%14.1%183 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்4.78 கிராம்219 கிராம்2.2%0.6%4582 கிராம்
நீர்37.65 கிராம்2273 கிராம்1.7%0.4%6037 கிராம்
சாம்பல்3.6 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ.233 μg900 μg25.9%6.7%386 கிராம்
ரெட்டினால்0.22 மிகி~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.046 மிகி1.5 மிகி3.1%0.8%3261 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.293 மிகி1.8 மிகி16.3%4.2%614 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.413 மிகி5 மிகி8.3%2.1%1211 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.074 மிகி2 மிகி3.7%1%2703 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்18 μg400 μg4.5%1.2%2222 கிராம்
வைட்டமின் பி 12, கோபாலமின்0.83 μg3 μg27.7%7.2%361 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.08 மிகி20 மிகி0.4%0.1%25000 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே95 மிகி2500 மிகி3.8%1%2632 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.643 மிகி1000 மிகி64.3%16.6%156 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.21 மிகி400 மிகி5.3%1.4%1905 கிராம்
சோடியம், நா700 மிகி1300 மிகி53.8%13.9%186 கிராம்
சல்பர், எஸ்233.7 மிகி1000 மிகி23.4%6%428 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி464 மிகி800 மிகி58%15%172 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.21 மிகி18 மிகி1.2%0.3%8571 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.012 மிகி2 மிகி0.6%0.2%16667 கிராம்
காப்பர், கு42 μg1000 μg4.2%1.1%2381 கிராம்
செலினியம், சே14.5 μg55 μg26.4%6.8%379 கிராம்
துத்தநாகம், Zn2.79 மிகி12 மிகி23.3%6%430 கிராம்
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.883 கிராம்~
வேலின்1.56 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.821 கிராம்~
Isoleucine1.451 கிராம்~
லூசின்2.238 கிராம்~
லைசின்1.945 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.612 கிராம்~
திரியோனின்0.832 கிராம்~
டிரிப்தோபன்0.3 கிராம்~
பினிலலனைன்1.231 கிராம்~
மாற்றக்கூடிய அமினோ அமிலங்கள்
அலனீன்0.659 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்1.502 கிராம்~
கிளைசின்0.403 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்5.718 கிராம்~
புரோலீன்2.634 கிராம்~
செரைன்1.366 கிராம்~
டைரோசின்1.128 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.117 கிராம்~
ஸ்டெரால்கள்
கொழுப்பு103 மிகிஅதிகபட்சம் 300 மி.கி.
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்19.475 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
4: 0 எண்ணெய்0.966 கிராம்~
6: 0 நைலான்0.488 கிராம்~
8: 0 கேப்ரிலிக்0.258 கிராம்~
10: 0 கேப்ரிக்0.554 கிராம்~
12: 0 லாரிக்0.5 கிராம்~
14: 0 மிரிஸ்டிக்3.075 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்9.052 கிராம்~
18: 0 ஸ்டேரின்3.7 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்8.671 கிராம்நிமிடம் 16.851.6%13.3%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.927 கிராம்~
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)7.299 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.87 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய7.8%2%
18: 2 லினோலிக்0.533 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.337 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.337 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய37.4%9.7%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.533 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய11.3%2.9%
 

ஆற்றல் மதிப்பு 387 கிலோகலோரி.

  • oz = 28.35 கிராம் (109.7 கிலோகலோரி)
செஷயர் சீஸ், கடின ஆங்கில சீஸ், mdzh 49% உலர் இன்-வெ வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் ஏ - 25,9%, வைட்டமின் பி 2 - 16,3%, வைட்டமின் பி 12 - 27,7%, கால்சியம் - 64,3%, பாஸ்பரஸ் - 58%, செலினியம் - 26,4, 23,3%, துத்தநாகம் - XNUMX%
  • வைட்டமின் A சாதாரண வளர்ச்சி, இனப்பெருக்க செயல்பாடு, தோல் மற்றும் கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரித்தல் ஆகியவற்றுக்கு பொறுப்பாகும்.
  • வைட்டமின் B2 ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது, காட்சி பகுப்பாய்வி மற்றும் இருண்ட தழுவலின் வண்ண உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் பி 2 இன் போதுமான அளவு உட்கொள்வது தோல், சளி சவ்வுகள், பலவீனமான ஒளி மற்றும் அந்தி பார்வை ஆகியவற்றை மீறுவதாகும்.
  • வைட்டமின் B12 அமினோ அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய வைட்டமின்கள் மற்றும் இரத்த உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளன. வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு பகுதி அல்லது இரண்டாம் நிலை ஃபோலேட் குறைபாட்டின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, அத்துடன் இரத்த சோகை, லுகோபீனியா, த்ரோம்போசைட்டோபீனியா.
  • கால்சியம் நமது எலும்புகளின் முக்கிய அங்கமாகும், நரம்பு மண்டலத்தின் கட்டுப்பாட்டாளராக செயல்படுகிறது, தசை சுருக்கத்தில் பங்கேற்கிறது. கால்சியம் குறைபாடு முதுகெலும்பு, இடுப்பு எலும்புகள் மற்றும் கீழ் முனைகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
  • பாஸ்பரஸ் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட பல உடலியல் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, அமில-அடிப்படை சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது பாஸ்போலிப்பிட்கள், நியூக்ளியோடைடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் ஒரு பகுதியாகும், இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் கனிமமயமாக்கலுக்கு அவசியம். குறைபாடு அனோரெக்ஸியா, இரத்த சோகை, ரிக்கெட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • செலினியம் - மனித உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு அமைப்பின் ஒரு முக்கிய உறுப்பு, ஒரு நோயெதிர்ப்புத் திறன் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, தைராய்டு ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கேற்கிறது. குறைபாடு காஷின்-பெக் நோய்க்கு (மூட்டுகள், முதுகெலும்பு மற்றும் முனைகளின் பல குறைபாடுகளைக் கொண்ட கீல்வாதம்), கேஷன் நோய் (உள்ளூர் மயோர்கார்டியோபதி), பரம்பரை த்ரோம்பாஸ்டீனியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • துத்தநாக 300 க்கும் மேற்பட்ட என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், நியூக்ளிக் அமிலங்களின் தொகுப்பு மற்றும் சிதைவு செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது மற்றும் பல மரபணுக்களின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. போதிய நுகர்வு இரத்த சோகை, இரண்டாம் நிலை நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு, கல்லீரல் சிரோசிஸ், பாலியல் செயலிழப்பு மற்றும் கருவின் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. சமீபத்திய ஆய்வுகள் செம்பு உறிஞ்சுதலை சீர்குலைக்கும் அதிக அளவு துத்தநாகத்தின் திறனை வெளிப்படுத்தியுள்ளன, இதன் மூலம் இரத்த சோகையின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 387 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பயனுள்ள செஷயர் சீஸ், கடினமான ஆங்கில சீஸ், mdzh. 49% உலர் இன்-வெ, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பயனுள்ள பண்புகள் செஷயர் சீஸ், கடினமான ஆங்கில சீஸ், mdzh. 49% உலர் உள்ள-ve

ஒரு பதில் விடவும்