பொருளடக்கம்
கொண்டைக்கடலை நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு பருப்பு வகையாகும், இது அதிக புரத உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு நபருக்குத் தேவையானது. ஒத்த கலவை கொண்ட தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கும் மற்றும் நம் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்யும்.
கொண்டைக்கடலையின் காய்கறி நார் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. கொண்டைக்கடலை சாப்பிடுவது வீரியத்தை அதிகரிக்கவும், முடியை வலுப்படுத்தவும், சரும நிலையை மேம்படுத்தவும், செல்லுலைட்டை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
சமைத்த கொண்டைக்கடலையின் கலோரி தட்டுகள் ஏறக்குறைய 270 கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு இல்லை, 14 கிராம் ஃபைபர், 16 கிராம் காய்கறி புரதம் மற்றும் 40 கிராம் கார்ப்ஸ் ஆகும். சுண்டல் மிகவும் சத்தானது, உங்களுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது.
சுண்டல் சுவை நன்றாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கிறது, ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கும், எனவே உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்கலாம்.
கொண்டைக்கடலையை தீர்க்க மருத்துவ பிரச்சினைகள் என்ன உதவும்?
1. இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது
கொண்டைக்கடலை வழக்கமாக உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தையும், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி 6 ஐக் குறைத்து கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வைப்பதைத் தடுக்கிறது. இறுதியில், வாஸ்குலர் அமைப்பின் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றம் காணப்படுகிறது.
2. இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குகிறது
நீரிழிவு நோயாளிகளும் பயனுள்ள கொண்டைக்கடலை. நார்ச்சத்து மூலமாக, இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவை இயல்பாக்குகிறது. உடலில் சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கத்துடன் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க ஒரு நாளைக்கு 25-38 கிராம் உணவு நார்ச்சத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது
கொண்டைக்கடலையில் இரும்பு, பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், மாங்கனீசு, வைட்டமின் கே ஆகியவை உள்ளன, அவை எலும்பு வலிமையை பராமரிக்க முக்கியம். இந்த சமநிலை எலும்புகளில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் இழப்பைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் அவற்றை ஒரு சாரக்கட்டாக சாதாரணமாக வைத்திருக்கவும் அனுமதிக்கிறது. மேலும், இந்த கூறுகள் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் உடையக்கூடிய எலும்புகளைத் தவிர்க்க உதவுகின்றன.
4. புற்றுநோயைத் தடுப்பது
அதிக அளவில் உள்ள கொண்டைக்கடலையில் செலினியம் உள்ளது, இது கல்லீரலின் குறிப்பிட்ட நொதிகளை உற்பத்தி செய்ய பயன்படுகிறது, இது நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளை தடுக்கிறது. கட்டிகளின் வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகள் கணிசமாக குறைகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் ஆதாரமாக, கொண்டைக்கடலை வெளியில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை விரட்ட உதவுகிறது, இதனால் உடலை புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
5. உயிரணுக்களின் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துகிறது
கோலின் காரணமாக, சுண்டல் தசை திசு மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த ஒரு கனவை நிறுவ முடியும். கோலின் செல் சவ்வுகளின் கட்டமைப்பை சாதகமாக பாதிக்கிறது, மேலும் நரம்பு தூண்டுதலின் பரவலை உறுதி செய்கிறது, கொழுப்புகளை கரைத்து உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது.
சுண்டல் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு பற்றி எங்கள் பெரிய கட்டுரையில் படிக்கவும்