பொருளடக்கம்
குழந்தை பால் அல்லது விலங்கு அல்லது காய்கறி தோற்றம் கொண்ட பால், இறைச்சி அளவு, தேன், முட்டை, பாலாடைக்கட்டி ... பல உணவுகள் நம் குழந்தைகளின் உணவில் சந்தேகத்தை ஏற்படுத்துகிறது! எந்த வயதிலிருந்து அவர்கள் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பாலாடைக்கட்டிகள், மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகள் அல்லது தேன் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளலாம்? பாதாம் பால் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான பால் அவர்களின் தேவைக்கு ஏற்றதா? எங்கள் ஆலோசனைகள்.
ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு காய்கறி அல்லது விலங்கு தோற்றம் கொண்ட பால் இல்லை
தேசிய உணவு பாதுகாப்பு முகமை இந்த விஷயத்தில் மிகவும் தெளிவாக உள்ளது. காய்கறி பானங்கள் (சோயா, பாதாம், அரிசி, முதலியன) பால் அல்லது மாடு அல்லாத பால் போன்ற தினசரி நுகர்வுக்கான பானங்கள் ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு உருவாக்கப்படவில்லை. "இந்த காய்கறி" பால்கள் "எனவே குழந்தைகளுக்கு முற்றிலும் பொருந்தாது. அவை அவற்றின் உற்பத்தி முறையால் பழச்சாறுகள் போன்றவை மற்றும் அவை புரதத்தை வழங்கினால், அவை குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு அத்தியாவசியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் அல்லது இரும்பு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
இதேபோல், விலங்கு தோற்றம் கொண்ட பால் குழந்தைகளின் தேவைகளுக்கு ஏற்றது அல்ல. குழந்தைக்கு ஆறு மாதங்கள் ஆகும் வரை உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) மூலம் பிரத்தியேக தாய்ப்பால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்க விரும்பவில்லை அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியாவிட்டால், குழந்தை பால் திரும்புவது நல்லது: உணவு பல்வகைப்படுத்தல் தொடங்குவதற்கு முன் முதல் வயது, இரண்டாவது வயது அதன் பிறகு. நம் குழந்தைகளுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட இந்த பால்கள் மட்டுமே அவர்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும். நாம் விரும்பினால், ஒரு வருடத்திலிருந்து கால்நடைப் பாலுக்கு மாறலாம்.
மேலும், பால் புரதங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள 30% குழந்தைகளுக்கு சோயாவுக்கும் ஒவ்வாமை உள்ளது. குழந்தைப் பாலை தாங்க முடியாத குழந்தை, பால் போன்ற மிகக் குறைந்த "மூலக்கூறு எடை" கொண்ட பாலை உட்கொள்ள வேண்டும். ஹைட்ரோலைசேட் அடிப்படையிலான பால் உதாரணமாக சோயா. எச்சரிக்கை: இவை மருந்துக் கடைகளில் வாங்கக்கூடிய குழந்தைகளுக்கான குறிப்பிட்ட சூத்திரங்கள் மற்றும் கிளாசிக் சோயா "பால்" உடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை.
உணவு பல்வகைப்படுத்தல்? 4 மாதங்களுக்கு அல்ல.
உணவுப் பல்வகைப்படுத்தல் என்பது ஒரு கலை! ஒவ்வாமையை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க, அதை மிக விரைவாகவோ அல்லது தாமதமாகவோ தொடங்கக்கூடாது… எனவே 3 மாதங்களில் ஆரஞ்சு சாறு வேண்டாம்! உங்கள் குழந்தை பால் தவிர மற்ற உணவுகளை விரும்பினாலும், வேகமாக "வளர்வதைப் பார்க்க" விரும்புவதில் அர்த்தமில்லை.
கூடுதலாக, பல்வகைப்படுத்தல் பால் செலவில் வரக்கூடாது. உணவுப் பன்முகத்தன்மையைத் தொடங்கிய குறுநடை போடும் குழந்தை இன்னும் இருக்க வேண்டும் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 500 மில்லி இரண்டாம் வயது பால் குடிக்கவும். அவருக்குத் தேவையான அளவு பால் குடிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், அவர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு "சிறப்பு குழந்தை" பாலை உட்கொள்ளலாம், உதாரணமாக ஒரு சிற்றுண்டிக்கு. ஒரு குழந்தைக்கு குறிப்பிடத்தக்க கால்சியம் உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது.
குழந்தை: நாங்கள் திராட்சை அல்லது ஆப்பிள்களுடன் தொடங்குகிறோம்!
உங்கள் குழந்தை மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில், 4 முதல் 6 மாதங்களுக்குள் உணவுப் பல்வகைப்படுத்தலை மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை முதலில் தவிர்க்கவும் கவர்ச்சியான பழங்கள் போன்றவை மற்றும் ஆரம்பத்தில் காய்கறிகளை விரும்புகின்றன.
உணவு: 1 வருடத்திற்கு முன் என்ன உணவு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது?
குறைந்தது ஒரு வருடம் தேன் சாப்பிடலாம்
செய்ய குழந்தை பொட்டுலிசத்தின் எந்த ஆபத்தையும் தவிர்க்கவும், ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தை தேன் சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. குழந்தையின் குடலில் காலனித்துவப்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களால் போட்யூலிசம் ஏற்படுகிறது, இது மலச்சிக்கல், பசியின்மை, பலவீனம், அழுகை மற்றும் கண் இமைகள், பேச்சு, விழுங்குதல் மற்றும் தசைகளின் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறது.
மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகள்: 18 மாதங்களுக்கு முன் அல்ல
குழந்தை தனது உணவுப் பன்முகத்தன்மையைத் தொடங்கிய இரண்டு மாதங்களுக்கு முன்பே நன்கு சமைத்த முட்டையை உட்கொள்ளும் சாத்தியம் இருந்தால், 18 மாதங்களுக்கு முன்பு அவருக்கு பச்சையாக கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
இறைச்சி: தேக்கரண்டி அளவு!
மேற்குலகில் நாம் பெற்றோராக இருக்கிறோம் அதிகப்படியான விலங்கு புரதத்தை அளிக்கிறது எங்கள் குழந்தைகளுக்கு. உண்மையில், ஒரு குழந்தை இறைச்சி, மீன் அல்லது முட்டை, மதியம் மற்றும் இரவு சாப்பிட தேவையில்லை. பல ஆய்வுகள் அதிகப்படியான விலங்கு புரத உட்கொள்ளல் மற்றும் உடல் பருமன் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பை எடுத்துக்காட்டுகின்றன.
இருப்பினும், பால் வழங்குவதால், புரதத்தின் பிற ஆதாரங்கள் (இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டை) சிறிய அளவில் கொடுக்கப்பட வேண்டும், அதாவது ஒரு வருடத்திற்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 10 கிராம் (2 தேக்கரண்டி), ஒரு வருடம் முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் வரை 20 கிராம் மற்றும் 30 ஆண்டுகளில் 3 கிராம். அதாவது, நீங்கள் மதிய நேரத்தில் இறைச்சியைக் கொடுத்தால், மாலையில் காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் மாவுச்சத்துக்களுக்கு சாதகமாக இருக்க வேண்டும். நர்சரியிலோ அல்லது கேன்டீனிலோ நம் மாலை நேர மெனுவை மாற்றியமைக்க நம் குழந்தைகள் இருந்தால், நண்பகல் நேரத்தில் அவர்களின் உணவைப் பற்றி விசாரிக்க மறக்காதீர்கள்.
குழந்தைகளுக்கு என்ன உணவுகள் ஆபத்தானவை?
சில சமயங்களில் ஒரு குழந்தை உணவில் ஆர்வம் காட்டுவதில்லை, இது அவர்களின் பெற்றோருடன் மோதலுக்கு வருவதற்கும் அவர்களைச் சோதிப்பதற்கும் அல்லது அமைதியின்மையை வெளிப்படுத்துவதற்கும் ஒரு வழியாகும். இந்த எதிர்வினைகள் மிகவும் கவலைக்குரியதாக இருந்தால், மோதல்கள் குவிந்து, அதன் வளர்ச்சி வளைவு முன்பு போல் முன்னேறவில்லை என்றால், தயங்க வேண்டாம் உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் அல்லது குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் நிபுணரை அணுகவும்.
வெற்றி பெறுவதே குறிக்கோள் ஒரு தாளம் அமைக்க அவரது சொந்த நலனுக்காக: அவரை வழக்கமான நேரத்தில் சாப்பிட வைப்பது, காலை உணவை சாப்பிட வைப்பது மற்றும் மெனுவைப் பின்பற்ற கற்றுக்கொள்வது.
சில நேரங்களில், எதிர்க்கட்சிகள் மேசைகளின் நேரத்தில் மட்டுமே தன்னை அறிவிக்கின்றன, ஆனால் எங்கள் குழந்தை உணவுக்கு இடையில் கேக், குக்கீகள் அல்லது மிருதுவானவற்றைக் கேட்கிறது. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நம் குழந்தை சாப்பிட்டாலும், அவருக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுகளை வழங்குங்கள். உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட இது சிறந்த வழியாகும், இந்த மருத்துவக் கோளாறுக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று சிற்றுண்டி.
பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளுக்கு எதிராக போராடுங்கள்
சில உணவுகள் அளவோடு உட்கொள்ள வேண்டும் நம் குழந்தைக்கு சமச்சீர் உணவை வழங்குவதற்காக. எந்த உணவும் தடைசெய்யப்படவில்லை என்றாலும், சிலவற்றை அடிக்கடி சாப்பிடக்கூடாது. வறுத்த உணவுகள் (குறிப்பாக பிரெஞ்ச் பொரியல்) அல்லது மிருதுவான உணவுகள், குறிப்பாக கொழுப்பு மற்றும் மிகவும் உப்புத்தன்மை கொண்டவை. இருப்பினும், உப்பு பசியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடல் பருமனை ஊக்குவிக்கும்.
பொதுவாக பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் நம் குழந்தையின் நல்ல ஊட்டச்சத்துக்காக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. அவற்றை அளவோடு உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் அவற்றின் கலவையின் லேபிளை விவரிக்கவும். சிறிய ஜாடிகள் மற்றும் கம்போட்களுக்கு, எளிமையான மற்றும் குறுகிய பொருட்களின் பட்டியலை நாங்கள் விரும்புகிறோம்! காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள், கொழுப்பு, புரதம், ஆனால் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைந்தபட்சம்.