பொருளடக்கம்
மனித உடலில், குரோமியம் தசைகள், மூளை, அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் காணப்படுகிறது. இது அனைத்து கொழுப்புகளிலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
குரோமியம் நிறைந்த உணவுகள்
100 கிராம் உற்பத்தியில் தோராயமான கிடைக்கும் தன்மையைக் குறிக்கிறது
குரோமியத்திற்கான தினசரி தேவை
குரோமியத்திற்கான தினசரி தேவை 0,2-0,25 மிகி. குரோமியத்தின் நுகர்வு மேல் அனுமதிக்கப்பட்ட நிலை நிறுவப்படவில்லை
குரோமியத்தின் பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் உடலில் அதன் விளைவு
குரோமியம், இன்சுலினுடன் தொடர்புகொள்வது, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதையும், உயிரணுக்களில் ஊடுருவுவதையும் ஊக்குவிக்கிறது. இது இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் திசுக்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் தேவையை குறைக்கிறது, நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.
குரோமியம் புரத தொகுப்பு மற்றும் திசு சுவாசத்தின் நொதிகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது புரத போக்குவரத்து மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது. குரோமியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, பயம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது, சோர்வை நீக்குகிறது.
பிற அத்தியாவசிய கூறுகளுடன் தொடர்பு
அதிகப்படியான கால்சியம் (Ca) குரோமியம் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.
குரோமியத்தின் பற்றாக்குறை மற்றும் அதிகப்படியானது
குரோமியம் இல்லாத அறிகுறிகள்
- வளர்ச்சி பின்னடைவு;
- அதிக நரம்பு செயல்பாட்டின் செயல்முறைகளை மீறுதல்;
- நீரிழிவு நோயைப் போன்ற அறிகுறிகள் (இரத்தத்தில் இன்சுலின் செறிவு அதிகரிப்பு, சிறுநீரில் குளுக்கோஸின் தோற்றம்);
- சீரம் கொழுப்பு செறிவு அதிகரித்தது;
- பெருநாடி சுவரில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு;
- ஆயுட்காலம் குறைதல்;
- விந்தணுக்களின் உரமிடும் திறன் குறைதல்;
- ஆல்கஹால் மீதான வெறுப்பு.
அதிகப்படியான குரோமியத்தின் அறிகுறிகள்
- ஒவ்வாமை;
- குரோமியம் தயாரிப்புகளை எடுக்கும்போது சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலின் செயலிழப்பு.
ஏன் ஒரு பற்றாக்குறை உள்ளது
சர்க்கரை, நேர்த்தியாக அரைத்த கோதுமை மாவு, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், இனிப்புகள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளின் பயன்பாடு உடலில் குரோமியம் உள்ளடக்கம் குறைவதற்கு பங்களிக்கிறது.
மன அழுத்தம், புரத பட்டினி, தொற்று, உடல் செயல்பாடு ஆகியவை இரத்தத்தில் குரோமியத்தின் உள்ளடக்கம் குறைவதற்கும் அதன் தீவிர வெளியீட்டிற்கும் பங்களிக்கின்றன.