பொருளடக்கம்
நீங்கள் இரவு முழுவதும் ஒரு சுவாரஸ்யமான திட்டத்தில் பணிபுரிந்தாலும், சில சமயங்களில் நீங்கள் ஆற்றலும் வலிமையும் நிறைந்திருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம், சில சமயங்களில் நீங்கள் வழக்கத்தை விட தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வீர்கள், ஆனால் காலையில் எழுந்திருப்பது முற்றிலும் காலியாக இருக்கும். சோர்வுக்கான மயக்கமான காரணங்கள் மற்றும் உங்களுக்குள் மகிழ்ச்சியின் மூலத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.
ஒரு பெருநகர வாழ்க்கை, சமூக வலைப்பின்னல்கள், தகவல் ஓட்டங்கள், மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, அன்றாட கவலைகள் மற்றும் பொறுப்புகள் ஆகியவை நமது வாய்ப்புகள் மற்றும் மகிழ்ச்சிகளுக்கு மட்டுமல்ல, மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றின் ஆதாரங்களாகும். தினசரி சலசலப்பில், உடல் தெளிவான சிக்னல்களை கொடுக்கும்போதுதான் நம்மை மறந்து நம்மைப் பிடித்துக் கொள்கிறோம். அவற்றில் ஒன்று நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி.
முதல் பார்வையில், வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் ஒழுங்காக வைத்திருக்கும் வாடிக்கையாளர்களால் ஆலோசனைகள் பெரும்பாலும் பங்கேற்கின்றன: ஒழுக்கமான கல்வி, மதிப்புமிக்க வேலை, ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, நண்பர்கள் மற்றும் பயண வாய்ப்புகள். ஆனால் இதற்கெல்லாம் ஆற்றல் இல்லை. காலையில் அவர்கள் ஏற்கனவே சோர்வாக எழுந்திருப்பார்கள் என்ற உணர்வு, மாலையில் இரவு உணவின் போது தொடரைப் பார்ப்பதற்கும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கும் மட்டுமே படைகள் இருக்கும்.
உடலின் இத்தகைய நிலைக்கு என்ன காரணம்? நிச்சயமாக, ஒரு நபர் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறையை ஒருவர் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. மேலும், பலர் இந்த நிலையை சூரியன் நீண்ட காலமாக இல்லாத நிலையில் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். ஆனால் சோர்வை ஏற்படுத்தும் பல உளவியல் காரணங்கள் உள்ளன.
1. உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆசைகளை அடக்குதல்
ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு, ஒரு சக ஊழியர் அல்லது முதலாளி உங்களிடம் தங்கி, வரவிருக்கும் நிகழ்வில் உதவுமாறு கேட்டுக் கொண்டார், மேலும் நீங்கள் மாலைக்கான திட்டங்களை வைத்திருந்தீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சில காரணங்களால், உங்களால் மறுக்க முடியவில்லை, உங்கள் மீதும் இந்த சூழ்நிலையில் முடிந்தவர்கள் மீதும் நீங்கள் கோபமடைந்தீர்கள். உங்களுக்குப் பொருத்தமில்லாததைப் பற்றிப் பேசும் பழக்கமில்லாததால், உங்கள் கோபத்தை அடக்கிக்கொண்டு, "நல்ல உதவியாளர்" மற்றும் "தகுதியான பணியாளராக" செயல்பட்டீர்கள். இருப்பினும், மாலை அல்லது காலையில் நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள்.
நம்மில் பலர் உணர்ச்சிகளை அடக்கிக் கொள்ளப் பழகிவிட்டோம். நிறைவேற்றப்படாத கோரிக்கைக்காக அவர்கள் கூட்டாளியின் மீது கோபமடைந்தனர், அமைதியாக இருந்தனர் - மேலும் அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சி ஆன்மாவின் கருவூலத்திற்குச் சென்றது. தாமதமாக வந்ததற்காக நண்பரால் புண்படுத்தப்பட்ட அவர்கள், உண்டியலில் அதிருப்தியை வெளிப்படுத்த வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தனர்.
உண்மையில், உணர்ச்சிகள் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான ஒரு சிறந்த சென்சார் ஆகும், நீங்கள் அவற்றை சரியாக அடையாளம் கண்டு, அவற்றை ஏற்படுத்தியதற்கான காரணத்தைக் காண முடிந்தால்.
நாம் வெளிப்படுத்தாத, அனுபவிக்காத, நமக்குள் அடக்கி வைக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள், உடலுக்குள் சென்று, அவற்றின் எடை முழுவதுமாக நம்மீது விழுகிறது. உடலில் உள்ள இந்த கனத்தை நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியாக உணர்கிறோம்.
நாம் நம்மை அனுமதிக்காத ஆசைகளுடன், அதே விஷயம் நடக்கும். ஆன்மாவில், ஒரு பாத்திரத்தில் இருப்பது போல், பதற்றம் மற்றும் அதிருப்தி குவிகிறது. மன அழுத்தம் உடல் விட குறைவான கடுமையானது அல்ல. எனவே, அவள் சோர்வாக இருக்கிறாள், அவள் இறக்கும் நேரம் இது என்று ஆன்மா நமக்குச் சொல்கிறது.
2. மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்ய ஆசை
நாம் ஒவ்வொருவரும் சமுதாயத்தில் வாழ்கிறோம், எனவே மற்றவர்களின் கருத்துக்கள் மற்றும் மதிப்பீடுகளால் தொடர்ந்து பாதிக்கப்படுகிறோம். நிச்சயமாக, அவர்கள் எங்களைப் பாராட்டும்போதும், எங்களை அங்கீகரிக்கும்போதும் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. இருப்பினும், வேறொருவரின் எதிர்பார்ப்புகளை (பெற்றோர், பங்குதாரர், மனைவி அல்லது நண்பர்கள்) பூர்த்தி செய்யும் பாதையில் நாம் செல்லும்போது, நாம் பதற்றமடைகிறோம்.
இந்தப் பதற்றத்தில் மறைந்திருப்பது தோல்வி பயம், பிறருடைய ஆசைக்காகத் தன் தேவைகளை அடக்கிக்கொள்வது, கவலை. வெற்றியின் போது பாராட்டுக்கள் தரும் மகிழ்ச்சியும் வீரியமும் ஒரு நீண்ட பதற்றமான காலகட்டமாக மாறாமல், ஒரு புதிய எதிர்பார்ப்பால் மாற்றப்படுகிறது. அதிகப்படியான மன அழுத்தம் எப்போதும் ஒரு வழியைத் தேடுகிறது, மேலும் நாள்பட்ட சோர்வு பாதுகாப்பான விருப்பங்களில் ஒன்றாகும்.
3. நச்சு சூழல்
நாம் நமது ஆசைகளையும் இலக்குகளையும் பின்பற்றுகிறோம், நம்மை நாமே உணர்கிறோம். இருப்பினும், நமது சூழலில் நமது சாதனைகளை மதிப்பிழக்கச் செய்பவர்கள் இருக்கிறார்கள். ஆதரவிற்குப் பதிலாக, நாங்கள் ஆக்கமற்ற விமர்சனங்களைப் பெறுகிறோம், மேலும் அவர்கள் எங்கள் ஒவ்வொரு யோசனைக்கும் "நிபந்தனை யதார்த்தவாதத்துடன்" எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள், நாங்கள் எங்கள் திட்டங்களை அடைய முடியுமா என்று சந்தேகிக்கிறார்கள். அத்தகைய நபர்கள் நமக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ளவர்கள், துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்களில் நம் அன்புக்குரியவர்கள் - பெற்றோர், நண்பர்கள் அல்லது பங்குதாரர் இருக்கலாம்.
நச்சுத்தன்மையுள்ள நபரைக் கையாள்வதில் அதிக அளவு வளங்கள் தேவைப்படுகின்றன.
நம் கருத்துக்களை விளக்கி, பாதுகாத்து, சோர்வடைவது மட்டுமல்லாமல், நம் மீதுள்ள நம்பிக்கையையும் இழக்கிறோம். யார், நெருக்கமாக இல்லாவிட்டால், "புறநிலையாக" ஏதாவது ஆலோசனை கூற முடியும் என்று தோன்றுகிறது?
நிச்சயமாக, ஒரு நபருடன் பேசுவது மதிப்புக்குரியது, அவரது கூர்மையான எதிர்வினைகள் மற்றும் வார்த்தைகளுக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து, அவருடைய கருத்தை இன்னும் ஆக்கபூர்வமாக வெளிப்படுத்தவும், உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும். அவர் அறியாமலே இதைச் செய்வது மிகவும் சாத்தியம், ஏனென்றால் அவர் முன்பு இந்த வழியில் தொடர்பு கொண்டார் மற்றும் அவர் பொருத்தமான நடத்தை மாதிரியை உருவாக்கினார். வெகு நாட்களாக அவளிடம் பழகியதால் அவனது எதிர்வினைகளை கண்டுகொள்ளவே இல்லை.
இருப்பினும், உரையாசிரியர் சமரசம் செய்யத் தயாராக இல்லை மற்றும் சிக்கலைக் காணவில்லை என்றால், நாங்கள் ஒரு தேர்வை எதிர்கொள்கிறோம்: தகவல்தொடர்புகளைக் குறைக்கவும் அல்லது எங்கள் நலன்களைப் பாதுகாக்க தொடர்ந்து ஆற்றலைச் செலவிடவும்.
உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது?
நேரடி உணர்ச்சிகள், அவற்றில் எதையும் அனுபவிக்க தயாராக இருங்கள். சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த வகையில் உங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்களுக்கு தெரிவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் கோரிக்கைகளை மறுக்கவும். உங்கள் ஆசைகள் மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததைப் பற்றி பேச கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
உங்களிடமிருந்து உங்களை அழைத்துச் செல்லும் எந்தவொரு பாதையும் பதற்றத்தைத் தருகிறது, மேலும் உடல் உடனடியாக இதை சமிக்ஞை செய்கிறது. இல்லையெனில், நீங்கள் செய்வது உங்களுக்கு அழிவுகரமானது என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு புரிந்துகொள்வீர்கள்?
மற்றவரின் எதிர்பார்ப்புகள் அவருடைய பொறுப்பு. அவர் அவர்களுடன் தனியாக சமாளிக்கட்டும். உங்கள் மன அமைதிக்கான திறவுகோலை யாருடைய எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழ விரும்புகிறீர்களோ அவர்களின் கைகளில் வைக்காதீர்கள். உங்களால் முடிந்ததைச் செய்து, தவறுகளைச் செய்ய உங்களை அனுமதியுங்கள்.
உங்களுக்குள் மகிழ்ச்சியின் மூலத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் அல்ல. இதைச் செய்ய, ஆற்றல் இழப்புக்கான காரணங்களைக் கண்டறிந்து குறைக்க வேண்டியது அவசியம்.
உங்களைப் பற்றி அதிக கவனத்துடன் இருக்கத் தொடங்குங்கள் மற்றும் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள், அதன் பிறகு உங்களுக்கு வெறுமை நிலை உள்ளது. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு வாரமாக தூங்கவில்லையா? அல்லது உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க உடல் வேறு வழியைக் கண்டுபிடிக்காத அளவுக்கு நீங்கள் கேட்கவில்லையா?
மன மற்றும் உடல் நிலைகள் ஒன்றையொன்று சார்ந்துள்ளது, ஒரு முழு கூறுகளாக - நமது உடல். நமக்குப் பொருந்தாததை நாம் கவனிக்கவும் மாற்றவும் தொடங்கியவுடன், உடல் உடனடியாக செயல்படுகிறது: நமது மனநிலை மேம்படுகிறது மற்றும் புதிய சாதனைகளுக்கு அதிக ஆற்றல் உள்ளது.