பம்ப் ஒர்க்அவுட்டின் வெற்றிக்குப் பிறகு, உடற்தகுதி பயிற்சியை உருவாக்கும் இரண்டு பெரிய நிறுவனங்கள் லெஸ் மில்ஸ் மற்றும் பீச் பாடி ஒரு திட்டத்தை வெளியிட்டன காம்பாட்: அல்டிமேட் வாரியர். உங்கள் உடலை ஆச்சரியமான வடிவத்திற்கு கொண்டு செல்ல நீங்கள் விரும்பினால், இந்த தீவிர பயிற்சி உங்களை மனதில் வைத்திருக்கும்.
விரிவான திட்டத்தின் போர் விளக்கம்
லெஸ் ஆலைகள் - உலகம் முழுவதும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி கிளப்புகளுக்கான உடற்பயிற்சிகளையும் உருவாக்கியவர்கள். ஒன்று உடல் காம்பாட் அடிப்படையாகக் கொண்ட நிரல் போர் விளையாட்டு மற்றும் தீவிர ஏரோபிக்ஸ். 2013 ஆம் ஆண்டில் மில்சி பீச் பாடியுடன் இணைந்து வீட்டிலேயே நிகழ்த்துவதற்காக பட்டாலியன் தளபதியின் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பதிப்பை வெளியிட்டுள்ளார்.
போர்: அல்டிமேட் வாரியர் ஒரு பல உடற்பயிற்சிகளின் சிக்கலானதுஅது உங்கள் கனவுகளின் உடலை உருவாக்க உதவும். நிரல் அதிகபட்ச கொழுப்பு எரிக்க அதிக தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் மற்றும் சக்தி சுமைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. கிக் பாக்ஸிங், கபோயிரா, கராத்தே, டேக்வாண்டோ, ஜே.ஐ.யு ஜிட்சு, குத்துச்சண்டை உள்ளிட்ட பல்வேறு தற்காப்பு கலைகள் மற்றும் விளையாட்டுக் கலைகளின் கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
உடற்பயிற்சி பாடநெறி 12 வீடியோக்களைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றில் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களில் சிக்கலான சுமைக்கு சக்தி, மேல் மற்றும் கீழ் உடலுக்கான தனிப்பட்ட பயிற்சி, பத்திரிகைகளுக்கு ஒரு தனி பாடம். இருப்பினும், பெரும்பான்மையானது உயர்-தீவிர கார்டியோ பயிற்சி இடைவெளி பயன்முறையில் இயங்கும் கிக் பாக்ஸிங் பாணியில். நிரல்களின் காலம் 20 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை மாறுபடும். மேலும் காண்க: சிக்கலான போரில் இருந்து அனைத்து பயிற்சிகளின் விரிவான விளக்கம்: அல்டிமேட் வாரியர்.
வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு ஒரு டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் ஒரு பாய் தேவைப்படும், ஆனால் பெரும்பாலான உடற்பயிற்சிகளும் கூடுதல் உபகரணங்கள் இல்லாமல் செய்யப்படுகின்றன. லெஸ் மில்ஸ் 3 பயிற்சி அட்டவணையை உருவாக்கியுள்ளது, வெவ்வேறு நிலைகளில் சிரமத்துடன்: எளிதானது, இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்டது. உங்கள் உடல் தயார்நிலையைப் பொறுத்து நீங்கள் எதையும் தேர்வு செய்யலாம். ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டம் 9 வாரங்களுக்கு (2 மாதங்கள்), இதன் போது நீங்கள் சிறந்த வடிவத்தில் உங்களை ஈடுபடுத்துகிறீர்கள்.
திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்
நன்மை:
1. சக்தி மற்றும் ஏரோபிக் பயிற்சியின் இந்த சிக்கலானது உங்களுக்கு உதவும் உங்கள் உடலை முழுமையாக்க. நீங்கள் வலுவான தசைகளைப் பெறுவீர்கள், கொழுப்பைக் குறைத்து, உங்கள் வடிவத்தை மேம்படுத்துவீர்கள்.
2. நிரலில் மிகவும் மாறுபட்ட சுமைகளை வழங்கும் 12 உடற்பயிற்சிகளும் அடங்கும். இரண்டு மாதங்களில் நீங்கள் அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளையும், குறிப்பாக வயிறு மற்றும் கால்களை மேம்படுத்த முடியும்.
3. வகுப்பறையில், கிக் பாக்ஸிங், கராத்தே, கபோயிரா, ஜேஐயு-ஜிட்சு, டேக்வாண்டோ, குத்துச்சண்டை கூறுகள். நீங்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் அதிக அளவு கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்.
4. போர் விளையாட்டு மற்றும் பிற திட்டங்களில் ஒருபோதும் ஈடுபடாதவர்களுக்கு கூட காம்ப்ளக்ஸ் காம்பாட் நல்லது. பயிற்சியாளர்கள் உங்களுக்கு அடிப்படைகளைச் சொல்வார்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் நுட்பத்தை விளக்குவார்கள்.
5. லெஸ் ஆலைகள் செய்யப்பட்டன செயல்பாடுகளின் காலெண்டரின் 3 பதிப்பு: எளிமையானது முதல் மேம்பட்டது. உங்கள் உடல் தயார்நிலையைப் பொறுத்து முன்மொழியப்பட்ட அட்டவணைகளில் ஒன்றை நீங்கள் செய்யலாம்.
6. தற்காப்பு கலைகள், பிளைமெட்ரிக், ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள் ஆகியவற்றின் கலவையானது திட்டத்தை மிகவும் தீவிரமாக்குகிறது, ஆனால் செய்யக்கூடியது.
பாதகம்:
1. அதிக எண்ணிக்கையிலான தாவல்கள் மற்றும் ஹாப்ஸ் முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் மீது வலுவான சுமையைத் தருகிறது, எனவே சொத்து அனைவருக்கும் இல்லை.
2. பழகுவதற்கு உங்களுக்கு நேரம் தேவைப்படலாம் அறிமுகமில்லாத தசைநார் வீடியோவில்.
நிரல் பற்றிய கருத்து சண்டை லெஸ் ஆலைகளிலிருந்து:
அவர்களின் சிறந்த வடிவத்தைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் தயாராக இருந்தால், ஒரு காம்பாட் - அல்டிமேட் வாரியர். விளையாட்டு திறன்கள் மற்றும் தற்காப்பு கலைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட பயிற்சிக்கான அசல் அணுகுமுறை சிக்கலான வன ஆலைகள் சரியான வடிவத்தை உருவாக்க ஏற்றவை.
மேலும் படிக்க: இலையுதிர் காலப்ரேஸுடன் எக்ஸ்ட்ரீமை சரிசெய்யவும்: விரிவான விளக்கம் + நிரலைப் பற்றிய கருத்து.