ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடன் ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி என்பது உங்கள் உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்த உதவும் உடற்பயிற்சிகளின் சிக்கலானது. உனக்கு வேண்டுமென்றால் எடை இழக்க மற்றும் தசையை உருவாக்க, இது ஹாலிவுட் பயிற்சியாளரிடமிருந்து ஒரு சிறந்த திட்டம் உங்களுக்குத் தேவையானது.
ஒருங்கிணைந்த திட்டத்தின் விளக்கம்
ஜேனட் குறிப்பாக ஒரு நிரலில் பல வகையான சுமைகளை இணைக்க விரும்புகிறார். இதன் காரணமாக, அவரது வகுப்புகள் முழு உடலுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒருங்கிணைந்த உடற்பயிற்சிகளையும் (அல்டிமேட் கிராஸ் பயிற்சி) அடிப்படையில் ஜேனட் ஜென்கின்ஸ் பல உடற்பயிற்சி பகுதிகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்: கிக் பாக்ஸிங், பைலேட்ஸ், யோகா, ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சி. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் முழு உடலின் தசைகளிலும் வேலை செய்வீர்கள், கொழுப்பை எரிப்பீர்கள், நீட்சி மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துவீர்கள். பயிற்சியாளர் உடலின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறார், இது தீவிரமாகவும் திறமையாகவும் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவும்.
நிரல் 45 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். கைகள், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிற்கான பயிற்சிகளுடன் நீங்கள் தொடங்குவீர்கள், இது கிக் பாக்ஸிங்கின் கூறுகளுடன் மாற்றப்படும். ஒருங்கிணைந்த உடற்பயிற்சியின் இரண்டாம் பாதியில் நீங்கள் யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து உடற்பயிற்சி செய்வீர்கள், இது தசைக் குரல் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. ஜேனட்டின் இறுதிப் பகுதியில் ஏபிஎஸ் மற்றும் முதுகில் உயர்தர பயிற்சிகளைத் தயாரித்தார். ஒரு வகுப்பின் போது உங்களால் முடியும் சுமார் 400 கலோரிகளை எரிக்கவும் மற்றும் உடலின் அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளையும் மேம்படுத்தவும்.
உடற்பயிற்சியைச் செய்ய உங்களுக்கு ஒரு மாடி பாய் மற்றும் டம்பல் தொகுப்பு தேவைப்படும். அனைத்து நிலைகளுக்கும் பொருத்தமான பாடம், ஆனால் ஆரம்பநிலை உயர் டெம்போ பயிற்சியாளரைத் துரத்தக்கூடாது: அதன் சொந்த தாளத்துடன் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது. ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி, பிற திட்டங்களுடன் இணைந்து, இது ஏகபோகத்தைத் தவிர்க்கவும் பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும். நீங்கள் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்: அனைத்து பயிற்சியின் மதிப்பாய்வு ஜேனட் ஜென்கின்ஸ்.
திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்
நன்மை:
1. ஜேனட் ஜென்கின்ஸ் வழங்கும் ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும், உடலின் நிவாரணத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உடலை மேலும் நெகிழ வைக்கவும் முடியும்.
2. நிரல் இருந்து இணைக்கப்பட்டுள்ளது பல உடற்பயிற்சி பகுதிகள்: கார்டியோ பயிற்சி, சக்தி சுமை, கிக் பாக்ஸிங், யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ். இந்த பன்முகத்தன்மை வர்க்கத்தை சுவாரஸ்யமாக மட்டுமல்லாமல் பயனுள்ளதாகவும் ஆக்குகிறது.
3. பயிற்சியில் ஏரோபிக் மற்றும் சக்தி சுமை அடங்கும். இதன் காரணமாக, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் கொழுப்பு மற்றும் வேலை தசைகளை எரிப்பீர்கள்.
4. யோகா மற்றும் பைலேட்ஸின் பயிற்சிகள் உங்கள் நீட்சியை மேம்படுத்தவும் உடலின் கூடுதல் தசைகளை ஈடுபடுத்தவும் உதவும்.
5. நிரல் ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது.
6. படிக்க உங்களுக்கு ஒரு டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் ஒரு பாய் மட்டுமே தேவை.
7. ஜேனட்டைப் பயன்படுத்தும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பயிற்சிகளும், மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவை. அவர் கிளாசிக் உடற்தகுதிக்கு ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்கிறார்.
பாதகம்:
1. இந்த ஒற்றை நிரல். முற்போக்கான நிலைகள் அல்லது தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்களைப் பிரித்தல் இல்லை.
ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடன் ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி அனைத்து சிக்கலான பகுதிகளையும் சரிசெய்யவும், உங்கள் உடலை உருவாக்கவும் உதவும் மீள் மற்றும் நிவாரணம். மாறுபட்ட சுமை, பயிற்சிகளின் தரம், யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் கூறுகள் திட்டத்தை சுவாரஸ்யமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாற்றும்.
ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் பயிற்சிகளையும் பார்க்கவும்.