PMS இலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும் பொதுவான நாட்டுப்புற வைத்தியம்

PMS இலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும் பொதுவான நாட்டுப்புற வைத்தியம்

எங்கள் பாட்டிகளின் வேலை முறைகளை நினைவில் கொள்க!

PMS - மனிதகுலத்தின் பெண் பாதியை மட்டுமல்ல, ஆணையும் பயமுறுத்தும் மூன்று பயங்கரமான கடிதங்கள்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிந்தையவர்கள் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் "இந்த நாட்களில்" இருக்கும்போது அனைத்து எரிச்சலையும் உணர முடியும்! ஆனால் ஒரு நிலையற்ற உணர்ச்சி நிலை, கண்ணீர் மற்றும் எரிச்சல், உடல் வியாதிகள் அடிக்கடி இணைக்கப்படுகின்றன. நியாயமான பாலினம் பல நூற்றாண்டுகளாக மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியுடன் போராடி வருகிறது, எனவே 2020 ஆம் ஆண்டிற்குள் நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் பிஎம்எஸ் -ஐ வீழ்த்த பல வழிகளைக் குவித்துள்ளோம்!

குடிப்பழக்கத்தைக் கவனியுங்கள்

சில நேரங்களில், முக்கியமான நாட்களுக்கு முன், பெண்களுக்கு உடலில் உடல் அசcomfortகரியம் ஏற்படுகிறது: பாலூட்டி சுரப்பிகள் வீங்கி, தலை வலிக்கத் தொடங்குகிறது, சோம்பல், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் வலிக்கிறது, வெப்பநிலை சற்று உயர்கிறது. ஒரு பெண் இந்த நாட்களை விரைவில் கடந்து கடமைக்கு திரும்ப விரும்புகிறாள் என்ற உண்மையை இது குறிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் நாட்களை அப்படியே வீணாக்க விரும்பவில்லை, உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாடுகளையும் திட்டங்களையும் கைவிடுங்கள். நீர் ஆட்சியை கடைபிடிப்பது மற்றும் வெள்ளரிகள், சீமை சுரைக்காய், தக்காளி, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் தர்பூசணி போன்ற அதிக அளவு நீர்ச்சத்துள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைப் பயன்படுத்துவது போன்ற பிஎம்எஸ் அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபட உதவும். ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்கி, செரிமான மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நீர் சமநிலையை பராமரிக்கும். ஆனால் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்த தேவையில்லை: ஹார்மோன் எழுச்சிகள் உடலின் மரபணு அமைப்பைத் தாக்குகின்றன, எனவே, மாதவிடாய்க்கு முன், சிறுநீரகத்தின் வேலை குறைகிறது, எடிமா தோன்றும்.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பாய்வு

பிஎம்எஸ் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில், பெண்களின் மனநிலை ஒளியின் வேகத்தில் மாறுகிறது! சூடான கோபம் கண்ணீரை மாற்றுகிறது மற்றும் நேர்மாறாகவும். சரியான உணவுகள் உங்கள் உணர்ச்சி பின்னணியை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். உதாரணமாக, வாழைப்பழத்தில் நிறைய பொட்டாசியம் உள்ளது, எனவே இரத்த இழப்புக்கு அதன் நுகர்வு அவசியம். இன்னபிற பொருட்களின் உதவியுடன் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கலாம். ஆனால் இங்கே இயற்கையான மற்றும் உயர்தர சாக்லேட்டுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, இருண்ட, வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை விட, ஏனெனில் சர்க்கரை பிஎம்எஸ் போது மிகவும் மோசமாக இருக்கும். கெட்ட பழக்கங்களை தவிர்ப்பது நல்லது என்று சொல்வது மதிப்புக்குரியது என்று நாங்கள் நினைக்கவில்லை, குறைந்தபட்சம், அவற்றை முற்றிலுமாக அகற்றுவது!

வெளியில் அடிக்கடி இருப்பது, குறிப்பாக வெயிலில்

சூரியனின் வெப்பம் மற்றும் ஒளியிலிருந்து ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட வைட்டமின் டி, மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கவும் உதவும். எனவே, குறுகிய நடைகள் கூட உணர்ச்சி பின்னணியை இயல்பாக்கும் மற்றும் லேசான உணர்வை கொடுக்கும். "சூரியனின் வைட்டமின்" மருந்துகளின் வடிவத்திலும் எடுக்கப்படலாம், ஆனால் இவை அனைத்தும் ஒரு மருத்துவரிடம் முன்கூட்டியே விவாதிக்கப்பட வேண்டும், சுய மருந்து அல்ல!

உடலுக்கு உடல் செயல்பாடு கொடுங்கள்

நிச்சயமாக, நீங்கள் மோசமாக உணரும்போது, ​​மற்றும் ஏதாவது வலிக்கும்போது கூட, நீங்கள் கடைசியாக விளையாட்டிற்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள்! இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் போது செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் எண்டோர்பின்கள், மனநிலையின் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இதன் பொருள், பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஆரோக்கிய நிலை உடனடியாக மேம்படும், மனநிலை சீராகும், எரிச்சல் மற்றும் மனநிலை போய்விடும், அவை நல்லிணக்கம் மற்றும் லேசான தன்மையால் மாற்றப்படும். யோகா, பைலேட்ஸ் அல்லது ஸ்ட்ரெச்சிங் போன்ற செயல்களுக்கு உங்கள் தீவிர கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும் மாற்றவும். அவை மென்மையாகவும், அமைதியாகவும் இருக்கின்றன, அத்தகைய கடினமான காலத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.

எலுமிச்சை தைலம் தேநீர் குடிக்கவும் அல்லது நறுமண குளியல் எடுக்கவும்

இது பாட்டியின் சமையல் நேரம்! PMS இன் அறிகுறிகளில் ஒன்று தூக்கமின்மை. எலுமிச்சை தைலம் கொண்ட ஒரு காபி தண்ணீர் அதை சமாளிக்க உதவும் மற்றும் பொதுவாக உடலை தொனிக்கவும் அமைதிப்படுத்தவும் உதவும். இந்த தாவரத்தின் இலைகளை தேயிலை கொண்டு காய்ச்சலாம், இது கம்போட்ஸ் மற்றும் பழ பானங்களில் சேர்க்கலாம். புதினா மற்றும் கெமோமிலுக்கும் இதுவே செல்கிறது! தளர்வு நடைமுறைகளின் போது மெலிசா பயன்படுத்துவது நல்லது: ஒரு சில இலைகளை எடுத்து, ஆர்கனோ, வார்ம்வுட், புதினா, யாரோ மற்றும் பிற மூலிகைகள் சேர்க்கவும். இவை அனைத்திலும் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி காய்ச்சவும். முடிக்கப்பட்ட குழம்பை நிரப்பப்பட்ட குளியலில் ஊற்றி மகிழுங்கள்!

கடுமையான வீக்கத்திற்கு குதிரைவாலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நாம் ஏற்கனவே கூறியது போல், பெரும்பாலும் PMS இன் போது, ​​மரபணு அமைப்பின் வேலை பாதிக்கப்படுகிறது: எடிமா மற்றும் வீக்கம் தோன்றும். மாற்றாக, மூலிகை டையூரிடிக்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குதிரைவாலி காபி தண்ணீர், மருந்தகத்தில் எளிதாகக் காணப்படும், எடிமாவைச் சமாளிக்க உதவும். ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் 20-30 கிராம் மூலிகைகளை ஊற்றவும், அதை காய்ச்சவும் மற்றும் குளிர்விக்கவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 கிளாஸ் குழம்பு வரை குடிக்கலாம்.

எரிச்சலுக்கான காபி தண்ணீர்

பிஎம்எஸ் உடனான உங்கள் முக்கிய வியாதி கவலை, மனநிலை மற்றும் எரிச்சல் என்றால், இந்த காலகட்டத்தில் அன்பானவர்கள் உங்களை அணுகவும் பேசவும் பயப்படுகிறார்கள் என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஏதாவது அதிருப்தியைக் காண்பித்தால், நீங்கள் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்துடன் வேலை செய்ய வேண்டும். நாட்டுப்புற சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் நம்பினால், தாய்வழி மூலிகையின் உட்செலுத்துதல் உங்களுக்கு உதவும். சுமார் 1 தேக்கரண்டி செடியை நறுக்கி, ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சவும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 1-2 கிளாஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தாய்வார்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முரண்பாடுகளைப் படிக்க மறக்காதீர்கள்.

மசாலா மற்றும் மூலிகைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு

தசைப்பிடிப்பு, பசி இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு, வலி, அழுத்தம் அதிகரிப்பு ஆகியவை எரிச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பிஎம்எஸ்ஸின் அடிக்கடி தோழர்கள். மசாலா மற்றும் மூலிகைகள் நீண்ட காலமாக அறிகுறிகளைப் போக்க பெண்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உதாரணமாக, மஞ்சள், அடிவயிற்றின் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது, அத்துடன் உடலின் இனப்பெருக்க செயல்பாடுகளில் நன்மை பயக்கும். ஜிரா அதன் வலி நிவாரணி பண்புகளில் வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கான மருந்துகளுடன் போட்டியிட முடியும்! வெந்தயம் போன்ற மசாலா பல நூற்றாண்டுகளாக டிஸ்மெனோரியாவில் உள்ள வலியை அகற்றவும், தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் அழகை பராமரிக்கவும், மாதவிடாய் காலத்தில் மற்றும் குளிர்காலத்தில் நிலை மோசமடையவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது! பெருஞ்சீரகத்தில் பல பயனுள்ள நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அதன் பயன்பாடு வலி மற்றும் வீக்கத்தை போக்கும். இயற்கை ஈஸ்ட்ரோஜன், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் காரணமாக இது அடையப்படுகிறது.

கொத்தமல்லி ஹார்மோன்களை சீர்குலைக்க வைக்க உதவுகிறது மற்றும் அவற்றின் சமநிலையை இயல்பாக்குகிறது. குங்குமப்பூவின் நீடித்த மற்றும் வழக்கமான பயன்பாட்டுடன், ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் PMS அறிகுறிகள் பலவீனமடையும். இது மாங்கனீசு, செலினியம், தாமிரம், இரும்பு, பொட்டாசியம், துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்களின் பெரிய உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. இந்த மசாலா வலியைக் குறைக்கிறது, உடலின் இனப்பெருக்க செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கிறது, அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் இதயத்தின் வேலையை பலப்படுத்துகிறது. இஞ்சி மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட உதவும், மேலும் தேயிலையில் உலர்ந்த இஞ்சி வேரின் இன்னும் சில துண்டுகள் - மற்றும் பிடிப்புகள் குறையும்!

PMS இலிருந்து Potentilla ரூட்

மாதவிடாய் உங்களுக்கு கண்ணீர் மற்றும் வலியின் காலம் என்றால், நீங்கள் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறிக்கு முன்கூட்டியே தயாராக வேண்டும். பொட்டென்டில்லா ரூட் டிஞ்சர் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலில் இருந்து திரவத்தை டன் மற்றும் நீக்குகிறது, மற்றும் ஆற்றுகிறது, மேலும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, நோயெதிர்ப்புத் தூண்டுதல் மற்றும் காயம் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. நொறுக்கப்பட்ட பொட்டென்டில்லா வேர்கள் அல்லது பொடியிலிருந்து ஒரு டிஞ்சர் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒரு தாவரத்தின் 50 கிராம், உங்களுக்கு od l ஓட்கா தேவை, எல்லாவற்றையும் இருண்ட இடத்தில் மூன்று வாரங்களுக்கு வலியுறுத்துங்கள். உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் 30 சொட்டுகளை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு மாத படிப்பை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது! நீங்கள் ஆல்கஹால் அல்லாத காபி தண்ணீர் தயாரிக்கலாம்: 30-50 கிராம் வேரை 0,5 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி அரை மணி நேரம் கொதிக்க வைக்கவும். பானத்தை 3 பகுதிகளாகப் பிரித்து உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு பதில் விடவும்