பொருளடக்கம்
டிசம்பரில் ஒரு வள நிலையை எவ்வாறு பராமரிப்பது
உங்கள் வலிமை தீர்ந்துவிட்டால் என்ன செய்வது, ஆனால் நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும்.
புத்தாண்டு விடுமுறைக்கு இன்னும் சில நாட்களே உள்ளன, டிசம்பர் தொடக்கத்தில் படைகள் ஏற்கனவே தோல்வியடையத் தொடங்கியுள்ளன ... நிச்சயமாக இந்த உடல் உதவியற்ற நிலை பலருக்கு தெரிந்திருக்கும். கூடுதலாக, ஜன்னலுக்கு வெளியே ஒரு இருண்ட வானம் உள்ளது, ஏனென்றால் பகல் நேரம் நடைமுறையில் குறைந்தபட்சமாக குறைந்தது ... குளிர்காலத்தில், இயற்கையிலிருந்து வரும் ஆற்றலை நீங்கள் குறிப்பாக வசூலிக்க மாட்டீர்கள், மேலும் நேரம் உங்களை ஒரு போர்வையில் போர்த்த அனுமதிக்காது மற்றும் வலிமை வரும் வரை காத்திருங்கள். கேள்வி எழுகிறது: டிசம்பர் 31 வரை எப்படி வாழ்வது, ஒவ்வொரு நாளும் கண்களைத் திறப்பது மேலும் மேலும் கடினமாகிவிடும்? உண்மையிலேயே பயனுள்ள வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தோம்.
உடல்
உடல் நமது உண்மையான நிலையை பிரதிபலிப்பதாக அறியப்படுகிறது. ஒரு சோர்வான நபர் வழக்கமாக சாய்ந்து, தலையை கைகளில் வைக்க விரும்புகிறார் அல்லது எதையாவது சாய்ந்து கொள்ள விரும்புகிறார். ஒரு தன்னம்பிக்கை மற்றும் முழு வலிமை தைரியமாக நடக்க, அவரது தலையின் மேல் மேல்நோக்கி தெளிவாக கட்டப்பட்ட செங்குத்தாக பாடுபடும். இதன் அடிப்படையில், நீங்கள் கண்டிப்பாக உதவும் ஒரு தந்திரத்தை திருப்பலாம். உங்கள் தற்போதைய செயல்பாடுகளிலிருந்து துண்டிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நேராக எழுந்து, உங்கள் கழுத்தை நிதானப்படுத்தி, உங்கள் தோள்களை நிமிர்த்தி, உண்மையாக சிரிக்கவும். உன் கண்களை மூடு. ஒளியின் நீரோடை உங்கள் மீது கொட்டுகிறது மற்றும் இறக்கைகள் வளரும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்படி சில நிமிடங்கள் காத்திருங்கள். இந்த ஓட்டத்திற்கு சரணடைய முயற்சி செய்யுங்கள். பின்னர், மாநிலத்தைப் பற்றி யோசிக்காமல், வியாபாரத்தில் இறங்குங்கள். முதல் நிமிடங்களிலிருந்து விளைவு உணரப்படாவிட்டால் சோர்வடைய வேண்டாம். உங்கள் ஆன்மாவுடன் இணைக்க உங்கள் உடலுக்கு நேரம் கொடுங்கள் மற்றும் நீங்கள் அமைத்த நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
நடனம்
அதை கேட்க எவ்வளவு சாதாரணமாக இருந்தாலும், தூங்கும் உயிரினத்தை அசைக்க நடனம் உண்மையில் உதவுகிறது. காலையில் குளிக்கவும் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த குரூவி இசைக்கு அனைத்து காலை நடைமுறைகளையும் செய்யவும். நீங்கள் வாழ்வது எப்படி எளிதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உற்சாகப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலில் லேசான தன்மையையும் உணர்கிறது.
நெறிகள்
பொதுவாக, நினைவாற்றல் ஒரு முக்கியமான திறமை. நீங்கள் சலசலப்பில் நின்று இந்த நேரத்தில் உங்களைக் கேட்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எந்த படம் அல்லது வார்த்தை உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அதை தெளிவாக முன்வைக்கும்போது, எல்லா வண்ணங்களிலும் அதை நீங்களே உருவாக்கி, அதை உணருங்கள், பிறகு இந்த முறை வேலை செய்யத் தொடங்கும். உங்களுக்கு வலிமை இல்லை என்பதை நீங்கள் உணரும்போது, வள நிலையை அதிகரிக்க இந்த விசையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
கால் மசாஜ் மற்றும் நீட்சி
காலையில், ஒரு கால் மசாஜ் மற்றும் மென்மையான நீட்சி உங்களுக்கு உயிர்ப்பிக்க உதவும். என்னை நம்புங்கள், 15 நிமிட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உங்களை நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக வைத்திருக்கும். காலையில் கண்களைத் திறப்பது கடினம் என்பது தெளிவாகிறது. என் தலையில், குளியலறைக்கு சென்று கழுவுவதற்கு என்னை எப்படி கட்டாயப்படுத்துவது என்ற எண்ணங்கள் மட்டுமே எழுகின்றன. உடல் செயல்பாடுகளில் இருந்து பின்வாங்காமல் இருக்க, அடுத்த நாள் மாலையில் எல்லாவற்றையும் தயார் செய்யுங்கள் (வேலையில் சிற்றுண்டி, உடைகள், முக்கியமான பேப்பர்கள் போன்றவை) அதனால் காலையில் வம்பு இருக்காது. மேலும், உங்கள் உடற்பயிற்சி கூடத்தை உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் வைத்து உங்களுக்கு பிடித்த இசையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எழுந்து குளிக்கும்போது, நீங்கள் ஏற்கனவே மகிழ்ச்சியுடன் சூடாக வேண்டும்.
வெந்நீர்
இத்தகைய கடினமான நேரத்தில், செல்கள் அமைதியாக செயல்படவும், உறுப்புகள் ஒழுங்காக உணரவும் உடலுக்கு தண்ணீர் தேவை. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஆறு கப் சூடான நீரை குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். தேயிலை மற்றும் காபி கணக்கில் இல்லை! தூக்கம் மட்டும் இல்லாமல், கூடுதல் பவுண்டுகள் கூட போகும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
சூடான பானம்
நரம்பு மண்டலத்தை மெதுவாக எழுப்பவும், உடலைச் செயல்படுத்தவும், உங்கள் உணவில் வெப்பமயமாக்கும் பானத்தை சேர்க்கலாம். மூலம், அவர் கொழுப்பு எரியும் பங்களிக்கும். உங்களுக்கு நறுக்கப்பட்ட இஞ்சி வேர், கடல் பக்ரோன் மற்றும் சில மிளகாய் தேவைப்படும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு கிளாஸ் மெதுவாக குடிக்கவும். இது உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தும்.