மலச்சிக்கல் மற்றும் கர்ப்பம்: மருந்துகள், குறிப்புகள், வைத்தியம்

நாம் சாதாரணமாக மலச்சிக்கலுக்கு ஆளாகவில்லை என்றாலும், நாம் கர்ப்பமாக இருப்பதால், நமது குடல்கள் மெதுவாக இயங்குவது போல் தெரிகிறது! ஒரு சிறந்த உன்னதமான… இந்த கோளாறு கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு கட்டத்தில் இரண்டு பெண்களில் ஒருவரை பாதிக்கிறது. குடல்கள் திடீரென நுணுக்கமாக மாறுவது ஏன்?

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஏன் அடிக்கடி மலச்சிக்கலுக்கு ஆளாகிறார்?

முதல் காரணம் உயிரியல்: புரோஜெஸ்ட்டிரோன், கர்ப்ப காலத்தில் அதிக அளவில் சுரக்கும் ஹார்மோன், குடல் தசைகளின் வேலையை குறைக்கிறது. பின்னர், கருப்பை, அளவு அதிகரிப்பதன் மூலம், செரிமான அமைப்பில் அழுத்தம் கொடுக்கும். ஒரு எதிர்கால தாய், பொதுவாக, அவரது உடல் செயல்பாடுகளை குறைக்கிறது என்று குறிப்பிட தேவையில்லை, இது நமக்குத் தெரிந்தபடி, போக்குவரத்தை சீர்குலைக்கிறது.

இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வழங்கப்படும் இரும்புச் சத்து, மலச்சிக்கலை ஊக்குவிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த போக்குவரத்து உள்ளது

சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை குடல் இயக்கம் இருக்கும், மற்றவர்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் மட்டுமே. நீங்கள் வீக்கம் அல்லது வயிற்று வலியால் பாதிக்கப்படாத வரை, பீதி அடையத் தேவையில்லை. ஒரு நபர் வாரத்திற்கு மூன்று முறை கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது மலச்சிக்கல் பற்றி பேசுகிறோம்.

மலமிளக்கி, கிளிசரின் சப்போசிட்டரி... மலச்சிக்கலுக்கு எதிராக எந்த மருந்து பயன்படுத்த வேண்டும்?

ஒரு மலச்சிக்கல் எதிர்கால தாய் தனது மருந்தகத்தில் எந்த மலமிளக்கியையும் எடுக்க ஆசைப்படுவார். பெரிய தவறு! சில கர்ப்ப காலத்தில் முரணாக உள்ளன, எனவே கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சுய மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும். மேலும், அதிக அளவுகளில் உட்கொண்டால், மலச்சிக்கலுக்கு எதிரான சில மருந்துகள் செரிமான அமைப்பை எரிச்சலூட்டுகின்றன மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்கும் அத்தியாவசிய உணவுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் அதற்கு பதிலாக வாய்வழி கரைசலில் கிளிசரின், பாரஃபின் எண்ணெய் அல்லது நார்ச்சத்து கொண்ட சப்போசிட்டரிகளை பரிந்துரைப்பார். உங்களுக்கு சிறிதளவு சந்தேகம் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் மருந்தாளரிடம் ஆலோசனை பெற தயங்காதீர்கள், மேலும் மருந்துகளின் சாத்தியமான டெரடோஜெனிக் விளைவுகளை (கருவின் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்) விவரிக்கும் CRAT வலைத்தளத்தைப் பார்க்கவும்.

நீங்கள் மலச்சிக்கல் மற்றும் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது என்ன செய்ய வேண்டும்? சிகிச்சைகள்

உங்கள் போக்குவரத்தை அதிகரிக்கவும், கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கவும் அல்லது எதிர்த்துப் போராடவும் சில பரிந்துரைகள் மற்றும் சுகாதார நடவடிக்கைகள் உள்ளன.

• நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள்! அவற்றின் "முழுமையான" பதிப்பில் (ரொட்டி, பாஸ்தா, தானியங்கள், முதலியன) உணவுகளை விரும்புங்கள். பருப்பு வகைகள், உலர்ந்த பழங்கள், பச்சைக் காய்கறிகள் போன்றவற்றைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள். இல்லையெனில், கொடிமுந்திரி, கீரை, பீட்ரூட், ஆப்ரிகாட், தேன்... உங்கள் போக்குவரத்துக்கு பயனுள்ள உணவுகளை பரிசோதனை செய்து கண்டுபிடிப்பது உங்களுடையது. அவை பெண்ணுக்குப் பெண் வேறுபடும்.
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1,5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கடினமாகவும் கடினமாகவும் உங்கள் மலம் இருக்கும். நீங்கள் எழுந்தவுடன், ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது புதிய பழச்சாறுடன் தொடங்குவது நல்லது. பின்னர், பகலில், தண்ணீர் (முடிந்தால் மக்னீசியம் நிறைந்தது), மூலிகை தேநீர், நீர்த்த பழச்சாறுகள், காய்கறி குழம்புகள் போன்றவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
• கொழுப்பு நிறைந்த உணவுடன் உங்கள் உணவைத் தொடங்குங்கள், வெண்ணெய் வகை, வினிகிரெட் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை கொண்ட மூல காய்கறிகள். கொழுப்பு பித்த உப்புகளை செயல்படுத்துகிறது, இது செரிமானத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
• வீங்கிய உணவுகளைத் தவிர்க்கவும் (பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், வாழைப்பழங்கள், சோடாக்கள், வெள்ளை பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள், லீக்ஸ், வெள்ளரி, குளிர்பானங்கள் போன்றவை) மற்றும் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் உணவுகள் (சாஸ், கொழுப்பு இறைச்சி, கொழுப்பு மீன், பேஸ்ட்ரிகள், வறுத்த உணவுகள், முதலியன).
• செயலில் உள்ள பிஃபிடஸ் கொண்ட பால் பொருட்களை விரும்புங்கள், ஒரு இயற்கையான ப்ரோபயாடிக், தினசரி உட்கொள்ளும், போக்குவரத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.

கர்ப்பிணி, ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறை

உடல் பயிற்சி போக்குவரத்து மேம்படுத்த அறியப்படுகிறது! கர்ப்ப காலத்தில், நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது மென்மையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற மென்மையான விளையாட்டுகளை விரும்புங்கள்.

தினசரி அடிப்படையில், ஒரு நல்ல தோரணையை பின்பற்றவும்: உங்களை "அழுத்துவதை" தவிர்க்கவும், நேராக நிற்கவும், முடிந்தவரை உங்கள் வளைவை அழிக்க முயற்சிக்கவும்.

மலச்சிக்கல்: நல்ல சைகைகளைப் பெறுங்கள்

• குளியலறைக்கு செல்ல வேண்டும் என்ற உங்கள் ஆசை தோன்றும்போது அதைக் குறைக்கவும்! நீங்கள் ஒரு வாய்ப்பை தவறவிட்டால், மலம் கடினமாகி, குவிந்துவிடும், பின்னர் அதை கடந்து செல்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இத்தகைய தேவை பெரும்பாலும் உணவுக்குப் பிறகு எழுகிறது, குறிப்பாக காலை உணவு. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் போக்குவரத்திலோ சந்திப்பிலோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!
• கழிப்பறையில் ஒரு நல்ல நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மலத்தை வெளியேற்றுவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது: உட்கார்ந்து, முழங்கால்கள் இடுப்புக்கு மேலே உயர்த்தப்படுகின்றன (கிட்டத்தட்ட குந்துதல்). வசதியாக இருக்க உங்கள் கால்களை ஒரு படி ஸ்டூல் அல்லது புத்தகங்களின் அடுக்கின் மீது வைக்கவும்.
• உங்கள் பெரினியத்தைப் பாதுகாக்கவும். குடல் இயக்கத்தை கடக்க முயற்சி செய்ய மிகவும் கடினமாக தள்ள வேண்டாம் அல்லது உங்கள் குழந்தையையும் தள்ளுவது போல் உணருவீர்கள்! கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் சிறுநீர்ப்பை, கருப்பை மற்றும் மலக்குடலை வைத்திருக்கும் தசைநார்கள் மேலும் பலவீனப்படுத்துகிறீர்கள். உறுப்பு வம்சாவளியை ஆபத்தில் ஆழ்த்துவது முட்டாள்தனமாக இருக்கும்…